10 सर्वश्रेष्ठ एक्टोमॉर्फ गेनर्स

"वीडर मेगा मास 4000" कई दशकों से खेल पोषण बाजार में है, कई बार रचना को अद्यतन किया और अंत में शरीर की वसूली के लिए सबसे अच्छा सूत्र पर बस गया। प्रति सर्विंग में लगभग 820 कैलोरी होती है, जिसमें 120 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 49 ग्राम प्रोटीन होता है। व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं है।संरचना में उच्च आणविक भार स्टार्च के कारण, पाउडर जल्दी से अवशोषित हो जाता है और मांसपेशियों में प्रवेश करता है (यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं)।

रचना में 15 विटामिन और एक एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स होता है, जो आपको पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करने और मांसपेशियों के विकास में तेजी लाने की अनुमति देता है। निर्माता आराम के दौरान सहित दो बार पूरक लेने की सलाह देता है। उत्पाद के अपने प्रशंसक हैं जो इसे वर्षों तक पीते हैं और परिणाम की प्रशंसा करते हैं। हालांकि, आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें काफी अधिक चीनी होती है और अपर्याप्त भार के साथ, यह सब वसा के रूप में जमा हो जाएगा। साथ ही सेट में मापने वाला चम्मच न होने से कई लोग परेशान भी थे।

म्यूटेंट मास में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनकी पतली एथलीटों में बहुत कमी होती है। उत्पाद के 100 ग्राम में 20 ग्राम प्रोटीन और 70 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं - एक्टोमोर्फ के लिए आदर्श अनुपात। मिश्रण को प्रशिक्षण से पहले लिया जाता है और ऊर्जा को बढ़ावा देता है, और फिर परिणाम का समर्थन करता है। निर्माता ने मांसपेशियों को संरक्षित करने के लिए 10 प्रकार के प्रोटीन जोड़े, कैसिइन, मट्ठा और दूध प्रोटीन पहले स्थान पर हैं। इसके अलावा, गेनर स्वस्थ वसा से समृद्ध होता है: एवोकैडो, सन, कद्दू, नारियल और सूरजमुखी के तेल।

एथलीट ध्यान दें कि आवेदन के 6 घंटे बाद भी संतृप्ति महसूस होती है। "म्यूटेंट मास" उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो अक्सर व्यायाम करते हैं या सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। इसके बिना, शरीर वसा के साथ तैर सकता है, क्योंकि रचना मुख्य रूप से तेज कार्बोहाइड्रेट है। Minuses में से, वे औसत घुलनशीलता और बहुत मीठे स्वाद पर भी ध्यान देते हैं।

पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य के कारण "मांसपेशियों का रस क्रांति 2600" एथलीटों के बीच लोकप्रिय है। अन्य उत्पादों के विपरीत, इसमें एक अद्वितीय प्रोटीन मिश्रण होता है जो 8 प्रमुख प्रोटीन (विभिन्न प्रकार के मट्ठा, दूध और अंडे के प्रोटीन, साथ ही कैसिइन) को जोड़ता है। गेनर के कार्बोहाइड्रेट घटक को मकई और चावल माल्टोडेक्सट्रिन द्वारा दर्शाया जाता है। उत्पाद में कैल्शियम, लोहा, एंजाइम और ग्लूटामाइन भी होते हैं, जिनकी अक्सर एथलीटों में कमी होती है।

प्रति सर्विंग में 1,000 से अधिक कैलोरी होती है, जिसमें वसा से केवल 80 होता है। मिश्रण जल्दी से अवशोषित हो जाता है और नियमित कसरत के साथ परिणाम देता है। हालांकि, एथलीटों की समीक्षाओं को देखते हुए, इस गेनर का उपयोग करना बहुत सुखद नहीं है: इसे पानी या दूध में मिलाना मुश्किल है, और स्वाद बल्कि मीठा है। कुछ लोगों को एक या दो घंटे के बाद भारीपन महसूस होता है, इसलिए शुरुआती लोगों को छोटी खुराक से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है।

"एमएचपी अप योर मास" सबसे संतुलित संरचना का दावा करता है: इसमें कार्बोहाइड्रेट, और प्रोटीन और वसा 45/35/20 के अनुपात में होते हैं। इसी समय, कार्बोहाइड्रेट का हिस्सा माल्टोडेक्सट्रिन द्वारा नहीं दर्शाया जाता है, जिसका उपयोग 90% गेनर्स में किया जाता है, लेकिन कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले अनाज मिश्रण द्वारा किया जाता है। एथलीटों का कहना है कि गेनर ऊर्जा से भर जाता है और ताकत बहाल करता है। इसमें खनिज होते हैं जो अवशोषण में सहायता करते हैं और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।

