سرفہرست 10 پروٹین بار

دوسروں کے مقابلے سلاخوں میں پروٹین کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، لیکن شوقیہ کھیلوں میں شامل افراد کے لیے یہ کافی ہے۔ بہت سے سستے اختیارات کی طرح، مرکب میں دودھ اور چھینے پروٹین کا غلبہ ہے، جو اعلی درجے کی صفائی سے گزر چکے ہیں. پٹی ڈارک چاکلیٹ سے ڈھکی ہوئی ہے، جس کی سفارش اسپورٹس نیوٹریشن گرو کرتے ہیں۔ بہت کم مینوفیکچررز اعلی معیار کی ساخت کے ساتھ گلیز پر فخر کر سکتے ہیں، لہذا باڈی بار تمام چاکلیٹ سے محبت کرنے والوں کو اپیل کرے گا۔

ذائقوں کی حد زیادہ نہیں ہے، لیکن اصلی ہے: گری دار میوے، چیری، کریم برولی اور شہد کے ساتھ خشک خوبانی۔ چیری کے ساتھ پروٹین بار کھیلوں کے شائقین میں بہت مقبول ہیں۔ وہ چیری اور ڈارک چاکلیٹ کے ہم آہنگ امتزاج کو نوٹ کرتے ہیں۔ کاٹتے وقت، آپ فلنگ کی قدرے نم ساخت کو دیکھ سکتے ہیں، جس سے اسنیک کا استعمال آسان ہوجاتا ہے - آپ اسے فوراً پینا نہیں چاہتے۔ یہ نہیں کہا جا سکتا کہ اس برانڈ کی مصنوعات شوگر فری ہیں، کیونکہ ان کا ذائقہ ایک عام کینڈی جیسا ہوتا ہے، لیکن اس کے باوجود ان میں کیلوریز کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔عام طور پر، ان لوگوں کے لئے ایک بہترین اختیار جو مٹھائی کے ساتھ حصہ نہیں لے سکتے ہیں.

نام پہلے ہی واضح کرتا ہے کہ پروٹین بار ان خواتین کے لیے ہیں جو کھیلوں کی شوقین ہیں اور اچھے نتائج حاصل کرنے کی کوشش کرتی ہیں۔ ہلکا وزن اور کم قیمت سب سے کم کیلوری والی خوراک میں بھی اسنیک کو فٹ کرنے میں مدد کرے گی۔ مینوفیکچرر ان کو دن میں دو بار ناشتے کے طور پر کھانے کی تجویز کرتا ہے۔ تربیت سے پہلے، آپ اسے ایک گھنٹہ پہلے، یا آدھے گھنٹے بعد کھا سکتے ہیں۔ صرف 300 ملی گرام سے زیادہ L-carnitine چربی کے ذخائر سے لڑنے میں مدد کرے گا، 14% پروٹین جسم کو سیر کرے گا، اور مرکب میں موجود وٹامن کمپلیکس مجموعی لہجے کو سہارا دے گا۔

ذائقہ کی لکیر چھوٹی ہے، یہ تین قسم کی سلاخوں پر مشتمل ہے جن سے کھلاڑی پہلے ہی پیار کر چکے ہیں: مکئی، کشمش، کیلا۔ ان سب میں چینی کی کم از کم مقدار کے ساتھ اچھی ساخت ہے۔ ذائقہ دار اضافی چیزیں قدرتی ہیں، لہذا خوردنی سٹرپس میں "کیمسٹری" کی بو اور ناخوشگوار ذائقہ نہیں ہوتا ہے۔ ساخت گھنی ہے، انہیں خود یا چائے یا کافی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے، یہ دانتوں سے چپکتے نہیں ہیں اور چبانے میں آسان ہیں۔ یہ صحت مند ناشتے کے لیے ایک بہترین آپشن ہے۔ کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار میں صرف ایک ہی خرابی محسوس کی گئی ہے، لہذا آپ کو شام کے وقت ان سے دور نہیں ہونا چاہئے۔

