سرفہرست 10 چھینے الگ تھلگ

پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بنانے میں مدد کرنے کے لئے ایک بہترین سستا الگ تھلگ۔ بہت اطمینان بخش - 1 سرونگ کھانے کی جگہ لے سکتی ہے۔ پروٹین میں نہ صرف الگ تھلگ ہوتا ہے بلکہ وہے پروٹین کا ارتکاز بھی ہوتا ہے (صرف 28 گرام فی سرونگ)۔ اس کے علاوہ اس کی ساخت میں برانچڈ چین امینو ایسڈ بی سی اے اے - 23 گرام فی 100 گرام کھیلوں کی غذائیت، قدرتی رنگ اور ذائقے، سوکرالوز، کیلشیم ڈائی فاسفیٹ۔ پروٹ مناسب قیمت، خوشگوار ذائقہ (ان میں سے 4 ہیں: کیلا، ونیلا، چاکلیٹ اور اسٹرابیری)، کارکردگی کی وجہ سے درجہ بندی میں آیا۔ یہ 2000 کلوگرام وزن کے ساتھ TOP میں سب سے سستا الگ تھلگ ہے۔

جائزوں میں، صارفین پیکیجنگ کے اعلی معیار کے بارے میں بات کرتے ہیں، ایک آسان ماپنے چمچ رکھنے کے لئے مصنوعات کی تعریف کرتے ہیں. پروٹ کی لذت اچھی ہے: چائیم کے ذائقے کے بارے میں کوئی شکایت نہیں ہے۔ یہ بغیر گانٹھوں کے شیکر کا استعمال کرتے ہوئے گرم دودھ اور پانی میں گھل جاتا ہے، لیکن ٹھنڈے مائعات میں، آئسولیٹ کی حل پذیری کم ہوتی ہے۔ آپ بلینڈر کے بغیر نہیں کر سکتے۔ اس کے علاوہ، کچھ شکایت کرتے ہیں کہ ماپنے کا چمچ بہت بڑا ہے - یہ مشروب تیار کرنے سے پہلے پروٹ کا وزن کرنا بہتر ہے.کھیلوں کی غذائیت کا نقصان ایک ہے - کیلے اور اسٹرابیری کا ذائقہ تھوڑا تلخ ہوسکتا ہے۔

یہ کھیلوں کا ضمیمہ خالص الگ تھلگ نہیں ہے - اس میں چھینے کی توجہ اور ہائیڈرولائزیٹ بھی شامل ہے۔ اس میں نسبتاً کم پروٹین ہوتا ہے - ایک 25 گرام سرونگ میں 21 جی، بہت کم چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ بھی ہوتے ہیں، لیکن اس کی ساخت میں کوئی ٹرانس چربی یا چینی نہیں ہوتی۔ میٹھے بنانے والے (ایسپارٹیم اور سوکرالوز)، ذائقے اور رنگ 21 مختلف ورژنوں میں خوشگوار رنگ، خوشبو اور ذائقہ کے لیے ذمہ دار ہیں۔ جہاں تک ہم جائزوں سے سمجھتے ہیں، ان کی تعداد کم ہے، کیونکہ تیار شدہ مشروب غیر جانبدار نکلا، بلکہ صرف کچھ بعد کا ذائقہ باقی ہے۔

مرکب آسانی سے ہلایا جاتا ہے، گانٹھوں میں نہیں بھٹکتا ہے۔ جائزوں سے، ہم نے سیکھا کہ پروٹین اچھی طرح ہضم ہوتی ہے، اس سے کسی قسم کے مضر اثرات نہیں ہوتے جیسے کہ گیس کی بڑھتی ہوئی تشکیل یا اسہال۔ یعنی، واقعی اس میں کوئی لییکٹوز نہیں ہے، لیکن امینو ایسڈ کی ساخت بہت امیر ہے، پیکج پر میز کے مطابق. لیکن تمام صارفین نے خاص طور پر روشن ذائقہ پسند نہیں کیا: پروٹین بہت زیادہ گھنے اور پانی دار لگتا ہے۔ کھپت کے بعد سیر نہ ہونے کی بھی شکایات ہیں۔

