근육 성장을 위한 15가지 최고의 단백질

일부 단백질 쉐이크에는 제조업체가 제품의 맛을 개선하기 위해 사용하는 다양한 감미료와 향료로 인해 과도한 칼로리가 포함되어 있습니다. 이것은 특히 정기적으로 복용할 때 근육뿐만 아니라 지방 주름을 형성할 위험을 증가시킵니다. QNT 회사는 황금 평균을 찾았습니다. 이 브랜드의 카제인 단백질은 1인분에 73kcal에 불과한 쾌적한 맛과 낮은 에너지 가치를 가지고 있습니다. 아날로그의 경우 이 수치는 종종 100을 초과합니다.

리뷰에 따르면 "카제인 단백질"을 마시는 것은 쉽고 즐겁습니다. 분말은 물이나 우유에 빠르게 희석되고 덩어리가없고 덩어리가없는 균일 한 일관성을 형성합니다. 1회 섭취량은 20g이므로 1일 1회 섭취 시 908g의 병이 45일 동안 지속되므로 매우 경제적입니다. 사실, 1 칵테일에서 17.5g으로 판명되기 때문에 단백질 양을 희생해야합니다.

잘 알려진 스포츠 보충제 제조업체의 고품질 단백질 믹스. 기본은 항 이화 작용 고도로 정제 된 미셀 카제인으로 최대 결과를 얻고 근육량을 증가시킬뿐만 아니라 지방을 줄일 수 있습니다. 보충제 1인분에는 단백질 24g, 칼슘 일일 섭취량의 2/3, BCAA 9g 이상, 자연적으로 발생하는 글루타민 및 글루타민산이 포함되어 있습니다. 동시에 지방과 탄수화물은 최소 3-4g입니다.

혼합물은 물 및 또는 우유에 완벽하게 용해되며 분말은 베이킹에 사용할 수 있습니다. 구성은 고온에서도 특성을 잃지 않습니다. Casein Gold Standard의 가장 큰 장점은 다양한 풍미 옵션입니다. 모든 카제인 단백질이 자랑할 수 있는 것은 아닌 6가지 맛이 있습니다. 보충제의 주요 문제는 가격입니다. 가장 최적의 구성이 아닌 경우(단백질 농도가 더 높을 수 있음) 수수료가 약간 비쌉니다.

100% 카제인은 다른 레벨업 제품과 마찬가지로 가장 순수한 구성을 얻을 수 있도록 최소한의 향을 함유하고 있습니다. 이것은 최대 단백질 함량을 가진 고품질 영양 보충제입니다. 35g의 서빙 당 28.7g의 미셀라 카제인이 있습니다. 오랜 시간 몸에 완벽하게 흡수되어 힘든 운동 후 근육의 회복을 돕고, 식사 사이의 긴 휴식 시간에도 근육이 파괴되는 것을 막아줍니다.

미셀 카제인 단백질은 완전하고 그 구성에서 아미노산의 32%는 대체할 수 없습니다. 이러한 아미노산 프로필은 근육과 결합 조직을 구축하는 데 최적이므로 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 맛도 만족스럽습니다. 칵테일은 너무 달지 않고 덩어리가 없으며 제조업체는 클래식 바닐라와 초콜릿부터 오리지널 아몬드와 블루베리까지 다양한 옵션을 제공합니다. 따라서 결핍증이 발견되지 않았으며, 단백질조차도 팽만감 및 기타 위장관 문제없이 쾅 하고 소화됩니다.

가수분해된 단백질은 분리 및 농축보다 훨씬 더 빨리 소화되고 근육 생성에 더 효과적입니다. 그러나 생산 기술이 복잡하고 더 비싸기 때문에 일부 제조업체는 가수 분해물에 더 저렴한 구성 요소를 추가하려고합니다. 미국 회사 "Scitec Nutrition"은 소비자에게 "100% 가수분해 유청 단백질"이라는 타협하지 않는 옵션을 제공합니다.

높은 함량의 단백질 성분(1회 제공량당 28g) 외에도 이 성분은 유당 분해에 필요한 효소인 락타아제의 존재로 유명합니다.종종 성인에서는 충분히 생성되지 않으며 유청 단백질을 사용하면 장산통, 팽만감 및 설사를 유발합니다. 실제 경험에 따르면 락타아제를 첨가한 단백질 쉐이크는 매우 잘 견딥니다. 중요한 단점은 없습니다. 높은 가격만이 화를 낼 수 있습니다.