مشہور Leovit برانڈ کے پروٹین بار نے طویل عرصے سے کھیلوں کے شائقین کی پہچان حاصل کی ہے۔ بہت سے لوگ انہیں کینڈی کے صحت مند متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ اس پٹی میں 17% پروٹین اور L-carnitine ہوتا ہے، جو اضافی چربی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ کارخانہ دار صرف ایک قسم کی پروٹین کا استعمال کرتا ہے - سویا، جو آپ کو کم قیمت مقرر کرنے کی اجازت دیتا ہے.دیگر صحت مند مٹھائیوں کے برعکس، اس میں چینی ہوتی ہے، جو بنیادی طور پر آئسنگ میں پائی جاتی ہے۔ مرکب میں شامل وٹامن کمپلیکس ایک چھوٹا فائدہ ہے۔ اس سے جسم کو اچھی حالت میں رکھنے میں مدد ملے گی۔

کیریمل بار، جس کا ذائقہ مارس چاکلیٹ بار کی طرح ہے، کی بہت زیادہ مانگ ہے، لیکن اس کی ساخت زیادہ گھنی ہے اور یہ خشک ہے۔ اسنیک کسی بھی مناسب غذا کو متنوع بنانے میں مدد کرے گا، لیکن آپ کو اس سے دور نہیں ہونا چاہیے۔ چینی کا مواد چمکدار پٹی کے مطلق فائدہ پر سوال اٹھاتا ہے۔ مجموعی طور پر، یہ ایک بہترین کم کیلوری والی کینڈی کا متبادل بناتا ہے، جیسا کہ بہت سے صارفین نے نوٹ کیا ہے۔ اچھی قیمت برانڈ کا بنیادی فائدہ ہے۔

ایک گھریلو صنعت کار کی طرف سے پروٹین بارز کے لیے کافی بجٹ کا آپشن پیش کیا جاتا ہے۔ یہ چھینے اور دودھ کے پروٹین پر مبنی ہے، جو اچھے موڈ کو برقرار رکھنے اور کئی گھنٹوں تک بھوک محسوس نہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بار کو مزید مفید اور غذائیت سے بھرپور بنانے کے لیے، کارخانہ دار نے کئی وٹامنز اور معدنیات شامل کیں جن کا جسم کی حالت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ ترکیب میں موجود فائبر اور پری بائیوٹکس آرام دہ ہضم اور اچھے میٹابولزم کے لیے ذمہ دار ہیں۔ نمکین نہ صرف ایک کھلاڑی کی خوراک میں بلکہ کسی بھی شخص میں بھی ایک اہم مقام لے گا جو ایک مکمل مینو بنانے اور اپنی صحت کی نگرانی کرنا چاہتا ہے۔

ذائقوں کی حد بہت ہی غیر معمولی ہے، لہذا آپ کو ہر ایک کو ضرور آزمانا چاہیے۔ خریدار نوٹ کرتے ہیں کہ بیس بار سے سٹرپس کافی میٹھی ہیں، لیکن کلائینگ نہیں ہیں۔ وہ میٹھے کا ایک اچھا کم کیلوری والا متبادل بناتے ہیں (ایک سرونگ میں 250 kcal سے زیادہ نہیں ہوتا ہے) یا ایک بہترین صحت بخش ناشتہ بناتے ہیں۔ نمکین کی اہم امتیازی خصوصیت ان کا وزن ہے۔ بہت سی سٹرپس 50 گرام میں آتی ہیں، لیکن یہ 60 گرام ہیں۔مصنوعات کی اتنی پرکشش قیمت اور اعلیٰ معیار کی ترکیب کے ساتھ، یہ سنیک آپشن بہترین میں سے ایک ہے۔

