Θέση |
Ονομα |
Χαρακτηριστικό στη βαθμολογία |
1 | Βέλτιστη Σοβαρή Μάζα Διατροφής | Γρήγορη αύξηση βάρους. Πολύ δημοφιλής στους αθλητές |
2 | Dymatize Super Mass Gainer | Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες |
3 | Γίνετε ο πρώτος πρώτος που κερδίζει τους γρήγορους και αργούς υδατάνθρακες | Η χαμηλότερη τιμή. Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες |
4 | Μεταλλαγμένη μάζα | Μέγιστη ενέργεια σε σύντομο χρονικό διάστημα. 10 είδη πρωτεϊνών |
5 | Α.Ε.Ν. Επανάσταση μαζικών εφέ | Κυρίως σύνθετους υδατάνθρακες. Ικανοποιεί την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα |
1 | BioTech USA Hyper Mass 5000 | Εξισορροπημένος κερδίζει τις χαμηλότερες θερμίδες |
2 | Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer | Ασφαλές για την υγεία. Αποτελεσματικό πριν και μετά την προπόνηση |
3 | Optimum Nutrition Gold Standard Gainer | Μη τυποποιημένη σύνθεση για βέλτιστο μυϊκό κέρδος |
4 | BSN True-Mass | Υψηλή ποιότητα. Εξαιρετική πεπτικότητα |
5 | CyberMass Gainer | Δεν περιέχει ζάχαρη |
1 | Optimum Nutrition Pro Gainer | Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη |
2 | MusclePharm Arnold Iron Mass | Η πιο αποτελεσματική άπαχη μυϊκή αύξηση |
3 | Dymatize Elit Mass Gainer | Δεν προκαλεί προβλήματα στο πεπτικό σύστημα |
4 | Geneticlab Nutrition Gain Pro | Υψηλής ποιότητας μήτρα πρωτεϊνών και υδατανθράκων |
5 | MHP Ανεβάστε τη μάζα σας | Περιέχει πολλές πρωτεΐνες και μέγιστο σύνθετους υδατάνθρακες |
Διαβάστε επίσης:
Το Gainer είναι ένα αθλητικό συμπλήρωμα για αύξηση μάζας, το οποίο αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και αποκαθιστά την ενέργεια μετά την άσκηση. Περιέχει διάφορες πρωτεΐνες, απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες, λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά. Το μείγμα είναι εύκολο στην προετοιμασία, δεν υπερφορτώνει το πεπτικό σύστημα και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αντικαταστήσει ακόμη και ένα πλήρες γεύμα. Τα Gainers είναι κατάλληλα για εκτόμορφα που δεν μπορούν να αυξήσουν το βάρος τους φυσικά και θα είναι επίσης χρήσιμα για μεσόμορφα και ενδομορφικά όταν μετακινούνται σε κατηγορία βαρύτερου βάρους.
Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα gainer
Περιεκτικότητα και τύπος πρωτεΐνης. Το ποσοστό της πρωτεΐνης σε διαφορετικούς κερδισμένους κυμαίνεται από 20 έως 70%. Η βέλτιστη ποσότητα επιλέγεται μεμονωμένα, με βάση τον τύπο του σχήματος. Δώστε προσοχή στον τύπο της πρωτεΐνης. Θα πρέπει να είναι ορός γάλακτος, βοδινό κρέας, αυγό ή καζεΐνη. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα gainer με φυτική πρωτεΐνη (σόγια, ρύζι, μπιζέλια).
Η ποσότητα των υδατανθράκων και η ποιότητά τους. Η απαιτούμενη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επίσης ατομική και εξαρτάται από τον τύπο της σωματικής διάπλασης και τις εργασίες που ορίζετε στον εαυτό σας. Εάν πρέπει να αποκτήσετε γρήγορα μάζα, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα μείγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, εάν απαιτείται σταδιακή αύξηση της μυϊκής μάζας, τότε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ταιριάζουν καλύτερα.Τα gainers με μικτή σύνθεση θεωρούνται η καλύτερη επιλογή, όπου ταυτόχρονα υπάρχουν τόσο σύνθετοι (κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, βρώμη, φυτικές ίνες, πίτουρο, δημητριακά, φαγόπυρο, ισομαλτουλόζη) όσο και απλοί (μαλτοδεξτρίνη, γλυκόζη, φρουκτόζη, ζάχαρη) υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να παίρνετε συμπληρώματα που περιέχουν πιο σύνθετους υδατάνθρακες. Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν και θα δώσουν ενέργεια περισσότερο από τα απλά. Η βέλτιστη αναλογία: 70% σύνθετο έως 30% απλό. Ωστόσο, για εντατικές προπονήσεις καρδιο, τα μείγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες είναι καλύτερα, αφού ο δρομέας χρειάζεται άμεση αναπλήρωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Λίπη. Αυτό είναι το στοιχείο με τις περισσότερες θερμίδες στο συμπλήρωμα διατροφής, επομένως όσο περισσότερα από αυτά, τόσο μεγαλύτερη είναι η ενεργειακή αξία του προϊόντος. Η πηγή λίπους παίζει επίσης σημαντικό ρόλο εδώ. Προτιμήστε ακόρεστες, ζωικές ή φυτικές πηγές, καθώς είναι σίγουρα πιο υγιεινές από τα υδρογονωμένα λίπη, τα τρανς λιπαρά και το υδρογονωμένο λάδι, που σχηματίζουν επικίνδυνες ενώσεις στον οργανισμό και προκαλούν καρδιαγγειακές παθήσεις.
