15 חומצות אמינו המובילות

המותג הגרמני "מקסלר" תמיד היה מפורסם באיכותו המעולה ובמחירים סבירים. קומפלקס חומצות האמינו X-Fusion שלו הפך לרב מכר ולמוצר מועדף על מפתחי גוף רבים שדואגים לצמיחת השרירים שלהם. התוסף משלב מינונים אופטימליים של חומצות אמינו חיוניות: 7700 מ"ג BCAA, 2000 מ"ג גלוטמין, 1000 מ"ג ציטרולין ובטא-אלנין, 830 מק"ג ויטמין B6. השימוש הקבוע בהם לפני, ורצוי במהלך האימון, מאפשר להימנע ממחסור ביחידות חלבון בדם ובקטבוליזם של השרירים, להגביר את הסיבולת שלך ולהגביר את יעילות האימון.

קונים שהספיקו לנסות את התוסף רואים בו יעיל וממליצים עליו לשימוש: הציון הממוצע ל-100 ביקורות הוא 9.7 נקודות מתוך 10. בונוס נחמד עבור ספורטאים רבים הוא היעדר סוכרוז, שבדרך כלל מתווסף כמעט לכולם מוצרים מוגמרים היום. אין גם קפאין, שהוא התווית נגד עבור רבים, אבל הוא כלול לעתים קרובות בניסוחים שונים כדי לשפר את האפקט הממריץ.

אחד מתוספי חומצות האמינו הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים. כדור אחד של אבקה במשקל 14.5 גרם מכיל 10 גרם של חומצות אמינו טהורות מהקבוצה החיונית - לאוצין, ולין, איזולאוצין. באותם 10 גרם יש טאורין וציטרולין. המשרד בחר שלא לחשוף את היחס המדויק בין החומרים. בחומצת אמינו זו, סוכר נעדר לחלוטין (סוכרלוז מספק מתיקות קלה), והכמות הכוללת של רכיבי הפחמימות אינה עולה על 1 גרם. הרכב זה אופטימלי לנשים וגברים העומדים בפני המשימה של ירידה במשקל ובו זמנית לשמור על שרירים.

המשתמשים במוסף הספורט אוהבים, קודם כל, את הטעם. היצרן דאג למגוון מספיק שלהם, אבל הפופולריים ביותר הם "אבטיח" ו"אגרוף פירות". את המשקה מכינים במהירות, מכיוון שהוא אינו יוצר גושים בעת ערבוב, והוא נעים לשתייה בשל השפעת התסיסה הקלה. עם זאת, ל"סודה" יש לא רק מעריצים, אלא גם מבקרים. הם מציינים שצבע המשקה בהיר מדי בגלל הצבעים הרבים, אך יחד עם זאת הם מודים שהמוצר עובד ונותן תוצאות מוחשיות.

אחד מהיצרנים המובילים של תזונת ספורט NOW Foods פיתחה את AminoComplete כדי לחסל את המחסור בחומצות אמינו חיוניות וחיוניות בגוף. הוא כולל את כל המרכיבים הדרושים לצמיחת רקמת השריר, סינתזה של סחוס ורצועות, הצטברות אנרגיה בשרירים ותהליכים חיוניים אחרים. קומפלקס חומצות האמינו החיוניות והלא חיוניות מאוזן היטב ומכסה את הדרישה היומית של גברים ונשים בעלי מבנה גוף ממוצע.

ביקורות על מוצר זה ניתן למצוא באתרים שונים, רובם חיוביים. בין היתרונות, משתמשים מציינים עלות מקובלת ונפח טוב (יש חבילות עם 120 ו-360 כמוסות) והיעדר תופעות לוואי. התוצאה של הקבלה מורגשת על ידי כמעט כולם - היא מתבטאת בעלייה בסיבולת, התאוששות מהירה ועלייה מואצת במשקל. מבין המינוסים מצוין גודל הכמוסות - הן גדולות מדי, ולספורטאים שמתקשים לבלוע אותן מומלץ להמיס את התוכן במים או במיץ.

