10 بہترین ایکٹومورف حاصل کرنے والے

"وائیڈر میگا ماس 4000" کئی دہائیوں سے اسپورٹس نیوٹریشن مارکیٹ میں ہے، کئی بار کمپوزیشن کو اپ ڈیٹ کیا اور آخر کار جسم کی بحالی کے بہترین فارمولے پر طے ہوا۔ فی سرونگ میں تقریباً 820 کیلوریز ہوتی ہیں، جن میں سے 120 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 49 گرام پروٹین ہوتے ہیں۔ عملی طور پر کوئی چربی نہیں ہے.ساخت میں زیادہ مالیکیولر ویٹ نشاستے کی وجہ سے، پاؤڈر تیزی سے جذب ہو کر پٹھوں میں داخل ہو جاتا ہے (اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں)۔

اس مرکب میں 15 وٹامنز اور ایک امینو ایسڈ کمپلیکس ہے، جو آپ کو غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ترقی کو تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ کارخانہ دار دو بار ضمیمہ لینے کی سفارش کرتا ہے، بشمول آرام کے دوران۔ اس پروڈکٹ کے مداح ہیں جو اسے برسوں پیتے ہیں اور نتیجہ کی تعریف کرتے ہیں۔ تاہم، آپ کو اس کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ اس میں بہت زیادہ چینی ہے اور ناکافی بوجھ کے ساتھ، یہ سب چربی کی شکل میں جمع ہو جائے گا. اس کے علاوہ سیٹ میں ماپنے والے چمچ کی کمی سے بہت سے لوگ پریشان تھے۔

اتپریورتی ماس میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، جو پتلی کھلاڑیوں میں اتنی کمی ہوتی ہے۔ مصنوعات کے 100 جی میں 20 جی پروٹین اور 70 جی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں - ایکٹومورفس کے لئے مثالی تناسب۔ مرکب تربیت سے پہلے لیا جاتا ہے اور توانائی کو فروغ دیتا ہے، اور پھر نتیجہ کی حمایت کرتا ہے. کارخانہ دار نے پٹھوں کے بڑے پیمانے کو محفوظ رکھنے کے لیے 10 قسم کے پروٹین شامل کیے، کیسین، وہی اور دودھ کے پروٹین پہلے نمبر پر ہیں۔ اس کے علاوہ، حاصل کرنے والا صحت مند چکنائیوں سے بھرپور ہوتا ہے: ایوکاڈو، سن، کدو، ناریل اور سورج مکھی کے تیل۔

ایتھلیٹس نوٹ کرتے ہیں کہ درخواست کے 6 گھنٹے بعد بھی سنترپتی محسوس ہوتی ہے۔ "میوٹنٹ ماس" ان لوگوں کے لیے بہترین موزوں ہے جو کثرت سے ورزش کرتے ہیں یا فعال طرز زندگی گزارتے ہیں۔ اس کے بغیر، جسم چربی کے ساتھ تیر سکتا ہے، کیونکہ ساخت بنیادی طور پر تیز کاربوہائیڈریٹ ہے. مائنسز میں سے، وہ اوسط حل پذیری اور بہت میٹھا ذائقہ بھی نوٹ کرتے ہیں۔

"Muscle Juice Revolution 2600" کھلاڑیوں میں پیسے کی بہترین قیمت کی وجہ سے مقبول ہے۔ دیگر مصنوعات کے برعکس، اس میں ایک منفرد پروٹین مرکب ہوتا ہے جو 8 اہم پروٹین (مختلف قسم کے چھینے، دودھ اور انڈے کے پروٹین کے ساتھ ساتھ کیسین) کو ملاتا ہے۔ حاصل کرنے والے کے کاربوہائیڈریٹ جزو کی نمائندگی مکئی اور چاول کے مالٹوڈیکسٹرین سے ہوتی ہے۔ اس پروڈکٹ میں کیلشیم، آئرن، انزائمز اور گلوٹامین بھی ہوتے ہیں، جن کی اکثر کھلاڑیوں میں کمی ہوتی ہے۔