BioTechUSA에서 분리한 가수분해 유청 단백질로, 92-94% 단백질(맛에 따라 다름)입니다. 근육량을 늘리고 결과를 오랫동안 유지하려는 사람들에게 이상적인 솔루션입니다. 성분이 너무 순수하여 유당이나 글루텐이 없으므로 이러한 성분에 대한 과민증이 있다면 이것이 선택 사항입니다. 또한 혼합물은 거의 즉시 흡수되며 위장관에 문제를 일으키지 않습니다.

제조업체는 또한 설탕을 배제하고 지방과 탄수화물의 비율을 최소로 줄였습니다. 그러나 아미노산이 많이 있습니다. 몸 전체에 유익한 효과가 있고 회복 속도를 높이고 근육 피로를 줄이는 아르기닌도 있습니다. 마시는 것도 나쁘지 않습니다. 덩어리없이 쉽게 휘저어지고 맛은 즐겁지 만 모든 사람에게 좋지는 않습니다. 일부는 칵테일이 오히려 성가신 것으로 판명되었다고 불평합니다.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate는 프로 운동 선수 수준에서 가장 인기있는 제품 중 하나입니다.가수분해 유청 단백질 분리에서 추출한 1회 제공량당 30g의 초순수 단백질을 함유하고 있습니다. 그것은 흡수 과정을 늦출 수있는 과도한 지방, 콜레스테롤 및 유당을 포함하지 않습니다. 덕분에 섭취 후 15~20분 이내에 근육 조직의 영양이 시작됩니다.

이 제품에는 거의 9g의 BCAA 필수 아미노산이 포함되어 있어 새로운 근육 조직 형성을 촉진하고 회복을 촉진합니다. 또한 구성에는 제품이 100 % 흡수되고 신체가 최대 이점을 얻는 데 도움이되는 소화 효소가 있습니다. 그러한 가수분해물의 비용은 상당히 높지만 그러한 품질에 대한 지불은 공정하고 잠재적인 구매자 측에서 어리둥절할 것 같지 않습니다.

Dymatize ISO-100은 100% 분리 유청 단백질입니다. 높은 정제도로 인해 구성에 지방과 유당이 거의 없으며 단백질의 비율은 맛에 따라 86-90%입니다. 근육량을 얻으려면 이것은 훌륭한 선택입니다. 또한 이 제품은 동화 작용을 유발하는 풍부한 아미노산 세트를 자랑합니다. 매우 빠르게 흡수되어 훈련 후 근육의 회복을 돕고, 오랜 시간 포만감을 줍니다.

여기 탄수화물은 최소한 숟가락당 1g 미만이므로 혼합물은 "건조" 중에도 매우 효과적이며 피하 지방의 비율을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물론, 보충제를 올바르게 복용하고 체중과 나이에 대한 복용량을 초과하지 않는 조건으로. 사용에도 문제가 없습니다. 단백질 쉐이크가 균일하고 덩어리가 없으며 맛이 좋습니다. 높은 가격만이 화가 날 수 있습니다.

근육량을 늘리고, 피하지방을 없애고, 오랫동안 완화된 상태를 유지하고 싶은 분들을 위한 훌륭한 건강 보조 식품입니다. 순수 단백질 91%, 지방 0.3g, 탄수화물 0.8g으로 구성되어 있으며 콜레스테롤과 유당은 전혀 포함되어 있지 않습니다. 소화가 잘되고 다른 단백질 섭취 후 소화 장애를 경험하는 사람들에게 적합합니다. 1회 제공량에는 약 5.5g의 BCAA가 함유되어 있어 따로 아미노산을 섭취할 필요가 없습니다.

리뷰에 따르면 혼합물은 덩어리 나 침전물이 형성되지 않고 물이나 우유에 빠르고 완전히 용해됩니다. 단백질 쉐이크는 맛으로도 칭찬을 받았습니다. 최적으로 풍부하고 달콤하며 제조업체는 최대 10가지 옵션을 제공합니다. 제품은 유럽에서 생산되기 때문에 상당히 고가입니다. 그러나 많은 운동선수들은 QNT Metapure Zero Carb의 고품질, 우수한 소화율 및 효과로 인해 선호합니다.

