15 Καλύτεροι Κερδίστες Μάζας

Φοβάστε να αγοράσετε ένα χαμηλής ποιότητας κέρδος βάρους που θα βλάψει την υγεία σας ή θα προσθέσει πτυχώσεις λίπους αντί για μύες; Επιλέξαμε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για εκτόμορφα, μεσόμορφα και ενδόμορφα, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή και να δημιουργήσετε το τέλειο σώμα ανεξάρτητα από τον σωματότυπο.

Θέση

Ονομα

Χαρακτηριστικό στη βαθμολογία

Καλύτεροι κερδοφόροι για εκτόμορφα

1 Βέλτιστη Σοβαρή Μάζα Διατροφής Γρήγορη αύξηση βάρους. Πολύ δημοφιλής στους αθλητές
2 Dymatize Super Mass Gainer Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες
3 Γίνετε ο πρώτος πρώτος που κερδίζει τους γρήγορους και αργούς υδατάνθρακες Η χαμηλότερη τιμή. Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες
4 Μεταλλαγμένη μάζα Μέγιστη ενέργεια σε σύντομο χρονικό διάστημα. 10 είδη πρωτεϊνών
5 Α.Ε.Ν. Επανάσταση μαζικών εφέ Κυρίως σύνθετους υδατάνθρακες. Ικανοποιεί την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα

Τα καλύτερα κέρδη για μεσόμορφα

1 BioTech USA Hyper Mass 5000 Εξισορροπημένος κερδίζει τις χαμηλότερες θερμίδες
2 Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer Ασφαλές για την υγεία. Αποτελεσματικό πριν και μετά την προπόνηση
3 Optimum Nutrition Gold Standard Gainer Μη τυποποιημένη σύνθεση για βέλτιστο μυϊκό κέρδος
4 BSN True-Mass Υψηλή ποιότητα. Εξαιρετική πεπτικότητα
5 CyberMass Gainer Δεν περιέχει ζάχαρη

Τα καλύτερα κέρδη για ενδομορφικά

1 Optimum Nutrition Pro Gainer Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
2 MusclePharm Arnold Iron Mass Η πιο αποτελεσματική άπαχη μυϊκή αύξηση
3 Dymatize Elit Mass Gainer Δεν προκαλεί προβλήματα στο πεπτικό σύστημα
4 Geneticlab Nutrition Gain Pro Υψηλής ποιότητας μήτρα πρωτεϊνών και υδατανθράκων
5 MHP Ανεβάστε τη μάζα σας Περιέχει πολλές πρωτεΐνες και μέγιστο σύνθετους υδατάνθρακες

Το Gainer είναι ένα αθλητικό συμπλήρωμα για αύξηση μάζας, το οποίο αυξάνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης και αποκαθιστά την ενέργεια μετά την άσκηση. Περιέχει διάφορες πρωτεΐνες, απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες, λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά. Το μείγμα είναι εύκολο στην προετοιμασία, δεν υπερφορτώνει το πεπτικό σύστημα και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αντικαταστήσει ακόμη και ένα πλήρες γεύμα. Τα Gainers είναι κατάλληλα για εκτόμορφα που δεν μπορούν να αυξήσουν το βάρος τους φυσικά και θα είναι επίσης χρήσιμα για μεσόμορφα και ενδομορφικά όταν μετακινούνται σε κατηγορία βαρύτερου βάρους.

Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα gainer

Περιεκτικότητα και τύπος πρωτεΐνης. Το ποσοστό της πρωτεΐνης σε διαφορετικούς κερδισμένους κυμαίνεται από 20 έως 70%. Η βέλτιστη ποσότητα επιλέγεται μεμονωμένα, με βάση τον τύπο του σχήματος. Δώστε προσοχή στον τύπο της πρωτεΐνης. Θα πρέπει να είναι ορός γάλακτος, βοδινό κρέας, αυγό ή καζεΐνη. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα gainer με φυτική πρωτεΐνη (σόγια, ρύζι, μπιζέλια).