یہ پروڈکٹ، اس درجہ بندی کے دیگر اضافے کے علاوہ، نام نہاد تیسری نسل کے پروٹین کے گروپ سے تعلق رکھتی ہے۔ان کی پیداوار کے لیے جدید ٹیکنالوجیز استعمال کی جاتی ہیں جو پروٹین کی اعلیٰ مقدار اور مفید ذیلی حصوں کو محفوظ رکھتی ہیں۔ اس طرح کی ٹیکنالوجیز میں سیرامک ​​فلٹرز کا استعمال کرتے ہوئے کراس الٹرا اور مائیکرو فلٹریشن شامل ہے۔ اگر ان طریقوں کو جوڑ دیا جائے، جیسا کہ برطانوی کمپنی VP لیبارٹری نے کیا، تو نتیجہ منفرد خصوصیات کے ساتھ ایک پروٹین سپورٹس نیوٹریشن ہو گا - ایک خالص، لییکٹوز سے پاک پروٹین جس میں چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی کم سے کم مقدار اور امینو ایسڈ کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہو۔

ایتھلیٹس جو پہلے ہی اس سے واقف ہیں وہ گلاس میں چمچ کے ساتھ فوری طور پر مکس کرنے، بھوک کو اچھی طرح سے پورا کرنے کی صلاحیت اور 30 ​​گرام سرونگ میں 26.4 جی پروٹین کی موجودگی کو نوٹ کرتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ ساخت کافی کام کر رہی ہے حاصل کردہ نتائج سے ظاہر ہوتا ہے: چربی میں کمی، پٹھوں کی مقدار میں اضافہ. پروٹین شیک لینا خوشی کی بات ہے، ہاضمے کے ساتھ کوئی ناخوشگوار واقعہ پیش نہیں آتا، اور ذائقے کافی ہوتے ہیں تاکہ مشروب بور نہ ہو۔ جائزوں میں، وہ صرف آم کے ذائقے کے بارے میں شکایت کرتے ہیں - یہ کسی کے لیے بہت زیادہ کڑوا لگتا ہے۔

ان لوگوں کے لئے جو پروٹین مرکب کی خصوصیات کو نہیں سمجھنا چاہتے ہیں، ہم کھیلوں کے غذائیت کے بازار کے رہنماؤں پر اعتماد کرنے کی سفارش کرتے ہیں. ان میں سے ایک الٹیمیٹ نیوٹریشن ہے۔ اسے تقریباً 30 سال قبل نامور امریکی پاور لفٹر وکٹر روبینو نے بنایا تھا، جو پیشے کے اعتبار سے بائیو کیمسٹ بھی تھے۔ 90 کی دہائی کے وسط میں، یہ برانڈ مینوفیکچررز میں سب سے اوپر پہنچ گیا اور تب سے اس نے اسے نہیں چھوڑا۔ کمپنی کی بہترین مصنوعات میں سے ایک ISO Sensation 93 ہے، جو دبلے پتلے پٹھوں کو حاصل کرنے اور ریلیف کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔دوسرے چھینے کے الگ تھلگ کے مقابلے میں، اسے ہضم کرنا بہت آسان ہے، کیونکہ اس میں ہاضمے کے خامروں کا ایک کمپلیکس ہوتا ہے جو دودھ کے پروٹین کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کھیلوں کی غذائیت بجٹ میں نہیں ہے، لیکن یہ بہت اقتصادی ہے. ایک سکوپ (33 گرام) میں 30 گرام پروٹین ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ پاؤڈر باقی کے مقابلے میں زیادہ آہستہ استعمال ہوتا ہے۔ ذائقہ کے بارے میں، جائزے میں رائے مختلف ہیں: کچھ کہتے ہیں کہ پروٹین ڈرنک پینا ایک خوشی ہے، جبکہ دوسروں کو کیمیائی بو اور مخصوص ذائقہ کی عادت نہیں ہوسکتی ہے. یقینا، بہت کچھ انفرادی ذائقہ کی ترجیحات پر منحصر ہے، لیکن ذائقہ بورنگ نہ بنیں، یہ بہتر ہے کہ ان کو تبدیل کریں، کیونکہ کارخانہ دار نے ایک وسیع انتخاب فراہم کیا ہے. لائن میں 6 مختلف ذائقے ہیں: کیلے کی آئس کریم، کافی، ونیلا، اسٹرابیری، چاکلیٹ فج، کوکیز۔