החברה הינה מהמובילות בשוק תזונת הספורט מזה מספר שנים. סופר אמינו מיועד במיוחד למי שמנהל אורח חיים פעיל. היתרונות העיקריים של המתחם הם יעילות גבוהה ואיכות אמריקאית בשילוב מחיר נמוך. מתאים לגברים ונשים כאחד. עוזר להעלות מסת שריר בזמן קצר. מגביר סיבולת בעומס ומשפר את ההקלה על הגוף.

בקרב ספורטאים, התוסף פופולרי מאוד. הודות לנוסחת ההידרו-אמינו שפותחה במיוחד, חומצות אמינו נספגות מהר יותר ובהתאם, ניתן להגיע לתוצאה הרצויה מהר יותר. הלקוחות מרוצים מכך שהמוצר נטול סוכר, גורם לתופעות לוואי מינימליות וזול.

המוצר הוא סט של חומצות אמינו בשילוב משקאות אנרגיה טבעיים.זוהי תכונת ההבחנה שלו מתרופות דומות. הודות להרכב זה, אמינו אנרג'י נחשבת לאוניברסלי. תמציות קפה ירוק ותה נותנות אנרגיה. חומרים פעילים אחרים מזינים את השרירים בחמצן, מבטיחים את צמיחתם והתאוששותם.

ספורטאים מחליפים ברצון משקאות ומשקאות אנרגיה קלאסיים בתוסף זה. מגוון הטעמים מאפשר לבחור תוסף בהתאם להעדפות האישיות. אמינו אנרג'י מגבירה את הסיבולת, מרחיבה את כלי הדם, ובכך מאיצה את זרימת הדם בשרירים, ומפרקת במהירות את השומן התת עורי המצטבר. צרכנים הוכיחו שלקומפלקס יש השפעה מועילה על הגוף בכללותו. חיסרון קטן, המורכב בנוכחות של טעמים מלאכותיים, אינו משפיע על הרושם החיובי של יעילות התרופה.

החברה הרוסית "Bee Fest" עוסקת בתזונת ספורט מאז 2008, ובמהלך תקופה זו היא נכנסה לטופ של חברות שהגדילו משמעותית את היקפי הייצור. נכסיה כוללים שיתוף פעולה עם קהילות ספורט, ציוד בעל ביצועים גבוהים ומערכת ניהול איכות מודרנית. מבחר רחב ומחירים נוחים במיוחד זכו להכרה של משתמשים מחוץ לארץ. מוצר עשיר בחומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA או GAMA) אינו יוצא מן הכלל. מי שמכיר את המאפיינים הייחודיים של חומצת אמינו זו לא יחמיץ את ההזדמנות לשפר בעזרתה את הבריאות והביצועים הגופניים.

GABA היא ללא ספק חומצת האמינו הנחקרת ביותר.הוכח שצריכה קבועה שלו בגוף מביאה לגירוי של בלוטת יותרת המוח, הגוררת ייצור מוגבר של סומטוטרופין (הורמון גדילה). עם עלייה בריכוזו בדם, מואצת העלייה במסה ופירוק השומן בגוף, השינה מנורמלת והגירוי הרגשי מתבטל. באופן כללי, המוצר GABA מומלץ לא רק על ידי ספורטאים, אלא גם על ידי אנשים הנוטים ללחץ ופשוט מקפידים על עקרונות של אורח חיים בריא.

יש דעה שגלוטמין מספיק במזון טבעי, ומעט מחקרים בנושא זה מאשרים זאת. אבל הרבה אנשי מקצוע בתחום פיתוח גוף והרמת כוח, כולל אלו שנמצאים בטופ העולמי, מדברים בצורה חיובית על סוג זה של תזונת ספורט ומייעצים לו כדרך קלה ובטוחה להתאמן עם הביצועים הטובים ביותר. הם זוכים להדהוד על ידי צרכנים רבים של התוסף Be First Glutamine, שמתעדים שעם צריכתו הם הפכו הרבה יותר ערניים, סובלים מצבי לחץ באופן שווה יותר, ומגיעים לאימוני ערב עם אספקת אנרגיה מספקת.