Η ποσότητα των υδατανθράκων και η ποιότητά τους. Η απαιτούμενη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επίσης ατομική και εξαρτάται από τον τύπο της σωματικής διάπλασης και τις εργασίες που ορίζετε στον εαυτό σας. Εάν πρέπει να αποκτήσετε γρήγορα μάζα, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα μείγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, εάν απαιτείται σταδιακή αύξηση της μυϊκής μάζας, τότε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ταιριάζουν καλύτερα.Τα gainers με μικτή σύνθεση θεωρούνται η καλύτερη επιλογή, όπου ταυτόχρονα υπάρχουν τόσο σύνθετοι (κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, βρώμη, φυτικές ίνες, πίτουρο, δημητριακά, φαγόπυρο, ισομαλτουλόζη) όσο και απλοί (μαλτοδεξτρίνη, γλυκόζη, φρουκτόζη, ζάχαρη) υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να παίρνετε συμπληρώματα που περιέχουν πιο σύνθετους υδατάνθρακες. Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν και θα δώσουν ενέργεια περισσότερο από τα απλά. Η βέλτιστη αναλογία: 70% σύνθετο έως 30% απλό. Ωστόσο, για εντατικές προπονήσεις καρδιο, τα μείγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες είναι καλύτερα, αφού ο δρομέας χρειάζεται άμεση αναπλήρωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Λίπη. Αυτό είναι το στοιχείο με τις περισσότερες θερμίδες στο συμπλήρωμα διατροφής, επομένως όσο περισσότερα από αυτά, τόσο μεγαλύτερη είναι η ενεργειακή αξία του προϊόντος. Η πηγή λίπους παίζει επίσης σημαντικό ρόλο εδώ. Προτιμήστε ακόρεστες, ζωικές ή φυτικές πηγές, καθώς είναι σίγουρα πιο υγιεινές από τα υδρογονωμένα λίπη, τα τρανς λιπαρά και το υδρογονωμένο λάδι, που σχηματίζουν επικίνδυνες ενώσεις στον οργανισμό και προκαλούν καρδιαγγειακές παθήσεις.

Πρόσθετα πρόσθετα. Συχνά, τα κέρδος ενισχύονται με σύμπλοκα βιταμινών, BCAA και άλλα χρήσιμα συμπληρώματα, για παράδειγμα, για τη βελτίωση της πέψης. Σε γενικές γραμμές, αυτό δεν είναι καθοριστικός παράγοντας για μια αγορά, αλλά για το σώμα θα είναι ένα επιπλέον πλεονέκτημα. Ένα από τα πιο χρήσιμα συμπληρώματα είναι η κρεατίνη - επηρεάζει τους μύες, βελτιώνει τη δύναμη και την αντοχή. Ο ημερήσιος κανόνας κρεατίνης είναι 10 γρ. Αντίστοιχα, εάν μια μερίδα ενός τζινερ περιέχει 10 γρ κρεατίνης, δεν χρειάζεται να την πίνετε χωριστά.

Ποσοστό ζάχαρης. Η ζάχαρη έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και προκαλεί αύξηση της ινσουλίνης, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.Επιπλέον, δημιουργεί ψεύτικο αίσθημα πείνας, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και, όταν καταναλώνεται τακτικά σε μεγάλες ποσότητες, οδηγεί σε αύξηση της λιπώδους μάζας. Γι' αυτό οι καλύτεροι κερδισμένοι το περιέχουν στο ελάχιστο ή καθόλου. Εάν η σύνθεση περιέχει περισσότερο από 35-40% ζάχαρη, είναι καλύτερα να αρνηθείτε να αγοράσετε.

Οι καλύτεροι κατασκευαστές κερδών

Όταν επιλέγετε αθλητικά συμπληρώματα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε γνωστές μάρκες, για την ποιότητα των οποίων μπορείτε να είστε σίγουροι. Άγνωστες εταιρείες προσελκύουν με χαμηλές τιμές, αλλά οι έμπειροι αθλητές συνιστούν να πληρώνουν υπερβολικά, παρά να υποφέρουν αργότερα από ένα προϊόν κακής ποιότητας. Οι αδιαμφισβήτητοι ηγέτες στην αγορά της αθλητικής διατροφής είναι οι αμερικανικές εταιρείες: Optimum Nutrition, BSN, Universal Nutrition, Dymatize, MHP, Ultimate Nutrition. Ωστόσο, οι Ρώσοι κατασκευαστές παράγουν όχι λιγότερο υψηλής ποιότητας πρόσθετα, τα οποία είναι δημοφιλή τόσο στη Ρωσία όσο και στο εξωτερικό. Μεταξύ των πιο επιτυχημένων είναι οι Be First, Steel Power Nutrition, OptiMeal και Geneticlab.

Καλύτεροι κερδοφόροι για εκτόμορφα

Τα έκτομορφα δυσκολεύονται να κερδίσουν βάρος λόγω του γρήγορου μεταβολισμού τους. Ακόμη και η τακτική προπόνηση δύναμης είναι ανίσχυρη εδώ και πρώτα πρέπει να επιλέξετε μια ισορροπημένη δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας. Τα υψηλά ποσοστά πρόσληψης υδατανθράκων με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη 20-30% και μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων από 60% είναι ιδανικά. Για ταχεία αύξηση της μάζας, τέτοια συμπληρώματα επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων των περιόδων ανάπαυσης.

