15 Protein Terbaik untuk Pertumbuhan Otot

Sesetengah protein shake sarat dengan kalori berlebihan disebabkan oleh pelbagai pemanis dan perasa yang digunakan pengeluar untuk menambah baik rasa produk mereka. Ini meningkatkan risiko membina bukan sahaja otot, tetapi juga lipatan lemak, terutamanya apabila diambil secara teratur. Syarikat QNT berjaya mencari min emas: protein kasein jenama ini mempunyai rasa yang menyenangkan dan nilai tenaga yang rendah - hanya 73 kcal dalam 1 hidangan. Untuk analog, angka ini selalunya melebihi 100.

Berdasarkan ulasan, minum "Casein Protein" adalah mudah dan menyenangkan: serbuk cepat dicairkan dalam air atau susu, membentuk konsistensi homogen tanpa ketulan, tidak membulat. Satu hidangan yang disyorkan ialah 20 g. Oleh itu, dengan satu pengambilan harian, balang 908 g akan bertahan selama 45 hari, yang sangat menjimatkan. Benar, anda perlu mengorbankan jumlah protein, kerana dalam 1 koktel ia akan menjadi hanya 17.5 g.

Campuran protein berkualiti tinggi daripada pengeluar makanan tambahan sukan yang terkenal. Asasnya adalah kasein micellar anti-katabolik yang sangat disucikan, yang membolehkan anda mencapai hasil maksimum dan bukan sahaja meningkatkan jisim otot, tetapi juga mengurangkan lemak. Satu hidangan suplemen mengandungi 24 gram protein, dua pertiga daripada nilai harian kalsium, lebih daripada 9 gram BCAA, glutamin dan asid glutamat semulajadi. Pada masa yang sama, lemak dan karbohidrat adalah sekurang-kurangnya - hanya 3-4 gram.

Campuran larut dengan sempurna dalam air dan atau susu, ditambah serbuk boleh digunakan untuk penaik - komposisi tidak kehilangan sifatnya walaupun pada suhu tinggi. Kelebihan besar Casein Gold Standard ialah banyaknya pilihan rasa. Ia datang dalam enam perisa berbeza, sesuatu yang tidak boleh dibanggakan oleh semua protein kasein. Masalah utama suplemen adalah harga: kerana bukan komposisi yang paling optimum (kepekatan protein mungkin lebih tinggi), bayarannya terlalu mahal sedikit.

100% Casein, seperti produk Level UP yang lain, mengandungi minimum perisa supaya anda boleh mendapatkan komposisi yang paling tulen. Ini adalah suplemen pemakanan berkualiti tinggi dengan kandungan protein maksimum - terdapat 28.7 g micellar casein setiap hidangan 35 g. Ia diserap dengan sempurna oleh badan untuk masa yang lama dan membantu otot pulih selepas latihan keras, dan juga melindungi mereka daripada kemusnahan semasa rehat panjang antara waktu makan.

Protein kasein micellar lengkap dan 32% daripada asid amino dalam komposisinya tidak boleh diganti. Profil asid amino sedemikian adalah optimum untuk membina otot dan tisu penghubung, yang bermaksud bahawa hasilnya tidak akan lama lagi. Rasanya juga menyenangkan: koktel tidak terlalu manis, tanpa ketulan, ditambah dengan pengeluar menawarkan banyak pilihan: daripada vanila klasik dan coklat kepada lebih banyak badam dan beri biru asli. Oleh itu, tiada kekurangan ditemui, malah protein dicerna dengan kuat tanpa kembung dan masalah lain dengan saluran gastrousus.

Protein terhidrolisis jauh lebih cepat dihadam dan lebih berkesan untuk membina otot daripada mengasingkan dan menumpukan perhatian. Walau bagaimanapun, teknologi untuk pengeluarannya adalah kompleks dan lebih mahal, jadi sesetengah pengeluar cuba menambah komponen yang lebih murah kepada hidrolisis. Syarikat Amerika "Scitec Nutrition" menawarkan penggunanya pilihan tanpa kompromi - "100% Hydrolyzed Whey Protein".