Πρόσθετα πρόσθετα. Συχνά, τα κέρδος ενισχύονται με σύμπλοκα βιταμινών, BCAA και άλλα χρήσιμα συμπληρώματα, για παράδειγμα, για τη βελτίωση της πέψης. Σε γενικές γραμμές, αυτό δεν είναι καθοριστικός παράγοντας για μια αγορά, αλλά για το σώμα θα είναι ένα επιπλέον πλεονέκτημα. Ένα από τα πιο χρήσιμα συμπληρώματα είναι η κρεατίνη - επηρεάζει τους μύες, βελτιώνει τη δύναμη και την αντοχή. Ο ημερήσιος κανόνας κρεατίνης είναι 10 γρ. Αντίστοιχα, εάν μια μερίδα ενός τζινερ περιέχει 10 γρ κρεατίνης, δεν χρειάζεται να την πίνετε χωριστά.
Ποσοστό ζάχαρης. Η ζάχαρη έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και προκαλεί αύξηση της ινσουλίνης, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.Επιπλέον, δημιουργεί ψεύτικο αίσθημα πείνας, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και, όταν καταναλώνεται τακτικά σε μεγάλες ποσότητες, οδηγεί σε αύξηση της λιπώδους μάζας. Γι' αυτό οι καλύτεροι κερδισμένοι το περιέχουν στο ελάχιστο ή καθόλου. Εάν η σύνθεση περιέχει περισσότερο από 35-40% ζάχαρη, είναι καλύτερα να αρνηθείτε να αγοράσετε.
Οι καλύτεροι κατασκευαστές κερδών
Όταν επιλέγετε αθλητικά συμπληρώματα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε γνωστές μάρκες, για την ποιότητα των οποίων μπορείτε να είστε σίγουροι. Άγνωστες εταιρείες προσελκύουν με χαμηλές τιμές, αλλά οι έμπειροι αθλητές συνιστούν να πληρώνουν υπερβολικά, παρά να υποφέρουν αργότερα από ένα προϊόν κακής ποιότητας. Οι αδιαμφισβήτητοι ηγέτες στην αγορά της αθλητικής διατροφής είναι οι αμερικανικές εταιρείες: Optimum Nutrition, BSN, Universal Nutrition, Dymatize, MHP, Ultimate Nutrition. Ωστόσο, οι Ρώσοι κατασκευαστές παράγουν όχι λιγότερο υψηλής ποιότητας πρόσθετα, τα οποία είναι δημοφιλή τόσο στη Ρωσία όσο και στο εξωτερικό. Μεταξύ των πιο επιτυχημένων είναι οι Be First, Steel Power Nutrition, OptiMeal και Geneticlab.
Καλύτεροι κερδοφόροι για εκτόμορφα
Τα έκτομορφα δυσκολεύονται να κερδίσουν βάρος λόγω του γρήγορου μεταβολισμού τους. Ακόμη και η τακτική προπόνηση δύναμης είναι ανίσχυρη εδώ και πρώτα πρέπει να επιλέξετε μια ισορροπημένη δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας. Τα υψηλά ποσοστά πρόσληψης υδατανθράκων με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη 20-30% και μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων από 60% είναι ιδανικά. Για ταχεία αύξηση της μάζας, τέτοια συμπληρώματα επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων των περιόδων ανάπαυσης.
5 Α.Ε.Ν. Επανάσταση μαζικών εφέ
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 3490 τρίψτε. για 2,9 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.7
Το "Mass Effect Revolution" είναι ένα από τα πιο δημοφιλή κέρδη μεταξύ των bodybuilders και των επαγγελματιών αθλητών. Περιέχει ποιοτικές πρωτεΐνες από 8 πηγές που παρέχουν σταθερή θρέψη των μυών για 6-8 ώρες μετά την κατάποση. Το σύμπλεγμα υδατανθράκων περιλαμβάνει ίνες σιταριού και ρυζιού - υδατάνθρακες αργής και γρήγορης δράσης. Ταυτόχρονα, το πλεονέκτημα δίνεται στους σύνθετους υδατάνθρακες και δεν υπάρχει μαλτοδεξτρίνη στη σύνθεση, η οποία υπάρχει στο 90% των κερδισμένων. Επίσης, δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου ζάχαρη, κάτι που είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.