خالص چھینے کو روسی برانڈ سے الگ کیا جاتا ہے جس میں پروٹین کی مقدار 27 گرام فی سرونگ 30 گرام ہوتی ہے۔ یہ پروڈکٹ ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کر رہے ہیں اور جو اضافی پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں۔ پروٹ میں ذائقہ بڑھانے والے، ذائقے یا رنگ نہیں ہوتے ہیں - الگ تھلگ 100٪ قدرتی ہے۔ گھریلو کھیلوں کی غذائیت میں پروٹین کو بیکار نہیں سمجھا جاتا ہے۔ یہ، جائزوں کے مطابق، بالکل سیر ہوتا ہے، پھلوں، دودھ اور کھٹے دودھ کی مصنوعات کے ساتھ اچھا ہوتا ہے۔ پروٹ کو پانی سے ملا کر بھی پینا آسان ہے۔

اس میں 90 گرام پروٹین، 1 جی چربی اور 3.7 جی کاربوہائیڈریٹ فی 100 گرام، کیلوری کا مواد - 381 کلو کیلوری/100 جی۔ اسپورٹ پٹ نسبتاً آسانی سے گھل جاتا ہے، تاہم، ایک چھوٹا سا جھاگ بنتا ہے۔مسئلہ صرف یہ ہے کہ گرم پانی میں الگ تھلگ کرڈلز۔ پٹھوں کی تعمیر میں کارکردگی کے لحاظ سے، بہت سے صارفین اس پروڈکٹ کو زیادہ معروف غیر ملکی مصنوعات کے برابر رکھتے ہیں۔ لیکن اس کے بھی نقصانات ہیں۔ سب سے بڑا مرکب میں لییکٹوز اور گلوٹین کے نشانات کی موجودگی ہے، جو ان اجزاء کو عدم برداشت کے حامل صارفین کے لیے بہت اچھا نہیں ہے۔

اس ضمیمہ کے بارے میں قابل اعتماد معلومات کی تلاش میں، ہم ایک بڑے امریکی باڈی بلڈنگ پورٹل پر گئے اور اس کے بارے میں سیکڑوں ریو ریویو دیکھے۔ ایتھلیٹک کھیلوں کے پیشہ ور افراد اور شوقین پروٹین کی اس کے اچھے پروٹین مواد (31 گرام وزنی 1 سکوپ کے مواد میں 25 گرام آئسولیٹ اور ہائیڈرولائزیٹ)، کم کیلوری والے مواد (120 کلو کیلوری) اور چربی نہیں اور صرف 2 جی کاربوہائیڈریٹ کے لیے اس کی بہت تعریف کرتے ہیں۔ ان خصوصیات کی بدولت، پروٹین دبلی پتلی پٹھوں کو حاصل کرنے اور خشک ہونے کی مدت دونوں کے لیے مکمل طور پر موزوں ہے۔

اس کے استعمال کا نتیجہ (قدرتی طور پر، مناسب غذائیت اور تربیت کے ساتھ مل کر) بہت سارے مثبت اثرات ہیں: تربیت میں طاقت کی صلاحیت اور برداشت میں اضافہ، پٹھوں کی تھکاوٹ کا خاتمہ اور کیٹابولک عمل کو دبانا۔ روسی آن لائن اسٹورز، امریکیوں کی طرح، مختلف قسم کے ذائقے پیش کرتے ہیں: کیلے کی کریم، براؤنی، ونیلا آئس کریم، اسٹرابیری اسموتھی، منٹ چاکلیٹ، کریم بسکٹ، ٹرپل چاکلیٹ، ناریل، چیزکیک، مونگ پھلی۔ وہ لمبے عرصے تک بور نہیں ہوتے اور مختلف فٹنس ڈشز میں اجزاء کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ مائنس میں سے، صارفین پانی میں میٹھا ذائقہ اور خراب حل پذیری نوٹ کرتے ہیں۔