Sebagai tambahan kepada kandungan komponen protein yang tinggi (28 g setiap hidangan), komposisi ini terkenal dengan kehadiran laktase, enzim yang diperlukan untuk pemecahan laktosa.Selalunya pada orang dewasa ia tidak dihasilkan dengan cukup, dan penggunaan protein whey membawa kepada kolik usus, kembung perut dan cirit-birit. Pengalaman praktikal menunjukkan bahawa protein shake dengan penambahan laktase sangat diterima dengan baik. Tidak ada kekurangan yang ketara - hanya harga yang tinggi yang boleh menjejaskan.

Protein whey terhidrolisis diasingkan daripada BioTechUSA, iaitu 92-94% protein (bergantung pada rasa). Penyelesaian yang ideal untuk mereka yang ingin membina jisim otot dan mengekalkan hasilnya untuk masa yang lama. Komposisinya sangat tulen sehingga tiada laktosa atau gluten, jadi jika anda mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap bahan-bahan ini, maka ini adalah pilihan anda. Di samping itu, campuran diserap hampir serta-merta dan tidak menyebabkan masalah dengan saluran gastrousus.

Pengilang juga mengecualikan gula dan mengurangkan peratusan lemak dan karbohidrat kepada minimum. Tetapi terdapat banyak asid amino - terdapat juga arginin, yang mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, mempercepat pemulihan dan mengurangkan keletihan otot. Minum juga tidak buruk: ia mudah dikacau, tanpa ketulan, rasanya menyenangkan, tetapi bukan untuk semua orang - ada yang mengadu bahawa koktel ternyata agak menjemukan.

Pemakanan Optimum Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate adalah salah satu produk paling popular di peringkat atlet profesional.Mengandungi 30g protein ultra-tulen setiap hidangan, yang diperolehi daripada isolat protein whey terhidrolisis. Ia tidak mengandungi lebihan lemak, kolesterol dan laktosa, yang boleh melambatkan proses penyerapan. Terima kasih kepada ini, pemakanan tisu otot bermula dalam masa 15-20 minit selepas pengingesan.

Produk ini mengandungi hampir 9 g BCAA penting, yang merangsang pembentukan tisu otot baru dan mempercepatkan pemulihan. Juga dalam komposisi terdapat enzim pencernaan yang membantu produk untuk diserap sebanyak 100%, dan tubuh mendapat manfaat maksimum. Kos hidrolisis sedemikian agak tinggi, tetapi bayaran untuk kualiti sedemikian adalah adil, dan tidak mungkin menyebabkan kekeliruan di pihak bakal pembeli.

Dymatize ISO-100 ialah pengasingan protein whey 100%. Oleh kerana tahap penulenan yang tinggi, hampir tidak ada lemak dan laktosa dalam komposisi, dan perkadaran protein adalah 86-90%, bergantung pada rasa. Untuk mendapatkan jisim otot, ini adalah pilihan yang bagus. Di samping itu, produk ini mempunyai set kaya dengan asid amino yang mencetuskan proses anabolik. Ia diserap dengan sangat cepat dan membantu otot pulih selepas latihan, sambil memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama.

Karbohidrat di sini adalah sekurang-kurangnya - kurang daripada 1 g setiap sudu, jadi campuran akan sangat berkesan walaupun semasa "pengeringan" dan akan membantu mengurangkan peratusan lemak subkutan. Sudah tentu, dengan syarat anda mengambil suplemen dengan betul dan tidak melebihi dos untuk berat dan umur anda. Tiada masalah dengan penggunaan sama ada: protein shake adalah homogen, tanpa ketulan, dan mempunyai rasa yang menyenangkan. Hanya harga yang tinggi boleh mengganggu.

Suplemen pemakanan yang sangat baik untuk mereka yang ingin mendapatkan jisim otot, menyingkirkan lemak subkutan dan mengekalkan kelegaan untuk masa yang lama. Ia mengandungi 91% protein tulen, hanya 0.3 g lemak, 0.8 g karbohidrat dan tidak mengandungi kolesterol dan laktosa sama sekali. Ia sangat mudah dihadam dan sesuai untuk mereka yang mengalami masalah penghadaman selepas mengambil protein lain. Setiap hidangan mengandungi kira-kira 5.5 g BCAA, jadi anda tidak perlu mengambil asid amino secara berasingan.