فی سرونگ میں صرف 1,000 سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، جس میں صرف 80 چربی ہوتی ہے۔ یہ مرکب تیزی سے جذب ہو جاتا ہے اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ نتائج دیتا ہے۔ تاہم، کھلاڑیوں کے جائزے کے مطابق، یہ فائدہ مند استعمال کرنے کے لئے بہت خوشگوار نہیں ہے: اسے پانی یا دودھ میں ملانا مشکل ہے، اور ذائقہ بجائے میٹھا ہے. کچھ لوگ ایک یا دو گھنٹے کے بعد بھاری پن محسوس کرتے ہیں، لہذا ابتدائی افراد کو ایک چھوٹی خوراک سے شروع کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

"MHP Up Your Mass" سب سے متوازن ترکیب پر فخر کرتا ہے: 45/35/20 کے تناسب میں کاربوہائیڈریٹس، اور پروٹین اور چربی موجود ہیں۔ ایک ہی وقت میں، کاربوہائیڈریٹ کا حصہ مالٹوڈیکسٹرین کے ذریعہ نہیں دکھایا جاتا ہے، جو کہ 90٪ فائدہ اٹھانے والوں میں استعمال ہوتا ہے، لیکن کم گلیسیمک انڈیکس والے اناج کے مرکب سے۔ کھلاڑیوں کا کہنا ہے کہ حاصل کرنے والا توانائی سے بھرتا ہے اور طاقت کو بحال کرتا ہے۔ اس میں معدنیات شامل ہیں جو جذب میں مدد کرتے ہیں اور پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔

پروٹین میٹرکس کو امینو ایسڈ سے تقویت ملتی ہے، نیز کیسین تربیت کے بعد پٹھوں کے ٹشو کو بحال کرتا ہے، اور وٹامن کمپلیکس جسم کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔سویا کے بہت سے مخالفین مرکب میں سویا آئسولیٹ کے استعمال کی وجہ سے فائدہ اٹھانے والے کے بارے میں منفی بات کرتے ہیں۔ تاہم، اس معاملے میں، اس سے ڈرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے: طہارت کی ڈگری ایسی ہے کہ یہاں فائٹوسٹروجن کا کوئی نشان نہیں ہے۔ ایک خرابی کے طور پر، ذائقہ نوٹ کیا جاتا ہے - یہ بہت خوشگوار نہیں ہے، آپ کو صبر کرنا پڑے گا.

"یونیورسل نیوٹریشن ریئل گینز" پتلی ایتھلیٹس کے ایک اہم مسائل سے نمٹنے کے قابل ہے - سست انابولک عمل۔ یہ حاصل کرنے والا کیسین، انولین اور ٹریس عناصر کے ساتھ جسم کو تیز کرتا ہے، میٹابولزم کو سست کرتا ہے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بڑھنے کا سبب بنتا ہے۔ سب سے پہلے یہاں پٹھوں کو حاصل کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس ہیں، ایک میں تقریباً 600 کیلوریز فراہم کرتے ہیں۔ ابتدائی افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تربیت کے بعد سپلیمنٹ لیں اور آرام کے دنوں میں اس کے بغیر جائیں۔ زیادہ تجربہ کار کھلاڑی جو اپنے جسم کو جانتے ہیں وہ روزانہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

مصنوعات کے فوائد میں مفید امینو ایسڈ اور اعلیٰ معیار کے تیز رفتار اور سست پروٹین ہیں۔ Maltodextrin کو کاربوہائیڈریٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اس کے علاوہ کچھ چینی بھی ہوتی ہے، اس لیے بہتر ہے کہ اسے زیادہ مقدار میں نہ لیں۔ کارخانہ دار کئی ذائقوں کی پیشکش کرتا ہے، لیکن ان میں سے سبھی یکساں طور پر کامیاب نہیں ہوتے ہیں - کچھ بہت میٹھے ہوتے ہیں۔ وہ یہ بھی شکایت کرتے ہیں کہ مرکب اچھی طرح مکس نہیں ہوتا ہے اور گانٹھوں سے چھٹکارا پانا تقریباً ناممکن ہے۔