تمام کھیلوں کی غذائیت کی دکانوں میں، یہ پروٹین سب سے نمایاں شیلف پر ہے، درجہ بندی میں یہ سب سے بہترین میں ہے، اور سوالناموں میں یہ ہمیشہ قابل تعریف جائزے حاصل کرتا ہے۔ وہ اتنا اچھا کیوں ہے؟ سب سے پہلے، ساخت. اس میں کم از کم چکنائی، لییکٹوز اور دیگر ناپسندیدہ اجزا کے ساتھ ایک پیچیدہ وہی پروٹین (سنٹریٹ کے اضافے کے ساتھ الگ تھلگ) ہوتا ہے۔ دوم، 100% وہی گولڈ اسٹینڈرڈ باقاعدہ بوتل میں بھی بالکل گھل جاتا ہے، شیکر کا ذکر نہیں کرنا، اور گانٹھ نہیں بنتا، اس لیے مشروب بہت جلد تیار ہوتا ہے اور پینے میں خوشگوار ہوتا ہے۔

ذائقوں کی لائن میں، مشہور امریکی کارخانہ دار نے 22 اقسام فراہم کی ہیں، بشمول اشنکٹبندیی پنچ، نمکین کیریمل اور دار چینی کریکر جیسے غیر ملکی۔ فطرت کے ماہروں کے لئے، وہ ساخت کے لئے 3 اختیارات پیش کرتا ہے، جس میں کوئی میٹھا، رنگ اور ذائقہ نہیں ہے. یہ سچ ہے کہ اس تمام قسم کو سٹاک میں اور ایک ہی دکان میں تلاش کرنا بہت مشکل ہے، اور وہ "Exclusives" جو مل سکتے ہیں وہ قیمت سے بالکل بھی خوش نہیں ہیں۔ عام طور پر، بہت سے ماہرین کی رائے اس بات پر متفق ہے کہ اس کی مصنوعات کی طلب کی وجہ سے کچھ زیادہ قیمت ہے. اگرچہ، اگر آپ قیمت سے خوش ہیں، تو آپ غور کر سکتے ہیں کہ آپ کو پروٹین کا بہترین ذریعہ مل گیا ہے۔ آپ کو صرف جعلی سے ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے: بعض اوقات کم معیار کی کاپیاں اب بھی کچھ بیچنے والوں میں پائی جاتی ہیں۔

ان لوگوں کے لیے جو وزن کم کر رہے ہیں، اپنی پسندیدہ مٹھائی کو ایک بار اور ہمیشہ کے لیے ترک کرنا کافی مشکل ہے۔ لیکن اگر آپ کے ہاتھ میں معنی خیز لکھا ہوا امرت والا برتن ہے، تو زندگی فوری طور پر میٹھی ہو جاتی ہے۔ اس میں جو کچھ ہے وہ ایک شاندار کوالٹی وہی آئسولیٹ ہے، جس کا ذائقہ ونیلا بین کیک یا چاکلیٹ ٹرفلز یا اسٹرابیری کے ساتھ کیوی ہے۔ اس کے پاس اس طرح کے بہت سارے ذوق ہیں (صرف 19) ، تاکہ میٹھے دانت والے ہمیشہ اپنے آپ کو علاج کرنے کے لئے کچھ نہ کچھ ڈھونڈیں جو اعداد و شمار کو نقصان پہنچائے۔ مزید برآں، دوسرے پروٹینوں کے برعکس، جو اکثر اپنی "کیموسیٹی" اور ضرورت سے زیادہ خوشبو کی وجہ سے ناخوشگوار طور پر حیران کن ہوتے ہیں، یہ واقعی مزیدار ہے اور منہ میں کوئی ناخوشگوار ذائقہ نہیں چھوڑتا۔