Berdasarkan ulasan, campuran dengan cepat dan sepenuhnya larut dalam air atau susu, tanpa pembentukan ketulan atau sedimen. Protein shake juga dipuji kerana rasa mereka - ia kaya dan manis secara optimum, di samping itu, pengeluar menawarkan sebanyak 10 pilihan. Produk ini dihasilkan di Eropah, jadi ia agak mahal. Walau bagaimanapun, ramai atlet memilih QNT Metapure Zero Carb kerana kualiti yang tinggi, penghadaman yang sangat baik dan keberkesanannya.

"ISO Sensation 93" ialah suplemen kompleks sebenar yang telah menggabungkan bukan sahaja protein yang sangat pekat, tetapi juga sekumpulan unsur surih tambahan, glutamin, campuran enzim pencernaan dan laktase berkualiti tinggi untuk penyerapan nutrien yang berkualiti tinggi dan cekap. . Pengasingan diperoleh hasil daripada proses penapisan mikro yang kompleks pada suhu rendah, mengekalkan semua jenis nutrien. Berbanding dengan produk lain, kandungan protein tulen adalah sangat besar - sebanyak 93%.

Berdasarkan ulasan, kesannya tidak lama lagi, dan dengan latihan yang kerap, otot akan dengan cepat memperoleh kelegaan yang diingini. Dalam satu hidangan - hanya 2 mg kolesterol dan 1 g karbohidrat, dan tidak ada lemak sama sekali. Ia diserap dengan sempurna, tanpa masalah dari saluran gastrousus. Memandangkan kualiti yang tinggi, harganya agak berpatutan. Jika kita bercakap tentang kekurangannya, maka, berdasarkan ulasan, tidak semua citarasa sama-sama berjaya, ada yang mempunyai aftertaste sintetik.

Suplemen protein Amerika "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" boleh dianggap sebagai salah satu yang terbaik dalam kelasnya.Semasa pembuatan, protein melalui tiga peringkat ujian dan kawalan kualiti, bertujuan untuk mengukur pematuhan kandungan asid amino, unsur surih, lemak dan karbohidrat, serta kehadiran jumlah protein yang diisytiharkan dalam komposisi. Sudah tentu, tahap elemen terakhir, sama dengan 23 gram setiap hidangan, bukanlah rujukan, tetapi ia cukup mencukupi untuk memastikan proses anabolik yang stabil dalam tisu otot.

Kandungan bahan berguna, termasuk asid amino BCAA dan unsur mikro aktif, yang membantu otot pulih selepas melakukan senaman yang serius, juga menggembirakan. Ini memberikan peningkatan ketara dalam jisim otot selepas tiga hingga empat minggu penggunaan. Satu tin (2.35 kilogram) cukup untuk menyediakan 78 hidangan protein shake, jadi ia akan bertahan lama. Berdasarkan ulasan, produk itu berfungsi, tetapi untuk wang, peratusan protein mungkin lebih banyak.

Protein whey dengan pelbagai perisa yang hebat. Ciri utama adalah komposisi yang benar-benar tulen: protein - 24.5 g, karbohidrat - 2 g, gula - 0.5 g Pada masa yang sama, gula tidak ditambah, tetapi yang kekal selepas penapisan. Kepekatan protein tulen adalah lebih daripada 80%. Mengandungi sekurang-kurangnya 5 g BCAA, yang membantu otot pulih lebih cepat. Ia cepat dihadam dan serta-merta mengenyangkan otot dengan asid amino yang berguna. Rasanya sedap, tanpa aftertaste kimia, tak payah, tak cloying, serbuk sebati.

"Whey 100" adalah universal: sesuai untuk kedua-dua "pengeringan" dan penambahan berat badan, adalah disyorkan walaupun untuk orang yang lebih tua untuk mengimbangi kekurangan protein. Pada masa yang sama, harganya agak rendah untuk produk berkualiti sedemikian.Campuran diserap dengan baik dan tidak menyebabkan masalah dengan sistem penghadaman. Walaupun, tentu saja, semuanya adalah individu di sini - terdapat laktosa dalam komposisi, oleh itu, dengan kekurangan laktase, intoleransi mungkin berlaku.