Το προϊόν συνιστάται για χρήση αποκλειστικά από αδύνατους αθλητές που θέλουν να δημιουργήσουν μια φόρμα. Μία μερίδα περιέχει 1105 θερμίδες, οι οποίες μπορεί κάλλιστα να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, δεν υπάρχουν παράπονα - το μείγμα σας επιτρέπει να χτίσετε άπαχη μυϊκή μάζα, όχι λίπος, επιπλέον, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, μπορείτε να αυξήσετε το βάρος πολύ γρήγορα. Ωστόσο, δυστυχώς, δεν ήταν χωρίς μειονεκτήματα - ο κατασκευαστής προσφέρει μια περιορισμένη επιλογή γεύσεων, επιπλέον, αν κρίνουμε από τις κριτικές, είναι μάλλον μέτριες και δεν είναι πολύ ευχάριστο να πίνετε κοκτέιλ.
4 Μεταλλαγμένη μάζα
Χώρα: Καναδάς
Μέση τιμή: 1889 τρίψτε. για 2,27 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8
Το Mutant Mass είναι μια τεράστια μερίδα υδατανθράκων και μια απίστευτη θρεπτική αξία ανά μερίδα. Η λήψη του προκαλεί «τρελή» αύξηση του συνολικού σωματικού βάρους, με την επιφύλαξη της τακτικής τυπικής διατροφής. Είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, παρέχοντας σημαντική προσφορά θερμίδων πριν από μια έντονη προπόνηση και γεμίζοντας τα κενά μετά από αυτήν. Η αναλογία πρωτεϊνών προς υδατάνθρακες είναι 20:70 και αυτή είναι η ιδανική αναλογία για αδύνατα άτομα που θέλουν να πάρουν βάρος.
Η αύξηση της μυϊκής μάζας θα γίνει αισθητή αρκετά γρήγορα και δεν θα χρειαστεί να περιμένετε πολύ για το αποτέλεσμα. Η σύνθεση είναι υψηλής ποιότητας: υπάρχουν γρήγοροι και αργοί υδατάνθρακες, ενώ ο κατασκευαστής έχει προσθέσει υγιή λίπη και 10 τύπους πρωτεΐνης για καλύτερη ανάπτυξη των μυών. Λόγω του υψηλού θερμιδικού περιεχομένου με τη δοσολογία, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να κολυμπήσετε στο λίπος. Ως μειονέκτημα, σημειώνουν ότι το μείγμα δεν είναι πολύ ευχάριστο στην κατανάλωση - δεν διαλύεται εντελώς και έχει μια μάλλον ζαχαρώδη γεύση.
3 Γίνετε ο πρώτος πρώτος που κερδίζει τους γρήγορους και αργούς υδατάνθρακες
Χώρα: Ρωσία
Μέση τιμή: 690 τρίψτε. ανά 1 κιλό
Βαθμολογία (2022): 4.8
Ένας εξαιρετικός γρήγορος και αργός αποδέκτης υδατανθράκων για αδύνατους άνδρες και γυναίκες που βοηθά στην οικοδόμηση μυών. Η μαλτοδεξτρίνη στη σύνθεση δίνει αμέσως ενέργεια και η αλεσμένη βρώμη και η σίκαλη κορεστούν το σώμα μέσα σε λίγες ώρες μετά τη λήψη του μείγματος. Υπάρχουν 416 θερμίδες ανά μερίδα - αυτή είναι η βέλτιστη ποσότητα που δεν θα υπερφορτώσει το πεπτικό σύστημα και θα επιτρέψει σε όλα τα συστατικά να απορροφηθούν καλά.
Το πρωτεϊνικό μέρος του προϊόντος αντιπροσωπεύεται από υψηλής ποιότητας συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος 80%, το οποίο περιέχει αμινοξέα BCAA. Λόγω αυτού, το μείγμα επιτρέπει στους μύες να ανακάμψουν γρήγορα ακόμα και μετά τις πιο δύσκολες προπονήσεις. Οι αθλητές επαινούν το Be First gainer για την αποτελεσματικότητα, την υψηλή ποιότητα και την καλή του γεύση. Ωστόσο, δεν είναι όλοι ευχαριστημένοι να το πίνουν λόγω των συστατικών του κόκκου που δεν μπορούν να διαλυθούν εντελώς και να καθιζάνουν γρήγορα.
Μια δημοφιλής ερώτηση: ποιο συμπλήρωμα είναι το πιο αποτελεσματικό όσον αφορά την απόκτηση άπαχης μυϊκής μάζας - πρωτεΐνη ή κερδοφόρο; Για να επιλύσουμε ουσιαστικά αυτό το ζήτημα, έχουμε ετοιμάσει έναν πίνακα σύγκρισης, όπου περιγράψαμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και των δύο μιγμάτων με τον πιο λεπτομερή τρόπο.