प्रोटीन मैट्रिक्स अमीनो एसिड के साथ प्रबलित होता है, साथ ही कैसिइन प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के ऊतकों को पुनर्स्थापित करता है, और विटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है।सोया के कई विरोधी रचना में सोया आइसोलेट के उपयोग के कारण गेनर के बारे में नकारात्मक बात करते हैं। हालांकि, इस मामले में, इससे डरने की कोई जरूरत नहीं है: शुद्धिकरण की डिग्री ऐसी है कि यहां फाइटोएस्ट्रोजेन का कोई निशान नहीं है। एक खामी के रूप में, स्वाद पर ध्यान दिया जाता है - यह बहुत सुखद नहीं है, आपको धैर्य रखना होगा।

"सार्वभौमिक पोषण वास्तविक लाभ" पतले एथलीटों की मुख्य समस्याओं में से एक का सामना करने में सक्षम है - धीमी अनाबोलिक प्रक्रियाएं। यह गेनर कैसिइन, इनुलिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को गति देता है, चयापचय को धीमा करता है और मांसपेशियों को बढ़ने का कारण बनता है। यहां पहले स्थान पर मांसपेशियों के लाभ के लिए कार्बोहाइड्रेट हैं, एक में लगभग 600 कैलोरी हैं। शुरुआती लोगों को सलाह दी जाती है कि प्रशिक्षण के बाद पूरक लें और आराम के दिनों में इसके बिना जाएं। अधिक अनुभवी एथलीट जो अपने शरीर को जानते हैं वे प्रतिदिन गेनर का उपयोग कर सकते हैं।

उत्पाद के फायदे उपयोगी अमीनो एसिड और संरचना में उच्च गुणवत्ता वाले तेज और धीमी प्रोटीन हैं। माल्टोडेक्सट्रिन एक कार्बोहाइड्रेट के रूप में आता है, साथ ही कुछ चीनी भी होती है, इसलिए बेहतर है कि इसे खुराक के साथ ज़्यादा न करें। निर्माता कई स्वाद प्रदान करता है, लेकिन उनमें से सभी समान रूप से सफल नहीं होते हैं - कुछ बहुत मीठा होते हैं। वे यह भी शिकायत करते हैं कि मिश्रण अच्छी तरह से नहीं मिलता है और गांठ से छुटकारा पाना लगभग असंभव है।

"बीएसएन" से "ट्रू-मास" ने अपनी उत्कृष्ट रचना के कारण इसे सर्वश्रेष्ठ की सूची में बनाया, जो एक्टोमोर्फ के लिए आदर्श है। प्रोटीन का प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट के पक्ष में कम हो जाता है, जिनमें से अधिकांश धीमे होते हैं।साथ ही, मौजूदा प्रोटीन मैट्रिक्स में छह प्रकार के उच्च गुणवत्ता वाले स्रोत होते हैं: यहां मट्ठा और दूध प्रोटीन, और कैसिइन, और अंडा एल्ब्यूमिन इत्यादि हैं। सामान्य तौर पर, यह उत्पाद बिना किसी हिचकिचाहट के एक लंबी कार्रवाई का दावा करता है। गेनर की पाचनशक्ति उत्कृष्ट होती है, और, एक नियम के रूप में, एथलीटों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या नहीं होती है। यह काफी हद तक अच्छी संरचना और अवयवों के इष्टतम अनुपात के कारण है।

एक सर्विंग (2 स्कूप) में 1200 कैलोरी होती है, जो 100% प्रभावशीलता की गारंटी देता है। हालांकि, कई लोग एक चम्मच से अधिक नहीं, यानी 600 कैलोरी का सेवन करने की सलाह देते हैं, जो समान रूप से वजन और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन वसा में जाने के लिए इतना नहीं है। सामान्य तौर पर, खरीदारों के पास उत्पाद की गुणवत्ता के बारे में कोई सवाल नहीं है, बल्कि उच्च कीमत को छोड़कर।

एक रूसी निर्माता का एक और बढ़िया उत्पाद। 40/60 के अनुपात में सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो आपको पोषक तत्वों की आपूर्ति को जल्दी से भरने और अगले कुछ घंटों के लिए अपनी मांसपेशियों को सक्रिय करने की अनुमति देता है। इसके कारण, स्टील पावर गेनर शरीर के वजन को समान रूप से और कुशलता से बढ़ाने में मदद करता है और इसे सबसे प्रभावी में से एक के रूप में पहचाना जाता है। इसके अलावा, संरचना में 23% मट्ठा प्रोटीन केंद्रित और 10% बीफ़ प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट शामिल है, जिसका मांसपेशियों की वृद्धि पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

पूरक विटामिन, क्रिएटिन, साथ ही आहार फाइबर और प्रीबायोटिक इनुलिन से समृद्ध है, जो आरामदायक पाचन प्रदान करते हैं।कोई चीनी नहीं है, और मुख्य घटक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला कार्बोहाइड्रेट आइसोमाल्टुलोज है, इसलिए उत्पाद सुरक्षित है और इंसुलिन स्पाइक्स का कारण नहीं बनता है। मिश्रण तरल में घुलना आसान है, पीने में आसान है, साथ ही कई मूल स्वाद हैं, जैसे कि जिंजरब्रेड, तरबूज, स्निकर्स, ऑरेंज फोंड्यू, आदि। अप्रिय से: कुछ एथलीटों ने व्यक्तिगत असहिष्णुता दिखाई।