ניתן לשפוט את חשיבותו של הגלוטמין לגוף לפי אחוז חלבוני השריר - 60%. בזמן לחץ חמור ועומסים מוגברים הוא נצרך באופן אינטנסיבי, ובינתיים, תאי מערכת החיסון זקוקים לחומצה אמינית זו, שמשתמשים בה לגדילה ורבייה משלהם. לכן ספורטאים, למרות תזונה בריאה ואורח חיים פעיל, נוטים יותר להצטננות ולמחלות ויראליות מאחרים.לעומת זאת, כאשר מתקבלת מנה נוספת של גלוטמין (החלק העיקרי מגיע עם מזון), כל התהליכים מתרחשים מהר יותר וקל יותר: הגוף מתחזק ונלחם בהצלחה בזיהומים, תגובות קטבוליות מעוכבות ורקמות חדשות נבנות באופן אקטיבי.

במהלך אימון אינטנסיבי מצטברים בגוף יוני מימן, שבגללם ה-pH שלו יורד - מתרחשת מה שנקרא חומצת השריר. התוצאה שלה היא עייפות וחוסר רצון להתאמן. אבל זו לא בעיה פסיכולוגית, וניתן וצריך לפתור אותה בעזרת תוסף ספורט עם β-אלנין. בניגוד לחומצות אמינו אחרות, בטא-אלנין אינו מעורב בסינתזת חלבון, אלא מתחבר עם חומצת אמינו אחרת, היסטידין, ויוצר קרנוזין. תרכובת זו חוסמת את התפתחות החמצת ומשמרת את יכולתם של סיבי השריר לבצע את המספר המרבי של התכווצויות.

מחקרים רבים הראו כי נטילת בטא-אלנין למשך 4 שבועות מסייעת להעלות את ריכוז הקרנוזין ב-60% ובכך להעלות את הביצועים הממוצעים ב-13%. סיבה נוספת לכך שמומלץ לקחת את המוצר לא רק כתוסף ספורט, אלא גם כתוסף תזונה היא יכולתו לחזק את מערכת הלב וכלי הדם באמצעות סינתזה של תחמוצת החנקן. כדי לעשות זאת, זה מספיק לשתות 2 כמוסות ליום - אתה לא צריך להוסיף היסטידין בנפרד, שכן לגוף בריא יש מספיק מאגרים משלו של חומצת אמינו זו.

רשימת הרכיבים של המוצר מכילה רק שני חומרים פעילים, אך הם די והותר להשפעה מורכבת על מערכות גוף שונות. הנוכחות של ארגינין מספקת עלייה בלחץ האוסמוטי וזרימה עוצמתית של דם לשרירים. כתוצאה מכך, הם מקבלים יותר חומרים מזינים ומתמודדים עם עומסי עבודה גדולים בהרבה. מה שנקרא אפקט המשאבה הזה אוהב מאוד מפתחי גוף - לא רק גברים, אלא גם נשים, כי זה מאפשר לך להרחיב את גבולות הסיבולת.

המרכיב השני הוא אורניטין. חומצת אמינו זו משלימה את פעולת הארגינין, אך יש לה גם תפקידים משלה: הפרשה מוגברת של אינסולין והורמון גדילה, רוויה של תאי שריר בחומצות אמינו, האצת תהליכי התאוששות. לדברי ספורטאים, אם קודם לכן הם חוו כאבים לאחר אימון במשך 2-3 ימים, אז עם שימוש בתוסף ארגינין-אורניטין, הם כמעט שכחו מהכאב. עם זאת, אסור להיסחף יותר מדי עם התרופה ולשחק עם המינונים: ישנן עדויות לכך שארג'ינין שומר על נוזלים בגוף, ולכך יכולות להיות השלכות שליליות.