Τύπος πρόσθετου | πλεονεκτήματα | Μειονεκτήματα |
Πρωτεΐνη | + Προωθεί την πολύ γρήγορη αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, καθώς και την επίτευξη της κορύφωσης της αθλητικής μορφής (ένα πολύ σημαντικό συστατικό για τους επαγγελματίες) + Η αφομοίωση γίνεται πολλές φορές πιο γρήγορα από ό,τι όταν καταναλώνετε συμβατικές πρωτεΐνες + Η σύνθεση συχνά περιλαμβάνει σύμπλοκα αμινοξέων και μικροστοιχείων + Δεν ασκεί πίεση στο γαστρεντερικό σωλήνα + Μέγιστος βαθμός καθαρισμού από ακαθαρσίες οργανικές ουσίες: λιπίδια και υδατάνθρακες + Αναστέλλει τις διαδικασίες του καταβολισμού, ενισχύοντας τον αναβολισμό + Επηρεάζει τις παραμέτρους της δύναμης, της ταχύτητας και της αντοχής | – Η λήψη ορισμένων τύπων πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει εντερικές διαταραχές λόγω ατομικής δυσανεξίας στη λακτόζη – Η υπερδοσολογία επιβαρύνει επιπλέον το ήπαρ και τα νεφρά – Η πρωτεΐνη σόγιας περιέχει γυναικείες ορμόνες, επομένως η μακροχρόνια χρήση της αποθαρρύνεται ιδιαίτερα για τους άνδρες – Ορισμένες πρωτεΐνες έχουν αποκρουστική γεύση |
Κερδίζων | + Η υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες επιτρέπει στις πρωτεΐνες να απορροφώνται πολλές φορές πιο γρήγορα, γεγονός που οδηγεί σε ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας + Προωθεί την ταχεία ανάκαμψη του σώματος μετά από παρατεταμένη και έντονη σωματική καταπόνηση + Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, το gainer μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο της διατροφής εάν δεν είναι δυνατό ένα κανονικό γεύμα + Η παρουσία μεγάλου αριθμού αμινοξέων BCAA, ιχνοστοιχείων, ενζύμων και άλλων πρόσθετων | – Μαζί με τη μυϊκή μάζα, υπάρχει συσσώρευση αποθεμάτων λίπους (λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες) – Μπορεί να περιέχει συντηρητικά, αρώματα και χρωστικές τροφίμων που επηρεάζουν δυσμενώς τον οργανισμό |
2 Dymatize Super Mass Gainer
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 2790 τρίψτε. για 2,72 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.9
Το "Dymatize Super Mass" είναι ο κερδισμένος με τις περισσότερες θερμίδες στην κατάταξη. Υπάρχουν 1280 θερμίδες ανά μερίδα εδώ, επομένως αυτή είναι μια πραγματική σωτηρία για τα έκτομορφα. Το προϊόν είναι ιδανικό για την αποκατάσταση του σώματος μετά από σκληρές μακροχρόνιες προπονήσεις και την αναπλήρωση του ενεργειακού ισοζυγίου. Περιέχει πέντε φορές περισσότερους υδατάνθρακες από πρωτεΐνες, λόγω των οποίων η χαλάρωση του μυϊκού ιστού συμβαίνει το συντομότερο δυνατό. Η σύνθεση περιλαμβάνει επίσης γλουταμίνη, αμινοξέα της ομάδας BCAA, κρεατίνη, βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία.
Παρά την περισσότερο από προσιτή τιμή, το συμπλήρωμα θεωρείται ένα από τα καλύτερα του είδους του και επάξια δημοφιλές. Λόγω της συντριπτικής υπεροχής των υδατανθράκων, συνιστάται η χρήση του σε άτομα που θέλουν να αυξήσουν σημαντικά το σωματικό βάρος. Για να διευκολύνει το σώμα να αφομοιώσει ένα τόσο πλούσιο σε θερμίδες πιάτο, ο κατασκευαστής πρόσθεσε ένα σύμπλεγμα ενζύμων τροφίμων, ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη δοσολογία. Πολλοί αθλητές συνιστούν την κατανάλωση μισής μερίδας στην αρχή, προκειμένου να εκτιμηθεί η αντίδραση και να μην υπερφυτρωθούν με πτυχώσεις λίπους.