"BSN" کے "True-Mass" نے بہترین کمپوزیشن کی وجہ سے بہترین کی فہرست بنائی، جو ایکٹومورفس کے لیے مثالی ہے۔ پروٹین کا فیصد کاربوہائیڈریٹ کے حق میں کم ہوتا ہے، جن میں سے اکثر سست ہوتے ہیں۔ایک ہی وقت میں، موجودہ پروٹین میٹرکس زیادہ سے زیادہ چھ قسم کے اعلیٰ معیار کے ذرائع پر مشتمل ہے: یہاں چھینے اور دودھ کے پروٹین، اور کیسین، اور انڈے البومین وغیرہ ہیں۔ عام طور پر، یہ مصنوعات بغیر کسی ہچکچاہٹ کے ایک طویل عمل کا دعوی کرتی ہے. حاصل کرنے والے کی ہاضمیت بہترین ہے، اور، ایک اصول کے طور پر، کھلاڑیوں کو معدے کی نالی کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ یہ زیادہ تر اچھی ساخت اور اجزاء کے بہترین تناسب کی وجہ سے ہے۔

ایک سرونگ (2 سکوپ) میں 1200 کیلوریز ہوتی ہیں، جو 100% تاثیر کی ضمانت دیتی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ تجویز کرتے ہیں کہ ایک چمچ سے زیادہ نہ کھائیں، یعنی 600 کیلوریز، جو کہ وزن اور پٹھوں کے بڑے پیمانے کو یکساں طور پر بڑھانے کے لیے کافی ہے، لیکن چربی میں جانے کے لیے اتنی زیادہ نہیں۔ عام طور پر، خریداروں کو مصنوعات کے معیار کے بارے میں کوئی سوال نہیں ہوتا ہے، سوائے اس کے کہ زیادہ قیمت کے۔

ایک روسی صنعت کار کی طرف سے ایک اور عظیم مصنوعات. 40/60 کے تناسب میں سادہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس پر مشتمل ہے، جو آپ کو غذائی اجزاء کی فراہمی کو تیزی سے بھرنے اور اگلے چند گھنٹوں کے لیے اپنے عضلات کو توانائی بخشنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کی وجہ سے، اسٹیل پاور حاصل کرنے والا جسم کا وزن یکساں اور مؤثر طریقے سے حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے اور اسے سب سے زیادہ موثر میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس مرکب میں 23% وہی پروٹین کنسنٹریٹ اور 10% بیف پروٹین ہائیڈولائزیٹ شامل ہے، جس کا پٹھوں کی نشوونما پر اچھا اثر پڑتا ہے۔

ضمیمہ وٹامنز، کریٹائن کے ساتھ ساتھ غذائی ریشہ اور پری بائیوٹک انولین سے بھرپور ہوتا ہے، جو آرام دہ ہضم فراہم کرتے ہیں۔کوئی چینی نہیں ہے، اور اہم جزو کاربوہائیڈریٹ آئسومالٹولوز ہے جس میں کم گلیسیمک انڈیکس ہے، لہذا پروڈکٹ محفوظ ہے اور انسولین میں اضافے کا سبب نہیں بنتی ہے۔ یہ مرکب مائع میں گھلنا آسان ہے، پینے میں آسان ہے، اس کے علاوہ اس کے بہت سے اصلی ذائقے ہیں، جیسے جنجربریڈ، خربوزہ، سنیکرز، اورنج فونڈیو وغیرہ۔ ناخوشگوار سے: کچھ کھلاڑیوں نے انفرادی عدم برداشت کا مظاہرہ کیا۔

روسی صنعت کار "بی فرسٹ" کی درجہ بندی میں سب سے بہترین فائدہ اٹھانے والوں میں سے ایک، جو بہترین معیار اور سستی قیمت کے ساتھ خوش ہے۔ 20% وہی پروٹین 70% کاربوہائیڈریٹ کے لیے اکاؤنٹس ہے، لہذا یہ ایکٹومورفس کے لیے بہترین آپشن ہے۔ ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ مرکب میں تیز اور سست کاربوہائیڈریٹ دونوں شامل ہیں: مالٹوڈیکسٹرین، زمینی جئی اور رائی۔ یہ آپ کو ایک طویل عمل حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور جسم کو نہ صرف ادخال کے فوراً بعد بلکہ اگلے چند گھنٹوں تک مؤثر طریقے سے سیر کرتا ہے۔