انسانی زندگی میں کولیجن کے کردار کے بارے میں بہت کم لوگ سوچتے ہیں۔ اس کے باوجود، یہ خوبصورت اور صحت مند جلد کی دوڑ میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور جوڑوں اور لیگامینٹس کی زیادہ پہننے کی مزاحمت کے لیے بھی ذمہ دار ہے، جو انتہائی نامناسب وقت میں ناکام ہونا پسند کرتے ہیں۔ روسی صنعت کار نے کھلاڑیوں کے لیے ایک حقیقی "جادو کی چھڑی" جاری کی ہے - کولیجن کے ساتھ ایک پروٹین بار۔ ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ کھیلوں کی صنعت میں ایک پیش رفت ہے۔ معیاری وہی پروٹین، کولیجن اور "شوگر فری" کا اعلیٰ مواد سلاخوں کو بہترین بناتا ہے۔

ان کی سفارش زیادہ شدت والے ورزش کے دوران صحت مند غذائی ضمیمہ کے طور پر کی جاتی ہے، لیکن آپ کو ان کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ یہ ایک دن میں دو سٹرپس کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، کھلاڑی کے پیرامیٹرز کو مدنظر رکھنا اور خوراک کا صحیح حساب لگانا نہ بھولیں۔ انہیں ایک ماہ کے کورس میں کھایا جانا چاہئے، پھر چند ہفتوں کی مقدار میں مختصر وقفہ لیں۔ ماہرین کی طرف سے مرتب کردہ سفارشات پر عمل کرنے سے آپ کو کھیلوں کے اعلیٰ نتائج حاصل کرنے اور نئے افق کو فتح کرنے میں مدد ملے گی۔

شاید سب سے مشہور مفید سٹرپس BombBar کی طرف سے تیار کر رہے ہیں. ان میں ایک بہت وسیع رینج، آسان دستیابی اور قیمت کے معیار کا مثالی تناسب شامل ہے۔چھینے پروٹین اور کیسین مرکب میں حاوی ہیں، جو مجموعی طور پر 40 فیصد بنتے ہیں، جو کہ بہت زیادہ ہے۔ سلاخوں کی کیلوری کا مواد بہت کم ہے، اور وزن زیادہ ہے، یہ انہیں اسی طرح کی مصنوعات پر ایک اور فائدہ دیتا ہے. وہ بغیر دہی یا چاکلیٹ آئسنگ کے تیار کیے جاتے ہیں، پہلی نظر میں وہ زیادہ نوگٹ کی طرح نظر آتے ہیں، اس لیے یہ گرم موسم میں استعمال کے لیے مثالی ہیں، جب آئسنگ پگھلنے کی کوشش کرتی ہے۔

کھلاڑیوں کے درمیان ناشتے کا سب سے مشہور ذائقہ "چاکلیٹ ہیزلنٹ" ہے۔ اس میں پوری گری دار میوے شامل ہیں، اور چاکلیٹ کے ساتھ، یہ سب ایک شاندار جوڑی ہے۔ وہ cloying نہیں ہیں، اعتدال پسند میٹھی. کچھ نوٹ کرتے ہیں کہ BombBar سے نمکین تھوڑا سا پاؤڈر ذائقہ دیتے ہیں، اور یہ اکثر پھلوں کی سلاخوں میں نمایاں ہوتا ہے۔ ایک وسیع رینج آپ کو وہ تلاش کرنے کی اجازت دیتی ہے جسے آپ سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں۔ برانڈ کے کارآمد سٹرپس کو ان کی بہترین ساخت، تیز سنترپتی اور کم قیمت کی وجہ سے بہترین کہا جا سکتا ہے۔