کچھ صارفین ناقص حل پذیری اور ضرورت سے زیادہ فومنگ کی شکایت کرتے ہیں۔ تاہم، جھاگ کی تشکیل ایک اعلی پروٹین کے مواد کا اشارہ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ مصنوعات اعلی معیار کی ہے، اور اس کا استعمال پٹھوں کی بڑے پیمانے پر ایک سیٹ کی طرف جاتا ہے. امتحانات کے نتائج، جن کے لیے صارفین الگ تھلگ کو منسوب کرنے میں زیادہ سست نہیں تھے، مکمل طور پر ساخت اور اعلی پروٹین کے مواد کی سچائی کی تصدیق کرتے ہیں۔ یہ انتخاب میں سب سے بہترین الگ تھلگ ہے، مزیدار اور صحت کے فوائد کے ساتھ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بعض اوقات، مخصوص وہی پروٹین اجزاء کے ناموں کو سمجھنے کے لیے، آپ کو ویکیپیڈیا پر ایک اچھا وقت گزارنا پڑتا ہے۔ چاہے یہ یورپی مینوفیکچرر کوالٹی نیوٹریشن ٹکنالوجی کے اضافی کے ساتھ ہو، جس میں صرف خود کو الگ تھلگ، ذائقہ دار اضافی اور سوکرالوز ہوتا ہے۔ خام مال کی انتہائی باریک پیوریفیکیشن کی وجہ سے، پاؤڈر مکمل طور پر لییکٹوز سے پاک ہے، اس لیے اسے لییکٹوز عدم برداشت والے افراد اپنے ہاضمے کو کسی خطرے کے بغیر کھا سکتے ہیں۔

ہوشیار رہو: بہت ساری سائٹیں 1 سرونگ میں پروٹین کی بڑھتی ہوئی مقدار کی نشاندہی کرتی ہیں - 53 جی۔ درحقیقت، یہ 22 جی ہے، اور یہ وزن میں کمی یا پٹھوں میں شدید اضافہ کے لیے کافی ہے۔ ہضم اور ذائقہ کی خصوصیات کے طور پر، اس سلسلے میں، مصنوعات بالکل ٹھیک ہے، اور خواتین اور مرد دونوں ذائقہ سے خوش ہیں (ونیلا خاص طور پر تعریف کی جاتی ہے).

اس درجہ بندی میں سب سے بہتر (صارفین کے مطابق) چھینے کو مسلز حاصل کرنے اور اچھی جسمانی شکل کو برقرار رکھنے کے لیے الگ تھلگ کرنا ہے۔ یہ پروٹین 2004 سے ایک جرمن کارخانہ دار نے تیار کی ہے۔ اس وقت کے دوران، میکسلر اسپورٹس نیوٹریشن نے بہترین ہاضمہ، خوشگوار ذائقہ اور ساخت میں BCAAs کی موجودگی کی وجہ سے بڑی تعداد میں مثبت جائزے حاصل کیے ہیں۔ ویسے، پروٹ میں aspartame اور maltodextrin نہیں ہوتا۔ لیکن اس کی ساخت میں سوکرالوز اور رنگ، لییکٹوز ہے، جو کھیلوں کی غذائیت خریدنے سے پہلے جاننا ضروری ہے۔ پروٹین کا مواد فی 1 سرونگ (30 گرام) - 27 جی، کاربوہائیڈریٹ 1.1 جی، چربی 0.3 جی۔ کیلوری کا مواد - بہت کم، صرف 110 کلو کیلوری۔

الگ تھلگ اچھی طرح سے گھل جاتا ہے، لیکن درجہ حرارت کے نظام کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے: گرم اڈے میں، کھیلوں کی غذائیت کو کم کیا جاتا ہے۔ تیار مشروبات کا ذائقہ اچھا ہے، اس کے علاوہ، برانڈ کی درجہ بندی میں آپ کو مختلف قسم کے پروٹا اختیارات مل سکتے ہیں. کل 4 ذائقے ہیں: آئسڈ کافی (کیفین پر مشتمل ہے)، اسٹرابیری، بسکٹ، چاکلیٹ۔ تاہم، خاص طور پر روشن ذائقہ کچھ لوگوں کے لیے کیمیائی نوٹ کے ساتھ بہت میٹھا لگ سکتا ہے۔ لیکن یہ سب انفرادی ترجیحات پر منحصر ہے۔