أفضل 10 تطبيقات رياضية

Tabata لتقف على التدريب الفاصل عالي الكثافة. الاختلاف الرئيسي هو المدة القصيرة للمجمعات ، وتستغرق جميع التمارين ما يصل إلى 15 دقيقة. التطبيق متاح باللغة الروسية على نظام Android. وهي مقسمة إلى عدة فئات: تاباتا الكلاسيكية وإعدادات المستخدم. الأول يتضمن القيام بالتمرين لمدة 20 ثانية ، ثم راحة قصيرة. تتوفر التدريبات لمجموعات العضلات المختلفة: عضلات البطن والفخذين والجزء العلوي والسفلي من الجسم. أثناء الدرس ، يدق الموقت ، ويظهر الرياضي التقنية. كل شيء مصحوب بإشارات صوتية ، لا داعي لإلقاء نظرة على الهاتف الذكي. إذا لم يكن مجمعًا واحدًا مناسبًا ، فيمكنك تجميع مجموعتك الخاصة من مئات التمارين.

اسم التطبيق "Cardio، HIIT and Aerobics" يتحدث عن نفسه. يتم التركيز بشكل رئيسي على هذه الرياضات الثلاث. يهدف البرنامج إلى حرق الدهون مع مراعاة احتياجات الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. المعدات الخاصة غير مطلوبة ، كل شيء متوفر في المنزل. يمكنك ضبط وقت الدرس وعرض أسلوب التنفيذ مقدمًا. قدم أفضل تمارين كارديو خفيفة: 30 دقيقة من التمارين منخفضة الكثافة للمبتدئين. يستحق الاهتمام المجمعات دون القفزات ، مع تجنيب المفاصل والجيران من الأسفل. على الرغم من وجود تمرينات القلب القصيرة المتفجرة ذات الأحمال العالية للرياضيين ذوي الخبرة. بعد التمرين ، يسأل البرنامج عن الأحاسيس لاقتراح تمارين جديدة للصعوبة الصحيحة.

Freeletics هي شركة أمريكية ظهرت في عام 2013 وفازت في وقت قصير بثقة ملايين الرياضيين حول العالم.تمرينات مصممة من قبل محترفين ، بناءً على الأحمال الشديدة. تتضمن جميع الأنشطة تقريبًا وزن الجسم ، على الرغم من أن المستخدم يمكنه تناول الدمبل. يدوم المجمع من 5 إلى 45 دقيقة ، والهدف هو إكمال المزيد من التمارين بالطريقة الصحيحة. يقوم التطبيق بتقييم الأداء ومقارنة البيانات مع الرياضيين الآخرين. يمكن تنزيل كل تمرين على هاتف ذكي ، فلا داعي للاتصال بالإنترنت. توصي Freeletics بشدة بإتقان التقنية مسبقًا ؛ لذلك ، تم إنشاء مجمعات منفصلة (عمليات السحب ، والضغط ، وما إلى ذلك).

سيحب مستخدمو الهواتف الذكية الأكثر ازدحامًا تطبيق Seven لأن كل تمرين يستمر 7 دقائق فقط. من المثير للدهشة أنه مع الاختيار الصحيح للتمارين ، فإن هذا يكفي لإعادة الجسم إلى الشكل. الفصول مصحوبة بشروح صوتية وصور. يقوم المطور بإطلاق سباقات الماراثون بانتظام ويبقي المجتمع نشطًا. المسابقات متاحة مع الأصدقاء والرياضيين من جميع أنحاء البلاد. يتم فتح مجموعة كاملة من التمارين عن طريق الاشتراك ، على الرغم من وجود شيء يمكن القيام به مجانًا في البرنامج. على سبيل المثال ، ضع خطة شخصية لمستوى تدريبك. يمكنك تغيير الرسائل الصوتية أثناء التدريب ، واختيار رقيب فكاهي أو قائد مشجع محفز.

البرنامج الذي يحمل الاسم الناطق "Lose Weight in 30 Days" يحظى بشعبية كبيرة بين مستخدمي Android. حب الناس ليس مفاجئًا ، فالكثير منهم يفقد وزنه. فقط في هذا التطبيق ، يتم الجمع بين المرشحين للتقييم والتدريب والتغذية. القائمة متاحة في خيارين: للنباتيين وآكلي اللحوم.عندما تبدأ البرنامج لأول مرة يطلب منك إدخال عمرك وطولك ووزنك ، وفقًا لهذه البيانات ، فإنه يرسم رسمًا بيانيًا. يبقى للمستخدم ممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع الوصفات وتسجيل النتائج. يقوم متعقب البيانات الآلي بتحليل فعالية التدريب عن طريق زيادة أو تقليل الصعوبة. تم تصميم النشاط البدني ليتم القيام به في المنزل بدون معدات.