לאלו המשלימים את התזונה שלהם בחלבון, מאמנים רבים ממליצים ליטול חומצות אמינו לא בקומפלקס, אלא בהרכב יחיד. לגישה שלהם יש בסיס - שייק חלבון מכיל כמות מספקת של חומצות אמינו, אבל עם כמה יוצאי דופן. לכן, רוב הפרוטס מקטגוריית ה-TOP חסרים טריפטופן, חומצת אמינו חיונית המומרת בגוף לסרוטונין, הנקרא בפי העם הורמון האושר.הוא, בתורו, ממלא תפקיד מרכזי ביצירת המלטונין, שאחראי על איכות השינה. לפיכך, צריכת L-טריפטופן עוזרת לשפר את מצב הרוח, לנרמל את השינה, להפחית את התשוקה למזון פחמימתי וייצור הורמון גדילה.

הדרישה היומית של אורגניזם הנתון לפעילות גופנית בטריפטופן היא 1000 מ"ג. זה בדיוק מה שמכיל 2 כמוסות של תוסף האמינו L-Tryptophan. בכמות זו מומלץ ליטול אותו מדי יום, והכי טוב לפני השינה. היצרן מציין את הטוהר התרופתי של המוצר, הוא אינו מכיל רכיבים ממקור מן החי, כך שניתן ליטול אותו בחופשיות על ידי צמחונים וטבעונים, כמו גם אנשים שאינם יכולים לסבול בשר מסיבות פיזיולוגיות.

משקאות כושר המיוצרים על ידי "ספורט טכנולוגיות" מוכרים היטב לספורטאים העוסקים בריצה, חתירה, קרוספיט ושאר סוגי אימונים אירוביים. הם יודעים שכדי להתמודד עם העומס ולהבטיח ביצועים לטווח ארוך, מספיק לשתות 1 אמפולה של משקה טוניק ארגינין לפני האימון. תפקידה העיקרי של חומצת אמינו זו הוא להגביר את זרימת הדם בכלים היקפיים עקב ייצור אינטנסיבי של תחמוצת חנקן. הרקמות ושריר הלב מקבלים יותר חומרים שימושיים וחמצן בזמן קצר, בהתאמה, העומס על הלב מופחת.מן הסתם, המשקה שימושי במיוחד לגברים ולנשים שבשל גיל או עקב מאפיינים פיזיולוגיים חשוב לשלוט במצב מערכת הלב וכלי הדם.

בקבוק אחד מכיל 3000 מ"ג של ארגינין מטוהר מאוד, גוארנה (מקור לקפאין) וטאורין נמצאים גם כן. החברה טוענת למקור חומרי גלם איכותיים מספקים אמינים בחו"ל לייצור התוסף. הצורה הנוזלית נטמעת טוב יותר מכל צורה אחרת, בנוסף היא הרבה יותר נעימה לשתייה. לארג'ינין באבקת הטעם הנעים ביותר, וכדי לבטל תכונה זו, היצרן מוסיף לנוזל רכיבים ארומטיים וטעמים. במכירה נמצא לרוב "חמוציות", "שקד", "דובדבן", "ברברי" ו"לימון".

VP Lab נשארת נאמנה לעצמה ומשנה לשנה מציעה לחובבי המותג את אותה איכות ובעלות משתלמת של תוספי ספורט. אנחנו מדברים גם על Amino Liquid. את תשומת הלב של קונים בעלי ידע מושך הערך התזונתי של התמיסה: 100 מ"ל מכיל יותר מ-44 גרם חלבונים, 18 מ"ג ויטמין B6 ו-1,300 מ"ג טאורין. אבל יש בו מינימום של רכיבים לא רצויים: סוכר 8 גרם, שומנים ומלח כמעט נעדרים. ראוי לציין את הכמות והיחס של BCAAs - לאוצין, ולין ואיזולאוצין, חומצות האמינו החשובות ביותר לחילוף החומרים. במנה אחת (15 מ"ל) הם מכילים כמעט 750 מ"ג ביחס של 2:1:1.

בתיאורי משתמשים, בין היתרונות של המתחם ניתן למנות את התהילה והמוניטין של המותג, נפח גדול ומחיר סביר, כובע מדידה נוח והטמעה טובה.ההשפעה החיובית של צריכת המשקה לפי ההוראות (3 מנות ליום) בולטת מאוד. אבל רבים מחשיבים את טעמו ספציפי, ואת כמות הטעמים והצבעים כמוגזמת, ומומלץ לדלל עוד חלק מהתמיסה בכוס מים.