"ISO Sensation 93"은 고농축 단백질뿐만 아니라 추가적인 미량 원소인 글루타민, 고품질 소화 효소 및 락타아제의 혼합물을 통합하여 고품질의 효율적인 영양소 흡수를 위한 진정한 복합 보충제입니다. . 분리물은 모든 종류의 영양소를 유지하면서 저온에서 복잡한 정밀여과 과정의 결과로 얻어집니다. 다른 제품에 비해 순수 단백질 함량은 93%에 불과합니다.

리뷰로 판단하면 효과는 오래 가지 않을 것이며 정기적 인 훈련으로 근육이 원하는 구호를 빠르게 얻을 수 있습니다. 1 회 제공량 ​​- 콜레스테롤 2mg과 탄수화물 1g에 지방이 전혀 없습니다. 위장관의 문제없이 완벽하게 흡수됩니다. 높은 품질을 감안할 때 가격은 상당히 합리적입니다. 우리가 단점에 대해 이야기하면 리뷰로 판단하면 모든 취향이 똑같이 성공적이지는 않으며 일부는 합성 뒷맛이 있습니다.

미국 단백질 보충제 "Scitec Nutrition 100% 유청 단백질"은 동급 최고의 제품 중 하나로 간주될 수 있습니다.제조 과정에서 단백질은 아미노산, 미량 원소, 지방 및 탄수화물 함량의 적합성과 구성에 명시된 단백질 양의 존재 여부를 측정하기 위한 3단계의 테스트 및 품질 관리를 거칩니다. 물론 1회 제공량당 23g에 해당하는 마지막 요소의 수준은 기준이 아니지만 근육 조직에서 안정적인 동화 작용을 보장하기에 충분합니다.

BCAA 아미노산과 활성미량원소를 비롯한 유용한 물질의 함량도 격렬한 운동 후 근육 회복에 도움이 됩니다. 이것은 3-4주 사용 후 근육량이 눈에 띄게 증가합니다. 1캔(2.35kg)이면 단백질 쉐이크 78인분을 만들 수 있어 오래 먹을 수 있다. 리뷰에 따르면 제품은 작동하지만 돈을 위해 단백질 비율이 더 높을 수 있습니다.

다양한 맛을 지닌 유청 단백질. 주요 특징은 단백질 - 24.5g, 탄수화물 - 2g, 설탕 - 0.5g과 같은 절대적으로 순수한 구성이며 동시에 설탕은 첨가되지 않고 여과 후에 남아있는 것입니다. 순수한 단백질의 농도는 80% 이상입니다. 근육 회복을 빠르게 도와주는 BCAA가 5g 이상 함유되어 있습니다. 그것은 빠르게 소화되고 즉시 유용한 아미노산으로 근육을 포화시킵니다. 맛은 쾌적하고 화학적인 뒷맛이 없으며 귀찮게하지 않고 끈적 거리지 않으며 분말이 잘 섞입니다.

"유청 100"은 보편적입니다. "건조"와 체중 증가 모두에 적합하며, 고령자에게도 단백질 결핍을 보충하는 것이 좋습니다. 동시에 가격은 그러한 품질의 제품에 비해 상대적으로 저렴합니다.혼합물은 완벽하게 흡수되며 소화 시스템에 문제를 일으키지 않습니다. 물론 여기에는 모든 것이 개별적이지만 구성에 유당이 있으므로 락타아제 결핍으로 인해 편협이 발생할 수 있습니다.

구성 성분에 락타아제와 아미노겐이 포함되어 있어 소화율이 가장 높은 유청 단백질입니다. 3세대 단백질 보충제의 대표주자 "최적의 영양". 그 구성 요소 중에는 지방과 탄수화물이 있으며, 그 총 함량은 각각 1인분 및 3g을 초과하지 않으며 24g의 단백질 및 아미노산 보충제입니다. 단백질 매트릭스는 한외 여과 농축액일 뿐만 아니라 분리물과 우유 펩타이드도 포함하여 혼합물을 보다 효과적이고 영양가 있게 만듭니다.