Protein whey dengan tahap penghadaman tertinggi kerana kehadiran laktase dan aminogen dalam komposisi. Wakil generasi ketiga suplemen protein "Pemakanan Optimum". Antara komponennya ialah lemak dan karbohidrat, jumlah kandungannya masing-masing tidak melebihi satu dan tiga gram setiap hidangan, serta 24 gram protein dan suplemen asid amino. Matriks protein bukan sahaja pekat ultra-tapis, ia juga mengandungi peptida terpencil dan susu, yang menjadikan campuran lebih berkesan dan berkhasiat.

Oleh kerana penyerapan dipercepatkan, suplemen disyorkan untuk dimakan antara waktu makan utama. Protein telah mendapat pengiktirafan bukan sahaja di kalangan amatur, tetapi juga di kalangan pembina badan profesional yang bersaing dalam pertandingan dunia elit. Ini adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular di semua kedai pemakanan sukan dan harga sepenuhnya membenarkan kualiti produk. Oleh itu, tiada kekurangan ditemui.

Sifat multikomponen "set" protein ini sudah jelas pada peringkat membaca komposisi. Balang merah ini menggabungkan 6 jenis protein yang cepat dan lambat dihadam, jadi satu hidangan mampu "menyuburkan" otot sepanjang hari. Tetapi anda harus berhati-hati: bersama dengan protein, suplemen mengandungi dos karbohidrat dan lemak yang mengagumkan, yang meningkatkan kandungan kalori beberapa kali. Jika matlamat anda adalah untuk membina otot dan membakar lemak, maka protein ini bukan untuk anda.

Komposisi ini sesuai untuk atlet yang sangat aktif, dalam kitaran latihan yang mana beban kardio intensif ditetapkan. Kompleks unsur surih dan peptida mempengaruhi kadar penyerapan asid amino ke dalam darah, dan kemudian ke dalam otot, supaya tubuh akan cepat menerima nutrien. Produk ini juga mengandungi serat, yang meningkatkan penghadaman dan menggalakkan penyerapan protein shake yang lebih baik. Tiada aduan yang serius tentang bahan tambahan itu, bagaimanapun, sesetengah rasa terlalu "eksotik": "kuki" mempunyai rasa pahit selepasnya, dan "pudina coklat" terlalu sejuk.

Protein berbilang komponen daripada Dymatize dengan matriks protein tahan lama. Mengandungi komponen susu dan protein telur dengan tambahan BCAA dan glutamin.Kadar asimilasi pelbagai komponen dipilih sedemikian rupa sehingga selepas mengambilnya selama beberapa jam, asid amino yang berguna memasuki otot dan menyuburkannya. Tindakan yang berpanjangan membolehkan anda pulih lebih cepat selepas melakukan senaman dan membina jisim otot.

Serbuk dikacau dengan baik, tidak tersasar menjadi ketulan, tidak melekat pada dinding. Ramai yang terganggu oleh buih yang terbentuk selepas sebat dalam shaker, dan di sini ia hampir tidak hadir. Suplemen ini diserap dengan baik dan memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, terdapat enzim laktosa dalam komposisi, jadi orang yang tidak bertoleransi harus menahan diri daripada protein ini. Secara umum, produk itu tidak buruk dan memberikan hasil yang nyata, tetapi harganya masih terlalu tinggi.

Weider Quad Protein Shake. Oleh kerana kelajuan asimilasi yang berbeza, protein dalam komposisi menyumbang kepada bekalan asid amino yang berterusan dan seragam ke dalam darah selama lebih daripada lima jam. Satu hidangan mengandungi protein yang sangat tinggi - 34.6 g. Oleh itu, Protein 80 Plus mengatasi campuran berbilang komponen lain dalam ranking. Walau bagaimanapun, perlu dipertimbangkan bahawa ini juga merupakan suplemen yang paling tinggi kalori dan terdapat banyak lemak dan karbohidrat.

Serbuk mudah dicairkan dalam air dan susu. Tidak membentuk ketulan, tidak terlalu manis. Walau bagaimanapun, jika matlamat anda adalah untuk membina otot dan menurunkan berat badan tambahan, maka lebih baik mencairkannya dalam air supaya tidak meningkatkan kandungan kalori yang sudah mengagumkan. Tetapi, berdasarkan ulasan, minum dalam kes ini tidak akan menyenangkan seperti susu. Terdapat persoalan tentang rasa secara umum - ramai yang ambil perhatian bahawa ini bukan protein yang paling lazat dan agak sukar untuk meminumnya.