15 melhores proteínas para o crescimento muscular

Alguns shakes de proteína são carregados com excesso de calorias devido a vários adoçantes e aromatizantes que os fabricantes usam para melhorar o sabor do produto. Isso aumenta o risco de construir não apenas músculos, mas também dobras de gordura, especialmente quando tomado regularmente. A empresa QNT conseguiu encontrar uma média de ouro: a proteína caseína desta marca tem sabor agradável e baixo valor energético - apenas 73 kcal em 1 porção. Para análogos, esse número geralmente excede 100.

A julgar pelos comentários, beber "Proteína Caseína" é fácil e agradável: o pó é rapidamente diluído em água ou leite, forma uma consistência homogênea sem grumos, não enjoativo. Uma porção recomendada é de 20 g, portanto, com uma única ingestão diária, uma lata de 908 g dura 45 dias, o que é muito econômico. É verdade que você terá que sacrificar a quantidade de proteína, pois em 1 coquetel será apenas 17,5 g.

Mistura de proteínas de alta qualidade de um conhecido fabricante de suplementos esportivos. A base é uma caseína micelar anticatabólica altamente purificada, que permite obter resultados máximos e não apenas aumentar a massa muscular, mas também reduzir a gordura. Uma porção do suplemento contém 24 gramas de proteína, dois terços do valor diário de cálcio, mais de 9 gramas de BCAAs, glutamina natural e ácido glutâmico. Ao mesmo tempo, gorduras e carboidratos são no mínimo - apenas 3-4 gramas.

A mistura se dissolve perfeitamente em água e ou leite, além disso o pó pode ser usado para assar - a composição não perde suas propriedades mesmo em altas temperaturas. Uma grande vantagem do Casein Gold Standard é a abundância de opções de sabores. Ele vem em seis sabores diferentes, algo que nem todas as proteínas de caseína podem se orgulhar. O principal problema do suplemento é o preço: por não ter a composição mais ideal (a concentração de proteína pode ser maior), a taxa é um pouco cara demais.

100% Casein, como qualquer outro produto Level UP, contém um mínimo de sabores para que você possa obter a composição mais pura. Este é um suplemento nutricional de alta qualidade com um teor máximo de proteínas - existem 28,7 g de caseína micelar por porção de 35 g. É perfeitamente absorvido pelo corpo por um longo tempo e ajuda os músculos a se recuperarem após exercícios intensos, além de protegê-los da destruição durante longos intervalos entre as refeições.

A proteína caseína micelar é completa e 32% dos aminoácidos em sua composição são insubstituíveis. Esse perfil de aminoácidos é ideal para construir músculos e tecido conjuntivo, o que significa que o resultado não demorará a chegar. O sabor também agrada: os coquetéis não são muito doces, sem grumos, além disso o fabricante oferece muitas opções: desde o clássico baunilha e chocolate até amêndoas e mirtilos mais originais. Como tal, nenhuma deficiência foi encontrada, mesmo a proteína é digerida com um estrondo sem inchaço e outros problemas com o trato gastrointestinal.

A proteína hidrolisada é digerida muito mais rapidamente e mais eficaz para a construção muscular do que isolada e concentrada. No entanto, a tecnologia para sua produção é complexa e mais cara, por isso alguns fabricantes estão tentando adicionar componentes mais baratos ao hidrolisado. A empresa americana "Scitec Nutrition" oferece aos seus consumidores uma opção intransigente - "100% Hydrolyzed Whey Protein".

Além do alto teor de componentes proteicos (28 g por porção), a composição se destaca pela presença de lactase, enzima necessária para a quebra da lactose.Muitas vezes, em adultos, não é produzido o suficiente, e o uso de proteína de soro de leite leva a cólicas intestinais, inchaço e diarreia. A experiência prática mostra que o shake de proteína com adição de lactase é muito bem tolerado. Não há deficiências significativas - apenas o alto preço pode perturbar.

Isolado de proteína de soro de leite hidrolisado da BioTechUSA, que é 92-94% de proteína (dependendo do gosto). A solução ideal para quem quer construir massa muscular e manter o resultado por muito tempo. A composição é tão pura que não há lactose ou glúten, portanto, se você tem intolerância a esses ingredientes, essa é sua opção. Além disso, a mistura é absorvida quase instantaneamente e não causa problemas no trato gastrointestinal.

O fabricante também excluiu o açúcar e reduziu ao mínimo a porcentagem de gorduras e carboidratos. Mas há muitos aminoácidos - há até arginina, que tem um efeito benéfico em todo o corpo, acelera a recuperação e reduz a fadiga muscular. Beber também não é ruim: é fácil de mexer, sem grumos, os sabores são agradáveis, mas não para todos - alguns reclamam que os coquetéis acabam sendo bastante enjoativos.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate é um dos produtos mais populares a nível de atletas profissionais.Contém 30g de proteína ultrapura por porção, derivada de isolados hidrolisados ​​de proteína de soro de leite. Não contém excesso de gorduras, colesterol e lactose, o que pode retardar o processo de absorção. Graças a isso, a nutrição do tecido muscular começa dentro de 15 a 20 minutos após a ingestão.