5 Α.Ε.Ν. Επανάσταση μαζικών εφέ


Κυρίως σύνθετους υδατάνθρακες. Ικανοποιεί την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 3490 τρίψτε. για 2,9 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.7

4 Μεταλλαγμένη μάζα


Μέγιστη ενέργεια σε σύντομο χρονικό διάστημα. 10 είδη πρωτεϊνών
Χώρα: Καναδάς
Μέση τιμή: 1889 τρίψτε. για 2,27 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8

3 Γίνετε ο πρώτος πρώτος που κερδίζει τους γρήγορους και αργούς υδατάνθρακες


Η χαμηλότερη τιμή. Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες
Χώρα: Ρωσία
Μέση τιμή: 690 τρίψτε. ανά 1 κιλό
Βαθμολογία (2022): 4.8

Μια δημοφιλής ερώτηση: ποιο συμπλήρωμα είναι το πιο αποτελεσματικό όσον αφορά την απόκτηση άπαχης μυϊκής μάζας - πρωτεΐνη ή κερδοφόρο; Για να επιλύσουμε ουσιαστικά αυτό το ζήτημα, έχουμε ετοιμάσει έναν πίνακα σύγκρισης, όπου περιγράψαμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και των δύο μιγμάτων με τον πιο λεπτομερή τρόπο.

Τύπος πρόσθετου

πλεονεκτήματα

Μειονεκτήματα

Πρωτεΐνη

+ Προωθεί την πολύ γρήγορη αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, καθώς και την επίτευξη της κορύφωσης της αθλητικής μορφής (ένα πολύ σημαντικό συστατικό για τους επαγγελματίες)

+ Η αφομοίωση γίνεται πολλές φορές πιο γρήγορα από ό,τι όταν καταναλώνετε συμβατικές πρωτεΐνες

+ Η σύνθεση συχνά περιλαμβάνει σύμπλοκα αμινοξέων και μικροστοιχείων

+ Δεν ασκεί πίεση στο γαστρεντερικό σωλήνα

+ Μέγιστος βαθμός καθαρισμού από ακαθαρσίες οργανικές ουσίες: λιπίδια και υδατάνθρακες

+ Αναστέλλει τις διαδικασίες του καταβολισμού, ενισχύοντας τον αναβολισμό

+ Επηρεάζει τις παραμέτρους της δύναμης, της ταχύτητας και της αντοχής

– Η λήψη ορισμένων τύπων πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει εντερικές διαταραχές λόγω ατομικής δυσανεξίας στη λακτόζη

– Η υπερδοσολογία επιβαρύνει επιπλέον το ήπαρ και τα νεφρά

– Η πρωτεΐνη σόγιας περιέχει γυναικείες ορμόνες, επομένως η μακροχρόνια χρήση της αποθαρρύνεται ιδιαίτερα για τους άνδρες

– Ορισμένες πρωτεΐνες έχουν αποκρουστική γεύση

Κερδίζων

+ Η υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες επιτρέπει στις πρωτεΐνες να απορροφώνται πολλές φορές πιο γρήγορα, γεγονός που οδηγεί σε ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας

+ Προωθεί την ταχεία ανάκαμψη του σώματος μετά από παρατεταμένη και έντονη σωματική καταπόνηση

+ Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, το gainer μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο της διατροφής εάν δεν είναι δυνατό ένα κανονικό γεύμα

+ Η παρουσία μεγάλου αριθμού αμινοξέων BCAA, ιχνοστοιχείων, ενζύμων και άλλων πρόσθετων

– Μαζί με τη μυϊκή μάζα, υπάρχει συσσώρευση αποθεμάτων λίπους (λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες)

– Μπορεί να περιέχει συντηρητικά, αρώματα και χρωστικές τροφίμων που επηρεάζουν δυσμενώς τον οργανισμό

2 Dymatize Super Mass Gainer


Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 2790 τρίψτε. για 2,72 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.9

1 Βέλτιστη Σοβαρή Μάζα Διατροφής


Γρήγορη αύξηση βάρους. Πολύ δημοφιλής στους αθλητές
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 3359 τρίψτε. για 2,72 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.9

