महिलाओं के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षक

महिलाओं के लिए सबसे व्यावहारिक प्रशिक्षकों में से एक। स्टेपर को बहुत अधिक स्थान और बड़े निवेश की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अपने मुख्य कार्य के साथ एक उत्कृष्ट कार्य करता है - यह वजन घटाने में योगदान देता है। नियमित प्रशिक्षण के साथ, यह चयापचय को तेज करने और वसा जलाने में मदद करता है, पैरों को पतला और नितंबों को टोन करता है। स्टेपर न केवल अनुभवी के लिए, बल्कि शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है। यह सस्ता है, उपयोग में आसान है, और इसका हल्का वजन और मामूली आयाम आपको इसे अपने साथ कहीं भी ले जाने की अनुमति देता है। इसी समय, कई मॉडल व्यायाम के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करने और समायोजित करने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या, गति, हृदय गति और अन्य डेटा प्रदर्शित करते हैं। यह एक सौम्य भार देता है, जो शुरुआती लोगों के लिए अच्छा है, लेकिन दक्षता में प्रतिस्पर्धियों से हार जाता है।

देर-सबेर हर महिला इस सिम्युलेटर को खरीदने के बारे में सोचती है। ट्रेडमिल अपने सबसे तेज़ फैट बर्निंग, सहज ज्ञान युक्त वर्कआउट के लिए प्रसिद्ध है जो आपकी पसंदीदा फिल्मों के साथ अच्छी तरह से जुड़ता है, और गति और तीव्रता को समायोजित करने की क्षमता रखता है। अक्सर, सिम्युलेटर को कई सेंसर, ऑटोप्रोग्राम और यहां तक ​​कि कार्डियो डेटा-आधारित ओवरलोड अलर्ट फ़ंक्शन के साथ पूरक किया जाता है, जो हृदय को ओवरलोड करने से बचने में मदद करता है। लेकिन याद रखें कि यह एक गंभीर तकनीक है जो एक प्रभावशाली क्षेत्र पर कब्जा करती है और इसके लिए नियमित सफाई और स्नेहन की आवश्यकता होती है। चोट से बचने के लिए निर्देशों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। जब गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाता है, तो ट्रेडमिल अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है।

अन्य कार्डियो और वजन घटाने वाली मशीनों के विपरीत, रोइंग सिम्युलेटर आपको अपने ऊपरी शरीर को काम करने में मदद करता है।यह विकल्प उन लोगों के लिए एकदम सही है जो थोड़ा पंप किए हुए हथियार, एक सुंदर छाती का आकार और एक टोंड पेट का सपना देखते हैं। रोइंग कोई आसान काम नहीं है, इसलिए अधिकांश मांसपेशियां कक्षाओं के दौरान शामिल होती हैं, और साथ ही रक्त प्रवाह में सुधार होता है, और हृदय अधिक लचीला हो जाता है। उसी समय, पैरों को नरम क्लैंप के साथ तय किया जाता है, जो सिम्युलेटर से गिरने और इससे जुड़े जोखिमों को रोकता है। पैर सीधे प्रशिक्षण में शामिल नहीं होते हैं, इसलिए टखने की समस्याएं एक contraindication नहीं हैं। हालांकि, पीठ पर भार काफी बड़ा है, जो रीढ़ की मौजूदा बीमारियों को बढ़ा सकता है।

शुरुआती एथलीटों के लिए एक व्यायाम बाइक सबसे अच्छा विकल्प है। ट्रैक के विपरीत, इसमें प्रत्येक आंदोलन की निरंतर देखभाल और नियंत्रण की आवश्यकता नहीं होती है, और प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने का जोखिम न्यूनतम होता है, क्योंकि इसमें बेतरतीब ढंग से चलने वाले हिस्से नहीं होते हैं। यह सिम्युलेटर जोड़ों और रीढ़ पर एक मध्यम भार देता है, इसलिए इसका उपयोग चोटों और बीमारियों के बाद आकार को बहाल करने के लिए किया जा सकता है। कोमल प्रभाव के बावजूद, यह घर के लिए सबसे प्रभावी सिम्युलेटर है, जिससे आप जल्दी से अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पा सकते हैं, और साथ ही साथ तनाव भी। गति की भावना उत्थान कर रही है। साथ ही, इस प्रकार के कई उपकरण ट्रेडमिल की तुलना में बहुत कम जगह लेते हैं और उन्हें विद्युत कनेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है।

अण्डाकार ट्रेनर को अक्सर ट्रेडमिल और व्यायाम बाइक के बीच और स्कीइंग की तुलना में सही समझौता के रूप में वर्णित किया जाता है। मल्टीफंक्शनल डिवाइस ने इन उपयोगी गतिविधियों की सर्वोत्तम विशेषताओं को अवशोषित कर लिया है, जिसकी बदौलत यह शरीर के एक अलग हिस्से को नहीं, बल्कि पूरे शरीर को मजबूत करता है। और प्रीसेट मोड और प्रशिक्षण तकनीकों का एक विस्तृत चयन, यदि वांछित है, तो एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, लेकिन किसी भी मामले में, प्रभाव जटिल होगा। यह बहुमुखी प्रतिभा इसे घर और परिवार के सभी सदस्यों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है। चूंकि दीर्घवृत्त को एक चिकनी और मापा भार की विशेषता है, इसलिए इसका उपयोग किसी भी उम्र में किया जा सकता है। आश्चर्य नहीं कि इसकी कीमत कई प्रतिस्पर्धियों से अधिक है।