रूसी निर्माता "बी फर्स्ट" से रैंकिंग में सर्वश्रेष्ठ प्राप्तकर्ताओं में से एक, जो उत्कृष्ट गुणवत्ता और सस्ती कीमत से प्रसन्न है। 20% व्हे प्रोटीन में 70% कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए यह एक्टोमॉर्फ के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। एक बड़ा प्लस यह है कि रचना में तेज और धीमी दोनों तरह के कार्बोहाइड्रेट होते हैं: माल्टोडेक्सट्रिन, ग्राउंड ओट्स और राई। यह आपको एक लंबी कार्रवाई प्राप्त करने की अनुमति देता है और न केवल अंतर्ग्रहण के तुरंत बाद, बल्कि अगले कुछ घंटों के लिए शरीर को प्रभावी ढंग से संतृप्त करता है।

प्रति सर्विंग में लगभग 416 कैलोरी होती है, जिससे द्रव्यमान बहुत जल्दी प्राप्त किया जा सकता है, जिसकी पुष्टि एथलीटों द्वारा भी की जाती है। इसके अलावा, गेनर विटामिन, साथ ही बायोटिन के साथ मजबूत होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि को तेज करता है और उन्हें आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। और एडिटिव का स्वाद आग की तरह होता है, कम से कम समीक्षाओं के अनुसार। निर्माता कई विकल्प प्रदान करता है: वेनिला, कैप्पुकिनो, कारमेल, स्ट्रॉबेरी और चॉकलेट। कमियों के बीच, यह ध्यान दिया जाता है कि अनाज के घटकों के कारण, मिश्रण पूरी तरह से उभारा नहीं जाता है और अवक्षेप जल्दी से निकल जाता है।

Gainer "Dymatize Super Mass Gainer" को वजन बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है। इसमें प्रोटीन से पांच गुना ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है। यह पतले लोगों के लिए एकदम सही है, क्योंकि यह न केवल वजन बढ़ाएगा, बल्कि कसरत के बाद ऊर्जा भंडार को भी बहाल करेगा। संरचना में विटामिन, क्रिएटिन, बीसीएए और ग्लूटामाइन का एक एमिनो एसिड मिश्रण होता है और बेहतर पाचन के लिए तत्वों का पता लगाता है। इस तरह के पोषण मूल्य के साथ, उत्पाद की कीमत बहुत अधिक नहीं लगती है।

एथलीटों की समीक्षाओं को देखते हुए, यह पूरक एक्टोमोर्फ के लिए एक वास्तविक मोक्ष है। एक सर्विंग में 1280 कैलोरी होती है, इसलिए आपको खुराक से सावधान रहने की जरूरत है। इसके अलावा, अधिकांश कार्बोहाइड्रेट माल्टोडेक्सट्रिन और चीनी होते हैं, जो बड़ी खुराक में बहुत उपयोगी नहीं होते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप 24 घंटे जिम में नहीं हैं तो निर्माता भी ½ सर्व करने की सलाह देते हैं। अन्यथा, अभिव्यंजक राहत के बजाय वसा की तह होने का जोखिम होता है।

कई एथलीटों ने इस गेनर को पहले स्थान पर रखा, जो आश्चर्य की बात नहीं है: "इष्टतम पोषण गंभीर द्रव्यमान" में इतने सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं कि यह तुरंत संतृप्त होता है और आसानी से कैलोरी की कमी को पूरा करता है। प्रति सेवारत 1250 से अधिक कैलोरी हैं, इसलिए यह पूर्ण भोजन को बदलने में काफी सक्षम है। इसी समय, कार्बोहाइड्रेट पोषण के पूरक का आधार हैं, और मिश्रण में प्रोटीन सामग्री बहुत अधिक नहीं है, जो एक्टोमोर्फ के लिए आदर्श है। इसके अलावा, लाभार्थी बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थों से समृद्ध होता है: क्रिएटिन, ग्लूटामाइन, कोलीन, और इसमें 25 विटामिन और खनिजों का एक प्रभावशाली परिसर भी होता है, जिसमें बी-विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट पर जोर दिया जाता है।

एथलीट उत्पाद की उत्कृष्ट गुणवत्ता, उच्च प्रदर्शन और सामर्थ्य के लिए प्रशंसा करते हैं। इस लाभार्थी के निस्संदेह लाभ इसके ऊर्जा मूल्य और शरीर की संतृप्ति हैं। गुणवत्ता वाले प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के साथ एक अच्छी संरचना के लिए यह अपेक्षाकृत सस्ती है। हालांकि, इसके साथ शुरुआती लोगों को बहुत सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि खुराक के साथ इसे ज़्यादा करना और आवश्यक शारीरिक गतिविधि के बिना वसा में तैरना आसान है।