Τα καλύτερα κέρδη για μεσόμορφα

Τα μεσόμορφα αποκτούν αρκετά εύκολα μυϊκή μάζα και είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτούς να επιτύχουν μια εκφραστική μυϊκή ανακούφιση από ό,τι για τα έκτομορφα. Η ιδιαιτερότητα αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης είναι ότι το σώμα καίει λίπος και αποθηκεύει πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, τα λίπη και οι υδατάνθρακες στο gainer θα πρέπει να είναι με μέτρο - εάν το παρακάνετε, υπάρχει κίνδυνος να δημιουργήσετε περιττές πτυχές λίπους. Αλλά η πρωτεΐνη στο μέγιστο - έτσι ώστε οι μύες να μεγαλώνουν αλματωδώς. Η αναλογία πρωτεΐνης ιδανικά είναι περίπου 30-40%.

5 CyberMass Gainer


Δεν περιέχει ζάχαρη
Χώρα: Ρωσία
Μέση τιμή: 780 τρίψτε. για 1,5 κιλό
Βαθμολογία (2022): 4.7

4 BSN True-Mass


Υψηλή ποιότητα. Εξαιρετική πεπτικότητα
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 4990 τρίψτε. για 2,64 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8

3 Optimum Nutrition Gold Standard Gainer


Μη τυποποιημένη σύνθεση για βέλτιστο μυϊκό κέρδος
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 4019 τρίψτε. για 2,27 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8

2 Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer


Ασφαλές για την υγεία. Αποτελεσματικό πριν και μετά την προπόνηση
Χώρα: Ρωσία
Μέση τιμή: 1490 τρίψτε. για 1,5 κιλό
Βαθμολογία (2022): 4.9

1 BioTech USA Hyper Mass 5000


Εξισορροπημένος κερδίζει τις χαμηλότερες θερμίδες
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 890 τρίψτε. ανά 1 κιλό
Βαθμολογία (2022): 4.9

Τα καλύτερα κέρδη για ενδομορφικά

Τα ενδόμορφα τείνουν να είναι υπέρβαρα και γρήγορα αποκτούν όχι μόνο μυϊκή μάζα, αλλά και λίπος. Ο μεταβολισμός είναι αργός καθώς το σώμα χρησιμοποιεί γλυκόζη ως καύσιμο. Για να δημιουργήσετε μια ιδανική φιγούρα, τα ενδομορφικά δεν χρειάζονται υδατάνθρακες, αλλά η πρωτεΐνη είναι σημαντική. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα gainers δεν είναι καθόλου κατάλληλα για αυτούς και συνιστούν τη χρήση συμπληρωμάτων καθαρής πρωτεΐνης, κρεατίνης ή βιταμινών. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ενισχυτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι αποδεκτά, αλλά η επιλογή πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Το ιδανικό προϊόν πρέπει να περιέχει περίπου 60% πρωτεΐνη και ένα ελάχιστο λίπος και υδατάνθρακες - αυτό είναι περίπου 50-60 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 60-80 γραμμάρια υδατανθράκων. Για να ελέγξετε τη μάζα, θα πρέπει να πίνετε το μείγμα μόνο τις ημέρες προπόνησης.

5 MHP Ανεβάστε τη μάζα σας


Περιέχει πολλές πρωτεΐνες και μέγιστο σύνθετους υδατάνθρακες
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 1420 τρίψτε. για 0,9 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.7

4 Geneticlab Nutrition Gain Pro


Υψηλής ποιότητας μήτρα πρωτεϊνών και υδατανθράκων
Χώρα: Ρωσία
Μέση τιμή: 2040 τρίψτε. για 2 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.7

3 Dymatize Elit Mass Gainer


Δεν προκαλεί προβλήματα στο πεπτικό σύστημα
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 3090 τρίψτε. για 2,72 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8

2 MusclePharm Arnold Iron Mass


Η πιο αποτελεσματική άπαχη μυϊκή αύξηση
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 3050 τρίψτε. για 2,27 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.8

1 Optimum Nutrition Pro Gainer


Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Χώρα: ΗΠΑ
Μέση τιμή: 4579 τρίψτε. για 2,31 κιλά
Βαθμολογία (2022): 4.9
Δημοφιλής ψήφος - ποιος είναι ο καλύτερος κατασκευαστής με κέρδη;
Ψήφος!
Σύνολο ψηφοφορίας: 416
0 Σας άρεσε το άρθρο;
Προσοχή! Οι παραπάνω πληροφορίες δεν αποτελούν οδηγό αγοράς.Για οποιαδήποτε συμβουλή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς!

Πρόσθεσε ένα σχόλιο

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΕΙΔΗ

Κατασκευή

Ακροαματικότητα