মহিলাদের জন্য 5 সেরা প্রশিক্ষক

মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বাস্তব প্রশিক্ষক এক. স্টেপারের প্রচুর স্থান এবং বৃহৎ বিনিয়োগের প্রয়োজন হয় না, তবে তার প্রধান কাজটির সাথে একটি দুর্দান্ত কাজ করে - এটি ওজন হ্রাসে অবদান রাখে। নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, পা পাতলা করে এবং নিতম্বকে টোন করে। স্টেপার শুধুমাত্র অভিজ্ঞদের জন্যই নয়, নতুনদের জন্যও উপযুক্ত। এটি সস্তা, ব্যবহার করা সহজ এবং এর হালকা ওজন এবং পরিমিত মাত্রা আপনাকে এটিকে আপনার সাথে যেকোনো জায়গায় নিয়ে যেতে দেয়। একই সময়ে, বেশ কয়েকটি মডেল ব্যায়ামের কোর্স নিয়ন্ত্রণ এবং সামঞ্জস্য করার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পোড়ার সংখ্যা, গতি, হার্ট রেট এবং অন্যান্য ডেটা প্রদর্শন করে। এটি একটি মৃদু লোড দেয়, যা নতুনদের জন্য ভাল, কিন্তু দক্ষতায় প্রতিযোগীদের কাছে হারায়।

শীঘ্রই বা পরে, প্রতিটি মহিলা এই সিমুলেটর কেনার কথা ভাবেন। ট্রেডমিল তার দ্রুততম চর্বি বার্নিং, স্বজ্ঞাত ওয়ার্কআউটের জন্য বিখ্যাত যা আপনার প্রিয় সিনেমাগুলির সাথে ভালভাবে জুটি বাঁধে এবং গতি এবং তীব্রতা সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা। প্রায়শই, সিমুলেটরটি অনেক সেন্সর, স্বয়ংক্রিয় প্রোগ্রাম এবং এমনকি একটি কার্ডিও ডেটা-ভিত্তিক ওভারলোড সতর্কতা ফাংশনের সাথে সম্পূরক হয়, যা হৃদয়কে ওভারলোড এড়াতে সহায়তা করে। কিন্তু মনে রাখবেন যে এটি একটি গুরুতর কৌশল যা একটি চিত্তাকর্ষক এলাকা দখল করে এবং নিয়মিত পরিষ্কার এবং তৈলাক্তকরণ প্রয়োজন। আঘাত এড়াতে নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করা আবশ্যক। ভুলভাবে ব্যবহার করা হলে, ট্রেডমিল ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

অন্যান্য কার্ডিও এবং ওজন কমানোর মেশিনের বিপরীতে, রোয়িং সিমুলেটর আপনাকে আপনার শরীরের উপরের অংশে কাজ করতে সাহায্য করে।এই বিকল্পটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা সামান্য পাম্প করা বাহু, একটি সুন্দর বুকের আকৃতি এবং একটি টোনড পেটের স্বপ্ন দেখেন। রোয়িং একটি সহজ কাজ নয়, তাই বেশিরভাগ পেশী ক্লাস চলাকালীন জড়িত থাকে এবং একই সময়ে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত হয় এবং হৃদয় আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে। একই সময়ে, ফুট নরম clamps সঙ্গে সংশোধন করা হয়, যা সিমুলেটর থেকে পতন এবং এর সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। পা সরাসরি প্রশিক্ষণে জড়িত নয়, তাই গোড়ালি সমস্যা একটি contraindication নয়। যাইহোক, পিছনে লোড বেশ বড়, যা মেরুদণ্ডের বিদ্যমান রোগগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

একটি ব্যায়াম সাইকেল শিক্ষানবিস ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা বিকল্প। ট্র্যাকের বিপরীতে, এটির প্রতিটি আন্দোলনের ধ্রুবক যত্ন এবং নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয় না এবং প্রশিক্ষণের সময় আঘাতের ঝুঁকি ন্যূনতম, কারণ এতে কোনও এলোমেলোভাবে চলমান অংশ নেই। এই সিমুলেটর জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডে একটি মাঝারি লোড দেয়, তাই এটি আঘাত এবং অসুস্থতার পরে আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। মৃদু প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, এটি বাড়ির জন্য সবচেয়ে কার্যকর সিমুলেটর, যা আপনাকে দ্রুত অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং একই সাথে চাপ থেকে মুক্তি পেতে দেয়। গতির অনুভূতি উদ্দীপক। একই সময়ে, এই ধরণের অনেক ডিভাইস ট্রেডমিলের তুলনায় অনেক কম জায়গা নেয় এবং বৈদ্যুতিক সংযোগের প্রয়োজন হয় না।

উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষককে প্রায়শই একটি ট্রেডমিল এবং একটি ব্যায়াম বাইকের মধ্যে নিখুঁত সমঝোতা হিসাবে বর্ণনা করা হয় এবং স্কিইংয়ের সাথে তুলনা করা হয়। মাল্টিফাংশনাল ডিভাইসটি এই দরকারী ক্রিয়াকলাপের সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকে শোষণ করেছে, যার জন্য এটি শরীরের একটি পৃথক অংশকে নয়, পুরো শরীরকে শক্তিশালী করে। এবং প্রিসেট মোড এবং প্রশিক্ষণ কৌশলগুলির একটি বিস্তৃত নির্বাচন, যদি ইচ্ছা হয়, একটি নির্দিষ্ট এলাকায় ফোকাস করার অনুমতি দেয়, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, প্রভাবটি জটিল হবে। এই বহুমুখিতা এটিকে বাড়ির এবং পরিবারের সকল সদস্যদের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে। যেহেতু উপবৃত্তাকার একটি মসৃণ এবং পরিমাপ করা লোড দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এটি যে কোনও বয়সে ব্যবহার করা যেতে পারে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, এটি অনেক প্রতিযোগীর চেয়ে বেশি খরচ করে।