1 Βέλτιστη Σοβαρή Μάζα Διατροφής
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 3359 τρίψτε. για 2,72 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.9
Ο τέλειος κέρδος υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για εκτόμορφα από μια από τις καλύτερες μάρκες αθλητικής διατροφής.Τραβάει την προσοχή με τη σύνθεσή του: έως και 1250 θερμίδες ανά μερίδα, ώστε να παχύνετε πολύ γρήγορα. Το κύριο μερίδιο στη σύνθεση καταλαμβάνεται από απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες - είναι περίπου 80% εδώ. Το υπόλοιπο 20% προέρχεται από ένα υψηλής ποιότητας μείγμα πηγών πρωτεΐνης γρήγορης και βραδείας πέψης, όπως ορός γάλακτος, καζεΐνη και αυγά, καθιστώντας το προϊόν εύπεπτο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Παρά το μέσο κόστος, το gainer περιέχει ένα εντυπωσιακό σύμπλεγμα 25 βιταμινών και μετάλλων και μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών: κρεατίνη, γλουταμίνη, χολίνη, που θα σας βοηθήσουν να προπονηθείτε πιο αποτελεσματικά. Ο κατασκευαστής συμβουλεύει τα έκτομορφα να πίνουν το μείγμα μία φορά την ημέρα πριν ή μετά την προπόνηση, διαφορετικά οι θερμίδες θα κατατεθούν σε λίπος. Δεν συνιστάται κατηγορηματικά σε άτομα με διαφορετική σωματική διάπλαση, γιατί θα αποκτήσουν περιττά κιλά σε λίγες εβδομάδες.
Τα καλύτερα κέρδη για μεσόμορφα
Τα μεσόμορφα αποκτούν αρκετά εύκολα μυϊκή μάζα και είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτούς να επιτύχουν μια εκφραστική μυϊκή ανακούφιση από ό,τι για τα έκτομορφα. Η ιδιαιτερότητα αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης είναι ότι το σώμα καίει λίπος και αποθηκεύει πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, τα λίπη και οι υδατάνθρακες στο gainer θα πρέπει να είναι με μέτρο - εάν το παρακάνετε, υπάρχει κίνδυνος να δημιουργήσετε περιττές πτυχές λίπους. Αλλά η πρωτεΐνη στο μέγιστο - έτσι ώστε οι μύες να μεγαλώνουν αλματωδώς. Η αναλογία πρωτεΐνης ιδανικά είναι περίπου 30-40%.
5 CyberMass Gainer
Χώρα: Ρωσία
Μέση τιμή: 780 τρίψτε. για 1,5 κιλό
Βαθμολογία (2022): 4.7
Ένας καλός κέρδος από τον Ρώσο κατασκευαστή αθλητικής διατροφής "CyberMass". Περιέχει τη βέλτιστη ποσότητα πρωτεΐνης για την οικοδόμηση άλιπης μυϊκής μάζας.Επιπλέον, η μήτρα πρωτεΐνης είναι δύο συστατικών και αντιπροσωπεύεται από πρωτεΐνη ορού γάλακτος και μικκυλιακή καζεΐνη, λόγω των οποίων τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται τέλεια. Το προϊόν παρέχει στο σώμα τη βέλτιστη ποσότητα ενέργειας σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης και αποκαθιστά τέλεια τον μυϊκό ιστό μετά την άσκηση.
Δεν υπάρχει ζάχαρη στη σύνθεση, συν το ότι η μήτρα υδατανθράκων αποτελείται από τέσσερα συστατικά με διαφορετικό γλυκαιμικό δείκτη, λόγω των οποίων η ενέργεια θα απελευθερώνεται σταδιακά και δεν θα υπάρχουν ξαφνικές αιχμές στην ινσουλίνη. Επιπλέον, το μείγμα είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες και BCAA, κάτι που είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Αν μιλάμε για τις ελλείψεις, τότε ορισμένοι αγοραστές παραπονιούνται ότι το πρόσθετο δεν αναμειγνύεται καλά και παραμένουν σβώλοι, εκτός αυτού, τα κοκτέιλ έχουν μάλλον άχαρη γεύση.
4 BSN True-Mass
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 4990 τρίψτε. για 2,64 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8
Το "BSN True-Mass" δικαιολογεί τον τίτλο ενός από τους καλύτερους κερδίζοντας πρωτεΐνες-υδατάνθρακες όσο κανένας άλλος. Για να μην πούμε ότι το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο μιας μερίδας είναι μεγάλο και εμπλουτισμένο στο μέγιστο με χρήσιμα στοιχεία, ωστόσο, η τέλεια ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων σας επιτρέπει να έχετε σχεδόν την καλύτερη αύξηση της άπαχης μυϊκής μάζας, χωρίς καμία αύξηση στα αποθέματα λίπους. Αν και, φυσικά, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή δοσολογία.
Το μείγμα πολλών συστατικών πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι εξαιρετικό για πρόσληψη μετά την προπόνηση και παρέχει ενεργειακή υποστήριξη στο σώμα. Οι ταχείας και βραδείας πέψης πρωτεΐνες έχουν θετική αναβολική επίδραση στους μύες εντός 7-9 ωρών μετά την κατάποση. Για την καλύτερη αφομοίωσή τους, το μείγμα εμπλουτίζεται με ενεργά ένζυμα. Είναι εύκολο να πιει, δεν cloying, μετά το ποτό δεν υπάρχει αίσθημα βάρους.Μόνο η τιμή είναι αναστατωμένη - αυτός είναι ένας από τους πιο ακριβούς κερδισμένους στην κατάταξη.