اچھی سلاخیں گھریلو صنعت کار کے ذریعہ تیار کی جاتی ہیں۔ غیر معمولی ذائقوں کی ایک بڑی لائن کسی بھی، یہاں تک کہ انتہائی نفیس، ایتھلیٹ کو بھی خوش کرے گی۔ "نقصان دہ" اجزاء کے اضافے کے بغیر کافی آسان ترکیب مرکزی غذا میں ایک بہترین اضافہ ہوگا۔ اسے توانائی سے بھرپور ورزش سے پہلے یا بعد میں کھایا جا سکتا ہے۔ یہ طاقت کو بحال کرنے میں مدد کرے گا اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر مثبت اثر پڑے گا. مرکب میں شامل خصوصی پری بائیوٹکس کھانے کے اچھے ہاضمے کو یقینی بنائے گی، جس کا مطلب ہے کہ وہ میٹابولزم کو بہتر بنائیں گے، جو ایک خوبصورت جسم کی دوڑ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

پروٹین بار چینی کے بغیر، لیکن ایک اعلیٰ قسم کے میٹھے کے ساتھ، جس کی وجہ سے ایک پٹی میں کیلوری کا مواد صرف 150 گرام ہے۔ بیر، پھل اور گری دار میوے کے قدرتی ٹکڑے ذائقہ کو بھرپور اور بھرپور بناتے ہیں۔ شوارٹز کی بدولت، کھیلوں کی غذائیت اب بے ذائقہ نہیں رہی، حالانکہ بہت سے غیر عادی صارفین کو یہ نمکین بہت میٹھے لگتے ہیں۔ عام طور پر، یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین آپشن ہے جن کے لیے میٹھے دانت ہیں جنہیں میٹھے سے انکار کرنا مشکل لگتا ہے۔ بار اس کا بہترین اور صحت مند متبادل ہوگا۔ واحد خرابی اعلی قیمت ہے، لیکن ذائقہ آسانی سے اس کی تلافی کرتا ہے۔

منفرد پروٹین بار O12 پیش کرتا ہے۔ اس کی غیر معمولی حقیقت یہ ہے کہ یہ وافل ہے۔ کوئی بھی کارخانہ دار اس قسم کی کھیلوں کی غذائیت تیار نہیں کرتا ہے، لہذا یہ پہلے سے ہی کوشش کرنے کے قابل ہے۔ کرسپی صحت مند ناشتہ پانچ مختلف ذائقوں میں آتا ہے: تین گری دار میوے کے ساتھ اور دو بیر کے ساتھ۔ ہیزلنٹ اور چاکلیٹ والی پٹی بہت مشہور ہے۔ اس برانڈ کی سلاخیں بغیر چینی کے بنائی جاتی ہیں، اور سٹیویا کو ایک میٹھے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جو اپنی فائدہ مند خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے اور اسے "سپر فوڈ" سمجھا جاتا ہے۔

سجیلا پیکیجنگ فوری طور پر خریداروں کی توجہ اپنی طرف متوجہ کرتی ہے، لہذا اسے کسی کا دھیان نہیں چھوڑا جا سکتا۔ مصنوعات کی ساخت لیبل پر لکھی گئی ہے، کارخانہ دار پر بھروسہ کیا جا سکتا ہے، وہ صرف قدرتی مصنوعات کا استعمال کرتا ہے، جس کی بدولت صحت مند ناشتے میں "کیمیائی" خوشبو اور ناخوشگوار ذائقہ نہیں ہوتا ہے۔ انہیں دن کے کسی بھی وقت ناشتے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ وہ کافی یا چائے کے ساتھ اچھی طرح جاتے ہیں، یہاں تک کہ ایک بہت ہی مختصر وقفے کو ایک خوشگوار رسم میں بدل دیتے ہیں۔پروٹین پر مشتمل وافل بارز ایک صحت مند خوبصورت جسم کی ترکیب میں بہترین جز ثابت ہوں گے۔

