前 15 种氨基酸

德国品牌“Maxler”一向以品质优良、价格合理而著称。他的 X-Fusion 氨基酸复合物已成为畅销书，也是许多关心肌肉生长的健美运动员最喜欢的产品。该补充剂结合了最佳剂量的必需氨基酸：7700 毫克 BCAA、2000 毫克谷氨酰胺、1000 毫克瓜氨酸和 β-丙氨酸、830 微克维生素 B6。在训练之前，最好是在训练期间经常使用它们，可以避免血液和肌肉分解代谢中蛋白质单位的缺乏，增加你自己的耐力并提高训练效率。

有时间尝试补充剂的买家认为它有效并推荐使用：100 条评论的平均得分为 9.7 分（满分 10 分）。对许多运动员来说，一个不错的奖励是不含蔗糖，通常几乎所有产品中都添加了蔗糖今天的成品。也没有咖啡因，这对许多人来说是禁忌的，但它通常包含在各种配方中以增强提神作用。

运动员中最受欢迎的氨基酸补充剂之一。 1 勺重 14.5 克的粉末含有 10 克来自必需组的纯氨基酸 - 亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸。在相同的 10 克中，存在牛磺酸和瓜氨酸。该公司选择不披露物质的确切比例。在这种氨基酸中，完全不含糖（三氯蔗糖提供轻微的甜味），碳水化合物成分的总量不超过 1 克。该组合物最适合面临减肥和同时保持体重任务的女性和男性肌肉。

运动补充剂的用户首先喜欢味道。制造商照顾了他们足够的品种，但最受欢迎的是“西瓜”和“水果潘趣酒”。由于搅拌时不会结块，因此可以快速制备饮料，并且由于轻微的泡腾作用，喝起来很舒服。然而，“汽水”不仅有粉丝，也有评论家。他们指出，由于染料过多，饮料的颜色过于鲜艳，但同时他们承认该产品有效并产生了明显的效果。

运动营养的顶级制造商之一 NOW Foods 开发了 AminoComplete 以消除体内必需氨基酸和必需氨基酸的缺乏。它包括肌肉组织生长、软骨和韧带合成、肌肉能量积累和其他重要过程所需的所有成分。必需和非必需氨基酸的复合物平衡良好，涵盖了平均身材的男性和女性的日常需求。

可以在各种网站上找到对该产品的评论，其中大多数是正面的。在这些优点中，用户认为可接受的成本和良好的体积（有 120 和 360 粒胶囊的包装）以及没有副作用。几乎每个人都注意到了接待的结果 - 它表现为耐力的增加，快速恢复和体重增加的加速。在缺点中，注意胶囊的大小 - 它们过大，建议难以吞咽的运动员将内容物溶解在水或果汁中。

多年来，该公司一直是运动营养市场的领导者之一。 Super Amino 专为积极生活方式的人士而设计。该综合体的主要优点是效率高，美国质量与低廉的价格相结合。适合男性和女性。有助于在短时间内增加肌肉质量。增加负荷下的耐力并改善身体的缓解。

在运动员中，这种补充剂非常受欢迎。由于特别开发的氢氨基配方，氨基酸被更快地吸收，因此可以更快地达到预期的效果。客户很高兴该产品不含糖、副作用最小且价格便宜。

该产品是一组氨基酸结合天然能量饮料。这是它区别于同类药物的特点。由于这种成分，氨基能量被认为是普遍的。生咖啡和茶提取物提供能量。其他活性成分用氧气滋养肌肉，确保它们的生长和恢复。

运动员愿意用这种补充剂代替经典的能量饮料和饮料。风味范围允许您根据个人喜好选择添加剂。氨基能量增加耐力，扩张血管，从而加速肌肉中的血液流动，并迅速分解积累的皮下脂肪。消费者已经证明该复合物对整个身体有益。存在人工香料的一个小缺点不会影响药物有效性的积极印象。

俄罗斯公司“Bee Fest”自2008年以来一直从事运动营养，在此期间已进入产量大幅增长公司的TOP。其资产包括与体育社区的合作、高性能设备和现代质量管理体系。丰富的品种和非常合理的价格赢得了国外用户的认可。 γ-氨基丁酸（GABA 或 GAMA）含量高的产品也不例外。那些熟悉这种氨基酸独特特性的人不会错过在它的帮助下改善健康和身体机能的机会。