3 Optimum Nutrition Gold Standard Gainer
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 4019 τρίψτε. για 2,27 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8
Ισορροπημένο κέρδος πρωτεΐνης-υδατανθράκων "Gold Standard Gainer" από την "Optimum Nutrition" με βέλτιστη αναλογία υδατανθράκων και πρωτεϊνών: 2:1. Κατάλληλο όχι μόνο για εκτόμορφα, αλλά και για μεσόμορφα που θέλουν να αυξήσουν το σωματικό βάρος. Η μήτρα υδατανθράκων περιλαμβάνει απλούς (μαλτοδεξτρίνη) και σύνθετους υδατάνθρακες (βρώμη, μπιζέλια και πατάτες). Το λιπιδικό συστατικό είναι επίσης ευχάριστο - η σύνθεση περιέχει σπόρους chia, λινέλαιο και τριγλυκερίδια.
Ταυτόχρονα, η αναλογία των πρωτεϊνών εδώ είναι αρκετά μεγάλη, επομένως με τακτική προπόνηση, δεν μπορείτε να φοβάστε τις επιπλέον πτυχές λίπους. Το μείγμα είναι εύκολα διαλυτό στο νερό ή στο γάλα, έχει ευχάριστη γεύση. Απορροφάται τέλεια - σύμφωνα με τους αθλητές, δεν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Από τις ελλείψεις, μπορεί κανείς να σημειώσει μόνο την τιμή - αυτό είναι ένα από τα πιο ακριβά προϊόντα στην κατάταξη, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να το βρείτε, επομένως είναι καλύτερο να παραγγείλετε εκ των προτέρων.
2 Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer
Χώρα: Ρωσία
Μέση τιμή: 1490 τρίψτε. για 1,5 κιλό
Βαθμολογία (2022): 4.9
Η ιδιαιτερότητα του Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer είναι ότι περιέχει δύο υψηλής ποιότητας τύπους πρωτεΐνης με πλήρες προφίλ αμινοξέων - συμπύκνωμα ορού γάλακτος και υδρόλυμα βοείου κρέατος, καθώς και ένα σύμπλεγμα ταχέων, μεσαίων και αργά εύπεπτων υδατανθράκων, που επιτρέπουν τη γλυκόζη. να απελευθερώνονται ομοιόμορφα και να μην προκαλούν απότομα άλματα στην ινσουλίνη.Με άλλα λόγια, αυτό είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής για όσους θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα χωρίς αύξηση λίπους και βλάβη στην υγεία.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι μικρή - μόνο 373 θερμίδες ανά 100 g. Ταυτόχρονα, η σύνθεση είναι τέλεια ισορροπημένη: 55 g υδατανθράκων αντιστοιχούν σε 34 g πρωτεΐνης, η οποία είναι η βέλτιστη για τα μεσόμορφα που χρειάζονται πολλή πρωτεΐνη. Μπορείτε να πίνετε πριν και μετά την προπόνηση - λόγω των απλών και σύνθετων υδατανθράκων, το τζάμι γεμίζει γρήγορα τους μύες με ενέργεια και τους θρέφει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από το δυσάρεστο: ορισμένοι αθλητές έδειξαν ατομική δυσανεξία.
1 BioTech USA Hyper Mass 5000
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 890 τρίψτε. ανά 1 κιλό
Βαθμολογία (2022): 4.9
Το BioTech Hyper Mass 5000 είναι ένα από τα λίγα άτομα που κερδίζουν βάρος χαμηλών θερμίδων με μόνο 254 θερμίδες ανά μερίδα 65 γραμμαρίων. Θα ταιριάζει σχεδόν σε όλους τους αδύνατους άνδρες και γυναίκες που δεν θέλουν να πάρουν πολύ βάρος και είναι έτοιμοι να προπονηθούν για το αποτέλεσμα. Δεν θα δείξει γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά θα δώσει ξηρή μυϊκή μάζα. Το Gainer είναι το καλύτερο για όσους δεν είναι έτοιμοι να πάρουν πολλούς υδατάνθρακες. Εδώ είναι μόνο 38 γραμμάρια ανά μερίδα, περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είναι σχεδόν αδύνατο να υπερβείτε τη δόση.
Ως πλεονέκτημα, μπορεί επίσης να σημειωθεί ότι ο κατασκευαστής πρόσθεσε μονοϋδρική κρεατίνη στη σύνθεση, η οποία αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει την απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι αγοραστές λένε ότι το να πίνεις ένα gainer είναι απίστευτα ευχάριστο - οι γεύσεις είναι φλογερές, καθώς και η σκόνη διαλύεται γρήγορα στο νερό. Ταυτόχρονα, η τιμή είναι περισσότερο από προσιτή σε σύγκριση με τα ανάλογα. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχουν ελλείψεις, οι αγοραστές συνιστούν να αγοράζουν το μείγμα μόνο σε βάζο και όχι σε τσάντα - αυτό θα είναι στοιχειωδώς πιο βολικό.