O produto contém quase 9 g de aminoácidos essenciais BCAA, que estimulam a formação de novo tecido muscular e aceleram a recuperação. Também na composição existem enzimas digestivas que ajudam o produto a ser absorvido em 100% e o corpo a obter o máximo benefício. O custo de tal hidrolisado é bastante alto, mas o pagamento por tal qualidade é justo e dificilmente causará perplexidade por parte de um potencial comprador.

Dymatize ISO-100 é um isolado de proteína de soro de leite 100%. Devido ao alto grau de purificação, praticamente não há gorduras e lactose na composição, e a proporção de proteína é de 86 a 90%, dependendo do sabor. Para ganhar massa muscular, esta é uma ótima opção. Além disso, o produto possui um rico conjunto de aminoácidos que desencadeiam processos anabólicos. É absorvido muito rapidamente e ajuda os músculos a se recuperarem após o treino, proporcionando uma sensação de saciedade por um longo tempo.

Carboidratos aqui são no mínimo - menos de 1 g por colher, então a mistura será muito eficaz mesmo durante a "secagem" e ajudará a reduzir a porcentagem de gordura subcutânea. Claro, com a condição de que você tome corretamente o suplemento e não exceda a dosagem para seu peso e idade. Também não há problemas com o uso: os shakes de proteína são homogêneos, sem grumos e têm sabor agradável. Só o alto preço pode perturbar.

Um excelente suplemento nutricional para quem deseja ganhar massa muscular, eliminar a gordura subcutânea e manter o alívio por muito tempo. Contém 91% de proteína pura, apenas 0,3 g de gordura, 0,8 g de carboidratos e não contém colesterol e lactose. É altamente digerível e adequado para quem sofre de problemas digestivos após a ingestão de outras proteínas. Cada porção contém cerca de 5,5 g de BCAAs, então você não precisa tomar aminoácidos separadamente.

A julgar pelos comentários, a mistura se dissolve rápida e completamente em água ou leite, sem a formação de grumos ou sedimentos. Os shakes de proteína também são elogiados por seu sabor - é otimamente rico e doce, além disso, o fabricante oferece até 10 opções. O produto é produzido na Europa, por isso é bastante caro. No entanto, muitos atletas preferem QNT Metapure Zero Carb devido à sua alta qualidade, excelente digestibilidade e eficácia.

"ISO Sensation 93" é um verdadeiro suplemento complexo que incorporou não apenas uma proteína altamente concentrada, mas também um grupo de oligoelementos adicionais, glutamina, uma mistura de enzimas digestivas de alta qualidade e lactase para absorção de nutrientes de alta qualidade e eficiente . O isolado é obtido como resultado de complexos processos de microfiltração a baixas temperaturas, retendo todo tipo de nutrientes. Comparado a outros produtos, o teor de proteína pura é simplesmente enorme - até 93%.

A julgar pelos comentários, o efeito não demorará a chegar e, com treinamento regular, os músculos adquirirão rapidamente o alívio desejado. Em uma porção - apenas 2 mg de colesterol e 1 g de carboidratos, e não há gorduras. É absorvido perfeitamente, sem problemas do trato gastrointestinal. Dada a alta qualidade, o preço é bastante razoável. Se falarmos sobre as deficiências, a julgar pelos comentários, nem todos os gostos são igualmente bem-sucedidos, alguns têm um sabor sintético.

O suplemento proteico americano "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" pode ser considerado um dos melhores da sua classe.Durante a fabricação, a proteína passa por três etapas de testes e controle de qualidade, visando medir a conformidade do teor de aminoácidos, oligoelementos, gorduras e carboidratos, bem como a presença da quantidade declarada de proteína na composição. Obviamente, o nível do último elemento, igual a 23 gramas por porção, não é uma referência, mas é suficiente para garantir processos anabólicos estáveis ​​nos tecidos musculares.

O conteúdo de substâncias úteis, incluindo aminoácidos BCAA e microelementos ativos, que ajudam os músculos a se recuperar após um esforço intenso, também é agradável. Isso dá um aumento notável na massa muscular após três a quatro semanas de uso. Uma lata (2,35 quilos) é suficiente para preparar 78 porções de um shake de proteína, então ele durará muito tempo. A julgar pelos comentários, o produto está funcionando, mas pelo dinheiro, a porcentagem de proteína poderia ser maior.