يركز JEFIT على اللياقة البدنية وكمال الأجسام ، حيث يقدم تدريبات وزن الجسم والوزن. البرنامج مناسب للمبتدئين الذين يخطو خطواتهم الأولى في الرياضة. يسمح لك بإدخال جميع مؤشرات الجسم لعمل مجموعة من التمارين. يتبع التمرين القياسي نمطًا بسيطًا: عرض توضيحي صغير مع اختيار الوزن وعدد المجموعات ، ومؤقت يشير إلى الباقي. تتجاوز مكتبة التمارين عدة مئات ، ويتم البحث في الكتالوج الصحيح عن طريق مجموعات العضلات. يقوم JEFIT بمزامنة السجل الفردي مع السحابة. هذا يعني أنه يمكنك عرض بياناتك الخاصة من أي جهاز يعمل بنظام Android و iOS. في الوضع المحدود ، يعمل البرنامج على الكمبيوتر.

تم إنشاء نادي Nike التدريبي من قبل أفضل المتخصصين في العالم للمبتدئين والمحترفين. يتوفر أكثر من مائة تمرين في التطبيق ، ويرافق كل تمرين فيديو تعليمي. يتم ترشيح الفصول حسب العضلات المعنية: عضلات البطن والأرداف والساقين والذراعين. هناك مجمعات من الملاكمة واليوجا لتنمية القدرة على التحمل. يحدد المستخدمون الوقت والصعوبة بأنفسهم. الميزة التي لا شك فيها هي الواجهة: بسيطة بقدر الإمكان ، لكنها عملية. يوجد قسم يحتوي على نصائح من مدربين محترفين ، يتم تحديثه بانتظام.كل يوم ، يقدم التطبيق قائمة بالتوصيات بناءً على التمارين التي تم إجراؤها. يمكن مزامنتها مع Apple Watch ، مع مراعاة النشاط خلال اليوم.

في اللحظات التي لا يوجد فيها ما يكفي من الدعم والتحفيز للتدريب ، يأتي Strava للإنقاذ. هذا التطبيق عبارة عن مجتمع من عشاق الرياضة ، وهو الأكبر على نظام Android. على الرغم من أن الاتصال ليس وظيفته الرئيسية. لقد وضع Strava خيارات التمرين لكل مستوى. مع التطبيق ، يمكنك الركض وركوب الدراجة والتمدد ورفع الأوزان الثقيلة. ينضم المستخدم إلى نادي الاهتمامات ، ويشارك في الأحداث الرياضية مع الباقي. مجمعات للمنزل والقاعة معروضة. المتسابقون يقدرون تقديرا عاليا ميزة "المؤامرات". يتذكر المتتبع المدمج مسارك المفضل وأداء الشخص الذي يمكنك مقارنة تقدمك به. هناك نسخة مجانية واشتراك.

يختلف Sworkit عن البقية في مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية. هناك تدريب القوة والتمدد واليوغا. يمكن إعادة معظم الفصول الدراسية في المنزل بدون أوزان إضافية. يظهر أسلوب التنفيذ من قبل الرياضيين الحقيقيين. يتم تخزين النتائج في الذاكرة ، فمن الملائم تتبع التقدم. يذكرك التطبيق يوميًا بالتدريبات بعبارات تحفيزية. إنه يوفر أفضل الظروف للمستخدمين ذوي الاحتياجات الخاصة: الركبتين ، زيادة الوزن ، إلخ. هناك مجمعات كاملة لكبار السن. الأيام السبعة الأولى مجانية ، فأنت بحاجة إما إلى إلغاء اشتراكك أو التجديد مقابل المال. لكن جميع الوظائف مفتوحة على الفور ، ولا يوجد إعلان.

تُعد Daily Workouts واحدة من أكبر مكتبات التمارين على Android ، مصنفة حسب مستوى اللياقة البدنية. تم إنشاء التطبيق للمبتدئين ، وتظهر تقنية التنفيذ بتفصيل كبير. لا يدوم مجمع واحد أكثر من 30 دقيقة ، ويمكن تعديل الوقت. التدريبات مناسبة للمنزل ، فهي لا تتضمن معدات خاصة. وفقًا للمطور ، تم إنشاء التطبيق بمشاركة محترفين. لا يتطلب الإنترنت ، يتم تنزيل تعليمات قصيرة على الهاتف الذكي. يختار المستخدمون أحد نسختين: مجاني واشتراك. والثاني يشمل مجمعات تمدد ، بيلاتيس ، تمارين مع الدمبل والكرة. بعد الدفع ، تختفي جميع الإعلانات ، على الرغم من عدم وجود الكثير منها.