GABA 是迄今为止研究最多的氨基酸。已经证明，它在体内的定期摄入会刺激脑垂体，从而增加生长激素（生长激素）的产生。随着它在血液中浓度的增加，体重增加和体脂肪的分解加速，睡眠正常化，情绪唤起被消除。一般而言，GABA 产品不仅受到运动员的推荐，也受到容易承受压力并仅坚持健康生活方式原则的人的推荐。

有一种观点认为谷氨酰胺在天然食品中的含量相当充足，但很少有关于该主题的研究证实这一点。但许多健美和举重专业人士，包括世界 TOP 人士，都对这种运动营养持肯定态度，并建议将其作为一种简单安全的方式来进行最佳表现的训练。 Be First Glutamine 补充剂的众多消费者对此表示赞同，他们记录说，摄入该补充剂后，他们变得更加警觉，更均匀地承受压力情况，并且在晚上锻炼时有足够的能量供应。

谷氨酰胺对身体的重要性可以通过它在肌肉蛋白质中的百分比来判断 - 60%。在严重的压力和增加的负荷下，它会被大量消耗，与此同时，免疫细胞需要这种氨基酸，从而将其用于自身的生长和繁殖。这就是为什么运动员尽管有健康的饮食和积极的生活方式，但比其他人更容易患感冒和病毒性疾病。相反，当摄入额外部分的谷氨酰胺（主要部分来自食物）时，所有过程都会更快更容易地发生：身体变得更强壮并成功抵抗感染，分解代谢反应被抑制，新组织被积极构建。

在高强度训练期间，氢离子会在体内积聚，因此其 pH 值会降低 - 即发生所谓的肌肉酸化。其后果是疲劳和不愿进一步训练。但这不是心理问题，可以而且应该借助含有 β-丙氨酸的运动补充剂来解决。与其他氨基酸不同，β-丙氨酸不参与蛋白质合成，而是与另一种氨基酸组氨酸结合形成肌肽。这种化合物可以阻止酸中毒的发展，并保持肌肉纤维进行最大次数收缩的能力。

大量研究表明，服用 Beta-丙氨酸 4 周有助于将肌肽浓度提高 60%，从而将平均性能提高 13%。建议将该产品不仅作为运动补充剂，而且作为营养补充剂的另一个原因是它能够通过一氧化氮的合成来增强心血管系统。为此，每天喝 2 粒胶囊就足够了 - 您不需要单独添加组氨酸，因为健康的身体本身就有足够的这种氨基酸储备。

该产品的成分列表仅包含两种活性物质，但它们足以对不同的身体系统产生复杂的影响。精氨酸的存在提供了渗透压的增加和强大的血液流向肌肉。结果，他们获得了更多的营养并应对了更大的负荷。这种所谓的泵感效应是健美运动员非常喜欢的——不仅是男性，女性也一样，因为它可以让你扩大耐力的界限。

第二个成分是鸟氨酸。这种氨基酸补充了精氨酸的作用，但也有其自身的功能：增加胰岛素和生长激素的分泌，氨基酸饱和肌肉细胞，加速恢复过程。根据运动员的说法，如果早些时候他们经历了 2-3 天的锻炼后疼痛，然后使用精氨酸-鸟氨酸补充剂，他们几乎忘记了疼痛。但是，您不应该对药物过于痴迷并玩弄剂量：有证据表明精氨酸会在体内保留液体，这可能会产生负面影响。

对于那些用蛋白质补充饮食的人，许多培训师建议不要以复合物的形式服用氨基酸，而是以单一成分的形式服用。他们的方法有一个基础——蛋白质奶昔含有足量的氨基酸，但也有少数例外。因此，TOP 类别中的大多数 prot 都缺乏色氨酸，这是一种在体内转化为血清素的必需氨基酸，通常被称为幸福激素。反过来，他在褪黑激素的产生中发挥着重要作用，褪黑激素负责睡眠质量。因此，L-色氨酸的摄入有助于改善情绪、使睡眠正常化、减少对碳水化合物食物的渴望和生长激素的产生。

在色氨酸中进行体力活动的生物体的每日需求量为 1000 毫克。这正是 L-色氨酸氨基补充剂的 2 粒胶囊中所含的成分。建议每天服用这个量，最好是在睡前服用。制造商标明产品的药物纯度，不含动物源成分，因此素食者和纯素食者以及因生理原因不能耐受肉类的人都可以自由服用。