Τα καλύτερα κέρδη για ενδομορφικά
Τα ενδόμορφα τείνουν να είναι υπέρβαρα και γρήγορα αποκτούν όχι μόνο μυϊκή μάζα, αλλά και λίπος. Ο μεταβολισμός είναι αργός καθώς το σώμα χρησιμοποιεί γλυκόζη ως καύσιμο. Για να δημιουργήσετε μια ιδανική φιγούρα, τα ενδομορφικά δεν χρειάζονται υδατάνθρακες, αλλά η πρωτεΐνη είναι σημαντική. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα gainers δεν είναι καθόλου κατάλληλα για αυτούς και συνιστούν τη χρήση συμπληρωμάτων καθαρής πρωτεΐνης, κρεατίνης ή βιταμινών. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ενισχυτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι αποδεκτά, αλλά η επιλογή πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Το ιδανικό προϊόν πρέπει να περιέχει περίπου 60% πρωτεΐνη και ένα ελάχιστο λίπος και υδατάνθρακες - αυτό είναι περίπου 50-60 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 60-80 γραμμάρια υδατανθράκων. Για να ελέγξετε τη μάζα, θα πρέπει να πίνετε το μείγμα μόνο τις ημέρες προπόνησης.
5 MHP Ανεβάστε τη μάζα σας
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 1420 τρίψτε. για 0,9 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.7
Η MHP χρειάστηκε περίπου 10 χρόνια για να αναπτύξει το Up Your Mass gainer. Ωστόσο, μια τόσο προσεκτική προσέγγιση κατέστησε δυνατή τη δημιουργία ενός πραγματικά μοναδικού συμπληρώματος διατροφής με εξαιρετική σύνθεση και υψηλή απόδοση. Το κριθάρι, η βρώμη και οι ίνες βρώμης λαμβάνονται ως βάση υδατανθράκων. Λόγω των κυρίως σύνθετων υδατανθράκων, το προϊόν σας επιτρέπει να αποκτήσετε χρήσιμη μάζα, με ελάχιστη ποσότητα λίπους. Επομένως, το μείγμα είναι κατάλληλο όχι μόνο για αδύνατους αθλητές, αλλά και για ενδόμορφα.
Η μήτρα πρωτεΐνης ενισχύεται με αμινοξέα και συνεχίζει να δρα ακόμη και 12 ώρες μετά την κατανάλωση, παρέχοντας στους μύες το απαραίτητο δομικό υλικό. Με την τακτική προπόνηση, οι μύες εμφανίζονται χωρίς σημαντική αύξηση του βάρους. Η σύνθεση περιέχει απομόνωση σόγιας, αλλά δεν χρειάζεται να το φοβάστε: ο βαθμός καθαρισμού είναι τέτοιος που δεν υπάρχει ίχνος φυτοοιστρογόνων.Οι αγοραστές σημειώνουν μόνο ότι το να πίνουν ένα κέρδος είναι δυσάρεστο - μια ζαχαρώδης επίγευση παραμένει στο στόμα, και επιπλέον, θα είναι δύσκολο να αραιωθεί η σκόνη στο γάλα, είναι καλύτερα στο νερό.
4 Geneticlab Nutrition Gain Pro
Χώρα: Ρωσία
Μέση τιμή: 2040 τρίψτε. για 2 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.7
Ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής από τη ρωσική μάρκα Geneticlab Nutrition, τα προϊόντα της οποίας κατακτούν σταδιακά την αγορά της αθλητικής διατροφής. Το "Gain Pro" περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και το πρωτεϊνικό σύμπλεγμα αντιπροσωπεύεται από συστατικά με διαφορετικούς ρυθμούς απορρόφησης. Υπάρχουν συμπυκνώματα γάλακτος, ορού γάλακτος, αυγού, απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Λόγω αυτού, το μείγμα είναι ενεργό για 8 ώρες και εξασφαλίζει την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την αποκατάσταση της μυϊκής μάζας.
Ο κατασκευαστής έδωσε ιδιαίτερη προσοχή στη μήτρα υδατανθράκων. Η σύνθεση περιέχει γρήγορους υδατάνθρακες που ενεργοποιούν άμεσα και δίνουν δύναμη, τριγλυκερίδια ή αλλιώς έλαια MCT που διορθώνουν την απελευθέρωση ινσουλίνης, καθώς και αργούς υδατάνθρακες που τρέφουν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός ο συνδυασμός συστατικών σας επιτρέπει να έχετε το μέγιστο όφελος από καθένα από αυτά και να αποφύγετε το σχηματισμό υπερβολικού λίπους, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα ενδομορφικά. Μόνο η γεύση μπορεί να αναστατώσει - μερικοί παραπονιούνται ότι το μείγμα είναι πολύ γλυκό και δεν αναμειγνύεται καλά.