Whey protein com uma grande variedade de sabores. A principal característica é uma composição absolutamente pura: proteína - 24,5 g, carboidratos - 2 g, açúcar - 0,5 g. Ao mesmo tempo, o açúcar não é adicionado, mas o que permanece após a filtração. A concentração de proteína pura é superior a 80%. Contém pelo menos 5 g de BCAAs, o que ajuda os músculos a se recuperarem mais rapidamente. É rapidamente digerido e satura instantaneamente os músculos com aminoácidos úteis. Os sabores são agradáveis, sem sabor químico, não incomodam, não enjoativos, o pó mistura bem.

"Whey 100" é universal: adequado tanto para "secagem" quanto para ganho de peso, é recomendado mesmo para idosos para compensar a deficiência de proteína. Ao mesmo tempo, o preço é relativamente baixo para um produto de qualidade.A mistura é perfeitamente absorvida e não causa problemas no sistema digestivo. Embora, é claro, tudo seja individual aqui - há lactose na composição, portanto, com deficiência de lactase, pode ocorrer intolerância.

Whey protein com maior grau de digestibilidade devido à presença de lactase e aminogênio na composição. Representante da terceira geração de suplementos proteicos "Optimum Nutrition". Entre seus componentes estão gorduras e carboidratos, cujo teor total não excede um e três gramas por porção, respectivamente, além de 24 gramas de proteínas e suplementos de aminoácidos. A matriz proteica não é apenas um concentrado ultrafiltrado, mas também contém isolados e peptídeos do leite, o que torna a mistura mais eficaz e nutritiva.

Devido à absorção acelerada, o suplemento é recomendado para ser consumido entre as principais refeições. A proteína ganhou reconhecimento não apenas entre os amadores, mas também entre os fisiculturistas profissionais que competem em competições mundiais de elite. Este é um dos suplementos mais populares em todas as lojas de nutrição desportiva e o preço justifica plenamente a qualidade do produto. Dessa forma, não foram encontradas deficiências.

A natureza multicomponente deste "conjunto" de proteínas é óbvia já na fase de leitura da composição. Este frasco vermelho combina 6 tipos de proteínas de digestão rápida e lenta, de modo que uma porção é capaz de "nutrir" os músculos durante a maior parte do dia. Mas você deve ter cuidado: junto com as proteínas, o suplemento contém doses impressionantes de carboidratos e gorduras, que aumentam o teor calórico várias vezes. Se o seu objetivo é construir músculos e queimar gordura, então esta proteína não é para você.

A composição é ideal para atletas altamente ativos, no ciclo de treinamento em que são prescritas cargas cardio intensivas. O complexo de oligoelementos e peptídeos afeta a taxa de absorção de aminoácidos no sangue e depois nos músculos, para que o corpo receba rapidamente os nutrientes. O produto também contém fibra, o que melhora a digestão e promove uma melhor absorção dos shakes de proteína. Não há queixas sérias sobre o aditivo, no entanto, alguns sabores são muito “exóticos”: “cookie” tem um sabor amargo e “chocolate menta” é muito gelado.

Proteína multicomponente de Dymatize com uma matriz proteica de longa duração. Contém componentes de leite e proteína de ovo com adição de BCAAs e glutamina.A taxa de assimilação de vários componentes é selecionada de tal forma que, após várias horas, os aminoácidos úteis entram nos músculos e os nutrem. Esta ação prolongada permite-lhe recuperar mais rapidamente após o exercício e construir massa muscular.

O pó é bem mexido, não se desfaz em grumos, não gruda nas paredes. Muitos se incomodam com a espuma que se forma depois de bater em uma coqueteleira, e por isso aqui está praticamente ausente. O suplemento é bem absorvido e dá uma sensação de saciedade por muito tempo. No entanto, existem enzimas lactose na composição, portanto, pessoas com intolerância devem abster-se dessa proteína. Em geral, o produto não é ruim e dá resultados reais, mas o preço ainda é muito alto.

Weider Quad Protein Shake. Devido à diferente velocidade de assimilação, as proteínas da composição contribuem para um fornecimento constante e uniforme de aminoácidos no sangue por mais de cinco horas. Uma porção contém uma proteína muito alta - 34,6 g. Portanto, o Protein 80 Plus supera outras misturas multicomponentes no ranking. No entanto, vale a pena considerar que este também é o suplemento mais calórico e há relativamente muitas gorduras e carboidratos.

O pó é facilmente diluído em água e leite. Não forma grumos, não é muito doce. No entanto, se o seu objetivo é construir músculos e perder quilos extras, é melhor diluí-lo em água para não aumentar o conteúdo calórico já impressionante. Mas, a julgar pelos comentários, beber neste caso não será tão agradável quanto com leite. Há dúvidas sobre o sabor em geral - muitos observam que esta não é a proteína mais deliciosa e é bastante difícil de beber.