흡수가 빨라 식사 사이에 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 프로틴은 아마추어 뿐만 아니라 세계 엘리트 대회에 출전하는 프로 보디빌더들 사이에서도 인정을 받고 있습니다. 이것은 모든 스포츠 영양 매장에서 가장 인기있는 보충제 중 하나이며 가격은 제품의 품질을 완전히 정당화합니다. 따라서 결함이 발견되지 않았습니다.

이 단백질 "세트"의 다성분 특성은 이미 구성을 읽는 단계에서 명백합니다. 이 빨간 병은 6가지 유형의 빠르게 소화되는 단백질과 느리게 소화되는 단백질을 결합하여 1회 제공량으로 하루 종일 근육에 "영양을 공급"할 수 있습니다. 그러나 조심해야합니다. 단백질과 함께 보충제에는 칼로리 함량을 여러 번 증가시키는 인상적인 양의 탄수화물과 지방이 포함되어 있습니다. 당신의 목표가 근육을 만들고 지방을 태우는 것이라면 이 단백질은 당신을 위한 것이 아닙니다.

이 구성은 집중적 인 심장 부하가 처방되는 훈련주기에서 매우 활동적인 운동 선수에게 이상적입니다. 미량 원소와 펩타이드의 복합체는 아미노산이 혈액으로 흡수된 다음 근육으로 흡수되는 속도에 영향을 미치므로 신체가 빠르게 영양분을 섭취하게 됩니다. 이 제품은 또한 소화를 개선하고 단백질 쉐이크의 더 나은 흡수를 촉진하는 섬유질을 함유하고 있습니다. 첨가제에 대한 심각한 불만은 없지만 일부 맛은 너무 "이국적"입니다. "쿠키"는 쓴 뒷맛이 있고 "초콜릿 민트"는 너무 서리가 있습니다.

오래 지속되는 단백질 매트릭스를 가진 Dymatize의 다성분 단백질. BCAA와 글루타민이 첨가된 우유 및 계란 단백질 성분이 함유되어 있습니다.다양한 구성 요소의 동화 속도는 몇 시간 동안 복용 한 후 유용한 아미노산이 근육에 들어가 영양을 공급하는 방식으로 선택됩니다. 이러한 장기간의 활동을 통해 운동 후 더 빨리 회복하고 근육량을 만들 수 있습니다.

분말은 잘 저어지고 덩어리로 흩어지지 않으며 벽에 달라 붙지 않습니다. 많은 사람들이 셰이커에서 채찍질 한 후에 형성되는 거품에 짜증이 나므로 여기에는 실제로 없습니다. 보충제는 잘 흡수되어 오랫동안 포만감을줍니다. 그러나 성분에 유당 효소가 있으므로 과민증이 있는 사람은 이 단백질을 삼가야 합니다. 일반적으로 제품은 나쁘지 않고 실제 결과를 제공하지만 가격은 여전히 ​​​​너무 높습니다.

Weider 쿼드 단백질 쉐이크. 동화 속도가 다르기 때문에 구성의 단백질은 5 시간 이상 혈액에 아미노산을 일정하고 균일하게 공급하는 데 기여합니다. 1회 제공량에는 34.6g의 매우 높은 단백질이 포함되어 있으므로 "Protein 80 Plus"는 순위에서 다른 다성분 혼합물을 능가합니다. 그러나 이것이 가장 고칼로리 보충제이며 상대적으로 많은 지방과 탄수화물이 있다는 점을 고려할 가치가 있습니다.

분말은 물과 우유에 쉽게 희석됩니다. 덩어리를 형성하지 않고 너무 달콤하지 않습니다. 그러나 목표가 근육을 만들고 여분의 파운드를 줄이는 것이라면 이미 인상적인 칼로리 함량을 증가시키지 않도록 물로 희석하는 것이 좋습니다. 그러나 리뷰에 따르면이 경우 음주는 우유만큼 즐겁지 않습니다. 일반적으로 맛에 대한 질문이 있습니다. 많은 사람들은 이것이 가장 맛있는 단백질이 아니며 그것을 마시는 것이 매우 어렵다는 점에 주목합니다.