فی سرونگ میں تقریباً 416 کیلوریز ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے بہت تیزی سے ماس حاصل کیا جا سکتا ہے، جس کی تصدیق کھلاڑیوں نے بھی کی ہے۔ اس کے علاوہ، حاصل کرنے والا وٹامن کے ساتھ ساتھ بایوٹین کے ساتھ مضبوط ہوتا ہے، جو پٹھوں کی ترقی کو تیز کرتا ہے اور انہیں ضروری توانائی فراہم کرتا ہے. اور اضافی ذائقہ آگ کی طرح، کم از کم جائزے کے مطابق. کارخانہ دار کئی اختیارات پیش کرتا ہے: ونیلا، کیپوچینو، کیریمل، اسٹرابیری اور چاکلیٹ۔ کوتاہیوں میں سے، یہ نوٹ کیا جاتا ہے کہ اناج کے اجزاء کی وجہ سے، مرکب مکمل طور پر ہلایا نہیں جاتا ہے اور تیز رفتار تیزی سے تیز ہوجاتا ہے.

Gainer "Dymatize Super Mass Gainer" کو وزن بڑھانے کے لیے ایک بہترین کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اس میں پروٹین سے پانچ گنا زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ یہ پتلے لوگوں کے لیے بہترین ہے، کیونکہ یہ نہ صرف بڑے پیمانے پر اضافہ کرے گا بلکہ ورزش کے بعد توانائی کے ذخائر کو بھی بحال کرے گا۔ اس مرکب میں وٹامنز، کریٹائن، BCAAs کا ایک امینو ایسڈ مکسچر اور glutamine اور بہتر ہاضمے کے لیے ٹریس عناصر شامل ہیں۔ اس طرح کی غذائیت کی قیمت کے ساتھ، مصنوعات کی قیمت بہت زیادہ نہیں لگتی ہے.

کھلاڑیوں کے جائزوں کے مطابق، یہ ضمیمہ ایکٹومورفس کے لیے حقیقی نجات ہے۔ ایک سرونگ میں 1280 کیلوریز ہوتی ہیں، لہذا آپ کو خوراک کے ساتھ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، کاربوہائیڈریٹس میں سے زیادہ تر مالٹوڈیکسٹرین اور شوگر ہیں، جو زیادہ مقدار میں زیادہ مفید نہیں ہیں۔ یہاں تک کہ مینوفیکچرر ½ سرونگ کی سفارش کرتا ہے اگر آپ دن میں 24 گھنٹے جم میں نہیں ہوتے ہیں۔ دوسری صورت میں، ایک اظہاراتی ریلیف کے بجائے چربی کی تہوں حاصل کرنے کا خطرہ ہے.

بہت سے کھلاڑیوں نے اس فائنر کو پہلی جگہ پر رکھا، جو حیران کن نہیں ہے: "Optimum Nutrition Serious Mass" میں اتنے کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں کہ یہ فوری طور پر سیر ہو جاتا ہے اور آسانی سے کیلوری کی کمی کو پورا کرتا ہے۔ فی سرونگ میں 1250 سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، لہذا یہ مکمل کھانے کی جگہ لینے کے قابل ہے۔ ایک ہی وقت میں، کاربوہائیڈریٹ غذائی ضمیمہ کی بنیاد ہیں، اور مرکب میں پروٹین کا مواد بہت زیادہ نہیں ہے، جو ایکٹومورفس کے لئے مثالی ہے. اس کے علاوہ، فائدہ اٹھانے والے کو مفید مادوں کی ایک بڑی مقدار سے مالا مال کیا جاتا ہے: کریٹائن، گلوٹامین، کولین، اور اس میں 25 وٹامنز اور منرلز کا ایک متاثر کن کمپلیکس بھی ہوتا ہے، جس میں بی وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس پر زور دیا جاتا ہے۔

کھلاڑی اس کے بہترین معیار، اعلیٰ کارکردگی اور قابل استطاعت پر مصنوعات کی تعریف کرتے ہیں۔ اس حاصل کرنے والے کے بلاشبہ فوائد اس کی توانائی کی قیمت اور جسم کی سنترپتی ہیں۔ معیاری پروٹین، وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ اچھی ساخت کے لیے یہ نسبتاً سستا ہے۔ تاہم، اس کے ساتھ ابتدائی افراد کو بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ خوراک کے ساتھ اسے زیادہ کرنا اور ضروری جسمانی سرگرمی کے بغیر چربی میں تیرنا آسان ہے۔