כמו כל מוצרי החברה ההונגרית, Liquid Amino כולל מרכיבים שנבחרו בקפידה ובטוחים. לא במקרה הקומפלקס נחשב למוצר בעל הנוסחה המתקדמת ביותר. הוא מכיל 12 גרם חומצות אמינו, כולל BCAA ביחס של 2:1:1 וגלוטמין, 100 מ"ג L-arginine ו-12 מ"ג קומפלקס ויטמין B. נספגים במהירות ישירות ברקמת השריר.

משתמשים באמינים הנוזליים של ביוטק אומרים שהם הראשונים באמת להרגיש את התוצאות. זה מתבטא באפקט ממריץ קל, גל של כוח והיעדר כאבים בשרירים למחרת לאחר האימון. יש תוצאות במונחים כמותיים: בממוצע כ-2 ק"ג עלייה במשקל בחודשיים. טעמים מיוצגים על ידי שני הדרים - "כתום" ו"לימון", ואנשים רבים חושבים שלימון הרבה יותר טעים. צורת המוצר באמפולות קטנות מאוד נוחה לנטילה לפני האימון עצמו, עם זאת, רכישת בקבוק ליטר משתלמת פי 2 מאריזה עם בקבוקים.

QNT Amino Load מיועד לאלו המעדיפים שגרת תזונה ספורטיבית מהירה שלא מרחיקה אותם מהפעילות והאימונים היומיומית. בניגוד לחומצות אמינו קונבנציונליות, הוא מכיל 50 גרם פחמימות למנה של 500 מ"ל, מה שהופך אותו לאידיאלי לנשנושים, בין אימון לאימון או בזמן ריצה. כמות האנרגיה הנמסרת מוגברת עוד יותר על ידי הוספת כמות קטנה של קריאטין למשקה.

קומפלקס חומצות האמינו כולל סט מלא של חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות בכמות של 15 גרם, המספיקות לכיסוי הצרכים היומיומיים של אורגניזם אימון (בתנאי שהחלבונים מסופקים כחלק ממוצרי מזון מסורתיים). המשקה כבר מוכן לחלוטין לשתייה, אז צריך לפתוח את הבקבוק ממש לפני תחילת השיעור או תוך כדי. על פי ביקורות, הטעם שלו די נעים, בקבוק של חצי ליטר מספיק כדי להספיק לכמה שעות קדימה. החיסרון היחיד הוא שהבסיס של הנוזל הוא בידוד מי גבינה, ולא כל הגברים והנשים סובלים זאת.

קומפלקס חומצות אמינו נוזלי של מקסלר הוא מוצר נוסף שנכלל ברכישות TOP של ספורטאים מקצועיים ומתחילים. לרוב, מאמנים ממליצים על זה למחלקות שלהם, ומצדיקים את הבחירה עם מתכון ייחודי ואיכות גבוהה, האופיינית לכל התוספים של המותג הגרמני. הם מיוצרים במפעלי היי-טק בארה"ב ובגרמניה בהתאם לכל התקנים האירופיים והאמריקאים - IFS ו-GMP.

משתמשים אוהבים את הפתרון של חומצות אמינו: הם מדללים את המנה (3 כפות.l.) isotonic, מי צריך את זה, להוסיף עוד BCAAs וכך לקבל משקה אימון עם תכולת תזונה שיקית. רשימת הוויטמינים מקבוצת B בלבד מרשימה - הנה ניאצין, וחומצה פולית, וקבוצה של B1, B2, B6. הם אינם מסונתזים על ידי הגוף, ועם המחסור בהם, אימונים פעילים ועלייה באיכות גבוהה במשקל הם בלתי אפשריים. גם פרופיל חומצות האמינו מחושב היטב: מנה אחת מכילה 18 גרם חלבונים ו-1500 מ"ג חומצות אמינו חיוניות. סוגם וכמותם על האריזה מתוארים בפירוט רב.