“Sports Technologies”生产的健身饮料为从事跑步、划船、crossfit和其他类型有氧训练的运动员所熟知。他们知道，为了应对负荷并确保长期表现，在训练前喝 1 安瓿精氨酸滋补饮料就足够了。由于一氧化氮的大量产生，这种氨基酸的主要功能是增加外周血管的血液循环。组织和心肌在短时间内分别获得更多的有用物质和氧气，减轻了心脏的负担。显然，这种饮料对由于年龄或生理特征而对控制心血管系统状态很重要的男性和女性特别有用。

一瓶含有 3000 毫克高度纯化的精氨酸、瓜拉那（咖啡因的来源）和牛磺酸。该公司声称从可靠的海外供应商处采购高质量的原材料来制造添加剂。液体形式比任何其他形式都更好地吸收，此外，喝起来更愉快。精氨酸粉没有最令人愉悦的味道，为了消除这种特性，制造商在液体中添加了芳香和风味成分。在销售中最常见的是“蔓越莓”、“杏仁”、“樱桃”、“伏牛花”和“柠檬”。

VP Lab 始终忠于自己，年复一年地为品牌粉丝提供与运动补充剂相同的质量和负担得起的成本。我们也在谈论氨基液体。知识渊博的买家的注意力被溶液的营养价值所吸引：100 毫升含有超过 44 克蛋白质、18 毫克维生素 B6 和 1,300 毫克牛磺酸。但其中含有最少的不良成分：糖 8 克、脂肪和盐几乎不存在。值得注意的是 BCAAs 的数量和比例——亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，它们是新陈代谢最重要的氨基酸。在 1 份（15 毫升）中，它们含有近 750 毫克，比例为 2:1:1。

在用户描述中，该综合体的优点包括品牌知名度和美誉度、体积大、价格合理、计量帽方便、吸收性好。根据说明（每天 3 份）饮用饮料的积极效果非常明显。但很多人认为它的味道特别，香料和染料的量过多，建议在一杯水中进一步稀释一部分溶液。

像这家匈牙利公司的所有产品一样，Liquid Amino 包含精心挑选的安全成分。该复合物被认为是具有最先进配方的产品并非巧合。它含有 12 克氨基酸，包括比例为 2:1:1 的 BCAA 和谷氨酰胺、100 毫克 L-精氨酸和 12 毫克维生素 B 复合物，可迅速被肌肉组织吸收。

BioTech 液体胺的用户说他们是第一个真正感受到结果的人。它表现为温和的提神作用、力量激增和训练后第二天肌肉没有疼痛。有定量的结果：平均而言，两个月内体重增加约 2 公斤。味道以两种柑橘为代表——“橙子”和“柠檬”，很多人认为柠檬更好吃。小安瓿形式的产品在训练前服用非常方便，但是购买一升瓶的利润是装有瓶子的包装的 2 倍。

QNT Amino Load 专为喜欢快节奏运动营养程序的人而设计，不会让他们远离日常活动和训练。与传统氨基酸不同，它每 500 毫升含有 50 克碳水化合物，非常适合作为零食、锻炼之间或跑步时食用。通过在饮料中添加少量肌酸，可以进一步增加传递的能量。

氨基酸复合物包括一整套15克的必需和非必需氨基酸，足以满足训练有机体的日常需求（条件是蛋白质作为传统食品的一部分提供）。饮料已经完全可以饮用，因此您需要在课程开始前或过程中打开瓶子。根据评论，它的味道相当令人愉快，半升的瓶子足够提前几个小时吃。唯一的缺点是液体的基础是乳清分离物，并不是所有的男人和女人都能忍受。

Maxler 的液体氨基酸复合物是另一种产品，它包含在专业运动员和初学者的 TOP 购买中。大多数情况下，培训师将其推荐给他们的病房，以独特的配方和高质量来证明选择的合理性，这是所有德国品牌添加剂的典型特征。它们在美国和德国的高科技工厂生产，符合所有欧洲和美国标准 - IFS 和 GMP。

用户喜欢氨基酸溶液：他们稀释了份量（3 汤匙。l.）等渗，谁需要它，添加更多的支链氨基酸，从而获得一种营养含量高的训练饮料。仅 B 族维生素的清单就令人印象深刻 - 这里有烟酸和叶酸，以及一组 B1、B2、B6。它们不是由身体合成的，缺乏它们，积极训练和高质量的体重增加是不可能的。氨基酸谱也经过精心计算：1 份含有 18 克蛋白质和 1500 毫克必需氨基酸。它们在包装上的类型和数量都有详细描述。