3 Dymatize Elit Mass Gainer
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 3090 τρίψτε. για 2,72 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8
Κάθε μερίδα Dymatize Elit Mass Gainer περιέχει 55g υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και 77g υδατάνθρακες. Οι πρωτεΐνες από διαφορετικές πηγές απορροφώνται με διαφορετικούς ρυθμούς και επηρεάζουν ενεργά την ανάπτυξη των μυών μέσα σε λίγες ώρες.Η μήτρα υδατανθράκων αποτελείται κυρίως από σύνθετους υδατάνθρακες και δεν παρέχει επιπλέον θερμίδες, κάτι που είναι προτιμότερο για τα ενδομορφικά. Η σύνθεση είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνες, μέταλλα, γλουταμίνη, BCAA, κρεατίνη και περιέχει επίσης ένα αναβολικό λιπιδικό σύμπλεγμα για την ανάπτυξη των μυών.
Κρίνοντας από τις κριτικές, το προϊόν δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα και βοηθά στην απόκτηση μυϊκής μάζας. Απορροφάται καλά, μετά τη λήψη δεν υπάρχει βάρος. Η κατανάλωση κοκτέιλ είναι ευχάριστη - πολλοί σημειώνουν ότι το μείγμα διαλύεται εύκολα σε νερό ή γάλα και απολαμβάνει μια πλούσια, όχι πολύ γλυκιά γεύση. Παρεμπιπτόντως, υπάρχει πολύ λίγη ζάχαρη εδώ - λιγότερο από ένα γραμμάριο, που είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Ως εκ τούτου, δεν βρέθηκαν ελλείψεις, παραπονιούνται μόνο ότι το gainer είναι αρκετά ακριβό και δεν πωλείται σε όλα τα καταστήματα.
2 MusclePharm Arnold Iron Mass
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 3050 τρίψτε. για 2,27 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8
Μέτριας θερμιδικής αξίας premium gainer με μοναδική σύνθεση από τον Arnold Schwarzenegger και τη μάρκα MusclePharm. Διεγείρει την ταχεία ανάπτυξη της άλιπης μυϊκής μάζας χωρίς την ανάπτυξη σωματικού λίπους. Χρησιμοποιεί ένα μείγμα συγγραφέα πέντε σταδίων, που αποτελείται από: ποιοτικές πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, υγιή λίπη, ειδικά συμπληρώματα μυϊκής ανάπτυξης: κρεατίνη, BCAA κ.λπ., καθώς και ένα μείγμα ενζύμων και ενζύμων για καλύτερη απορρόφηση. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη περιορίζεται στο ελάχιστο.
Είναι μια εξαιρετική επιλογή για bodybuilders και powerlifters που θέλουν να πάρουν βάρος ενεργά. Λόγω του αυξημένου αναβολικού δυναμικού, τα αμινοξέα απορροφώνται πιο αποτελεσματικά και η ισορροπία αζώτου στο σώμα βελτιώνεται.Αν μιλάμε για την αναλογία πρωτεϊνών και υδατανθράκων, τότε στο Arnold Iron Mass είναι εντυπωσιακά διαφορετικό από τα ανάλογα του: για 34 g υδατανθράκων υπάρχουν έως και 40 g πρωτεΐνης, η οποία είναι απλά ιδανική για ενδομορφικά. Δυστυχώς, το προϊόν είναι αρκετά σπάνιο και μπορεί να είναι δύσκολο να το βρείτε ακόμη και σε ηλεκτρονικά καταστήματα.
1 Optimum Nutrition Pro Gainer
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 4579 τρίψτε. για 2,31 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.9
Το "Optimum Nutrition Pro Gainer" είναι ένα κέρδος με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για απόκτηση ποιοτικής μυϊκής μάζας. Για 85 g υδατανθράκων, υπάρχουν 60 g πρωτεΐνης. Αυτή η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη διεγείρει την ταχεία ανάπτυξη των μυών και όχι του σωματικού λίπους, επομένως το προϊόν είναι κατάλληλο για ενδομορφικά. Η πρωτεϊνική μήτρα αποτελείται από τρεις τύπους πρωτεΐνης: ορό γάλακτος, αυγό και καζεΐνη, οι οποίες αφομοιώνονται με διαφορετικούς ρυθμούς και παρέχουν τα μέγιστα αποτελέσματα. Επιπλέον, το μείγμα είναι εμπλουτισμένο με ένα σύμπλεγμα 25 βιταμινών και μετάλλων.
Η σύνθεση του gainer περιέχει πεπτικά ένζυμα, λόγω των οποίων απορροφάται τέλεια και δεν προκαλεί αίσθημα βάρους. Οι αθλητές επαινούν το προϊόν για εξαιρετική διαλυτότητα, ελάχιστη ζάχαρη, γεύση και πραγματικά αποτελέσματα. Το κύριο μειονέκτημα είναι η τιμή, η οποία, σε σύγκριση με τα ανάλογα, φαίνεται απλά κοσμική. Ωστόσο, πολλοί υποστηρίζουν ότι η ποιότητα αξίζει τον κόπο.