برانڈ کی پروٹین بار کھیلوں میں شامل تقریباً ہر شخص کو معلوم ہیں، چاہے وہ پیشہ ور ہوں یا شوقیہ۔ ایسی ہی ایک خوردنی پٹی کثیر اجزاء والے پروٹین پر مشتمل ہوتی ہے، جو کہ پٹھوں کی نشوونما اور نشوونما کی بنیاد ہے۔ فرم کی سلاخوں میں صرف 1 گرام چینی ہوتی ہے، تاکہ ذائقہ زیادہ خوشگوار ہو، لیکن ناگوار نہیں۔ کارخانہ دار کئی اختیارات پیش کرتا ہے (کیلا، اسٹرابیری اور چاکلیٹ)، جو کھیلوں کی غذائیت کی کلاسیکی نمائندگی کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، ساخت میں ریشہ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، جو میٹابولزم اور مجموعی طور پر جسم کی حالت کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے.

آپ کو اہم کھانوں کو پروٹین کی سلاخوں سے تبدیل نہیں کرنا چاہئے، وہ توانائی کا صرف ایک اضافی ذریعہ ہیں جو آپ کو زیادہ کھانے اور ناشتے سے دور نہیں ہونے کے ساتھ ساتھ مٹھائیوں کی خواہش کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ہر سرونگ (50 گرام) میں تقریباً 180 کلو کیلوری ہوتی ہے، اس لیے یہ وزن کم کرنے اور بڑھنے دونوں کے یومیہ الاؤنس میں بغیر کسی رکاوٹ کے فٹ ہو جائے گا۔ برانڈ کے ناشتے چاکلیٹ گلیز کی پتلی پرت سے ڈھکے ہوتے ہیں۔ مستقل مزاجی چپچپا ہے، جس کی وجہ سے وہ دانتوں سے چپک سکتے ہیں۔ جائزوں کے مطابق، چاکلیٹ کی پٹی ذائقہ کے لحاظ سے بہترین ہے، کیونکہ اس میں سب سے کم واضح "chimous" ذائقہ ہوتا ہے۔

جرمن بارز نے دنیا بھر کے کھلاڑیوں کی محبت جیت لی ہے۔ ان میں کئی قسم کے پروٹین (دودھ، سویا، کولیجن) ہوتے ہیں، جو ان کی ساخت کو منفرد بناتے ہیں۔دودھ کا پروٹین جسم کو دن بھر یکساں طور پر توانائی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس سے جسم میں شوگر میں اچانک اضافہ ہونے سے بچتا ہے۔ سویا پروٹین ایک خوبصورت عضلاتی راحت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے جو بہت سی شکلوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے اور آپ کو حسد کا احساس دلاتا ہے۔ کولیجن پروٹین جوڑوں اور جلد کی صحت کے لیے ذمہ دار ہے۔ ایک سرونگ (50 گرام) آسانی سے ایک پروٹین شیک کی جگہ لے لیتا ہے۔ اب آپ کو پکوانوں کے ساتھ ہلچل مچانے اور مطلوبہ مستقل مزاجی حاصل کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بہت زیادہ وقت صرف کرنا ہے۔

بہت سی دوسری پروٹین سٹرپس کی طرح، یہ بھی شوگر سے پاک ہیں، لیکن غیر لت والے فارمولے میں اعلیٰ قسم کے میٹھے کے ساتھ۔ ذائقہ کی لکیر بالکل معمولی ہے، لیکن یہ خاص طور پر اسٹریکیٹیلا ذائقہ والی بار کو نوٹ کرنے کے قابل ہے، جو دوسرے برانڈز میں انتہائی نایاب ہے۔ کسٹمر کے جائزوں کے مطابق، یہ سب سے زیادہ قریب سے marzipan سے مشابہت رکھتا ہے۔ cloying نہیں، لیکن ایک ہی وقت میں روشن ذائقہ، بہت سے لوگوں کو اپیل کرے گا. گھنی ساخت، گلیز کی پتلی تہہ اور خوشگوار مہک ان پٹیوں کو بہترین بناتی ہے۔