15 位最佳大众获得者

“质量效应革命”是健美运动员和职业运动员中最受欢迎的赢家之一。含有来自 8 种来源的优质蛋白质，可在摄入后 6-8 小时内提供稳定的肌肉营养。碳水化合物复合物包括小麦和大米纤维 - 缓慢和快速作用的碳水化合物。同时，复合碳水化合物具有优势，组合物中不含麦芽糖糊精，90% 的增肌者都含有麦芽糖糊精。也几乎没有糖，这是一个很大的优势。

该产品建议专供想要创建表格的瘦运动员使用。一份含有 1105 卡路里的热量，可以很好地代替一顿正餐。在有效性方面，没有任何抱怨 - 该混合物可以让您建立瘦肌肉质量，而不是脂肪，此外，由于卡路里含量高，您可以非常快速地增加体重。然而，不幸的是，它并非没有缺点 - 制造商提供的口味选择有限，此外，从评论来看，它们相当平庸，喝鸡尾酒也不是很愉快。

Mutant Mass 含有大量碳水化合物，每份具有令人难以置信的营养价值。在接受常规标准营养的情况下，它的接收会导致总体重“疯狂”增加。它是一种极好的能量来源，在剧烈运动前提供大量卡路里，并在运动后填补空缺。蛋白质与碳水化合物的比例为 20:70，这是想要增重的瘦人的理想比例。

肌肉质量的增加会很快变得明显，您无需等待很长时间即可获得结果。该成分质量上乘：有快速和慢速碳水化合物，制造商还添加了健康脂肪和 10 种蛋白质，以促进肌肉生长。由于该剂量的热量含量很高，因此您应该更加小心，否则存在脂肪游泳的风险。作为一个缺点，他们指出，这种混合物喝起来不太舒服——它不会完全溶解，而且有相当含糖的味道。

一个伟大的快速和缓慢的碳水化合物增益器，适合瘦男人和女人帮助锻炼肌肉。组合物中的麦芽糖糊精立即提供能量，并且在服用混合物后的几个小时内，磨碎的燕麦和黑麦使身体饱和。每份含有 416 卡路里 - 这是不会使消化系统超负荷的最佳量，并且可以让所有成分都被很好地吸收。

产品的蛋白质部分以优质的 80% 乳清蛋白浓缩物为代表，其中含有 BCAA 氨基酸。因此，即使在最困难的锻炼之后，这种混合物也能让肌肉快速恢复。运动员称赞 Be First gainer 的有效性、高品质和好品味。然而，并不是每个人都喜欢喝它，因为谷物成分不能完全溶解并迅速沉淀。

“Dymatize Super Mass”是排名中热量最高的。这里每份有 1280 卡路里的热量，所以这是外胚层的真正救赎。该产品非常适合在长时间的艰苦锻炼后恢复身体并补充能量平衡。它含有比蛋白质多五倍的碳水化合物，因此肌肉组织会尽快松弛。该组合物还包括谷氨酰胺、BCAA 组的氨基酸、肌酸、维生素、微量元素和宏观元素。

尽管价格实惠，但该补充剂被认为是同类产品中最好的之一，当之无愧地受欢迎。由于碳水化合物占绝对优势，建议将其用于想要显着增加体重的人。为了让身体更容易消化这种高热量的菜肴，制造商添加了一种食物酶复合物，但是，您仍然应该注意剂量。许多运动员建议首先食用半份，以评估反应并且不会因脂肪褶皱而过度生长。

来自最好的运动营养品牌之一的外胚型的完美高碳水化合物增益剂。它的成分引起了人们的注意：每份含有多达 1250 卡路里的热量，因此您可以很快增加体重。成分中的主要份额由简单和复杂的碳水化合物占据 - 它们在这里约占 80%。剩下的 20% 来自快速和缓慢消化的蛋白质来源的高质量混合物：乳清、酪蛋白和鸡蛋，因此产品被快速有效地吸收。

尽管成本不高，但增肌剂含有令人印象深刻的 25 种维生素和矿物质复合物以及大量有用物质：肌酸、谷氨酰胺、胆碱，它们将帮助您更有效地训练。制造商建议 ectomorphs 在训练前或训练后每天喝一次混合物，否则卡路里会沉积在脂肪中。绝对不建议体质不同的人使用，因为他们会在几周内体重增加。

来自俄罗斯运动营养品制造商“Cyber​​Mass”的好消息。含有用于构建瘦肌肉质量的最佳蛋白质量。此外，蛋白质基质是双组分的，以乳清蛋白和胶束酪蛋白为代表，因此营养物质被完美吸收。该产品在整个锻炼过程中为身体提供最佳能量，并在锻炼后完美恢复肌肉组织。

成分中没有糖，加上碳水化合物基质由四种不同升糖指数的成分组成，因此能量会逐渐释放，不会出现胰岛素突然飙升的情况。此外，该混合物富含维生素和 BCAA，这是一大优势。如果我们谈论缺点，那么一些购买者会抱怨添加剂混合不好，还有块状物，此外，鸡尾酒的味道也很腻。

“BSN True-Mass”证明了最好的蛋白质碳水化合物获得者之一的称号。并不是说一份食物的总热量含量很高，并且最大限度地富含有用的元素，然而，蛋白质和碳水化合物的完美平衡可以让你在不增加脂肪储备的情况下获得几乎最佳的瘦肌肉质量增加。当然，选择正确的剂量很重要。

多成分蛋白质和碳水化合物混合物非常适合锻炼后的摄入，并为身体提供能量支持。快速和缓慢消化的蛋白质在摄入后 7-9 小时内对肌肉产生积极的合成代谢作用。为了更好地同化，混合物富含活性酶。容易喝，不腻，喝后没有沉重感。只有价格令人不安 - 这是排名中最昂贵的赢家之一。

来自“Optimum Nutrition”的平衡蛋白质-碳水化合物增益剂“Gold Standard Gainer”，碳水化合物和蛋白质的最佳比例：2:1。不仅适用于外胚层，也适用于想要增加体重的中胚层。碳水化合物基质包括简单碳水化合物（麦芽糊精）和复合碳水化合物（燕麦、豌豆和土豆）。脂质成分也令人愉悦——该组合物含有奇异子、亚麻油和甘油三酯。

同时，这里的蛋白质比例相当大，所以只要经常训练，就不怕多余的脂肪褶皱了。该混合物易溶于水或牛奶，味道宜人。它被完美地吸收 - 根据运动员的说法，胃肠道没有问题。缺点中，只能记下价格——这是排名中最贵的产品之一，而且很难找到，所以最好提前下单。

Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer 的特点是它含有两种具有完整氨基酸谱的优质蛋白质——浓缩乳清和牛肉水解物，以及快速、中等和缓慢消化的碳水化合物的复合物，可让葡萄糖均匀释放，不会引起胰岛素急剧上升。换句话说，对于那些想要在不增加脂肪和不损害健康的情况下增加肌肉质量的人来说，这是理想的膳食补充剂。

卡路里含量很小——每100克只有373卡路里。同时，成分完美平衡：55 克碳水化合物占 34 克蛋白质，这对于需要大量蛋白质的中胚层来说是最佳选择。您可以在训练前后饮用 - 由于简单和复杂的碳水化合物，增肌者可以快速为肌肉补充能量并长时间滋养它们。从不愉快：一些运动员表现出个体不宽容。

BioTech Hyper Mass 5000 是为数不多的低卡路里增重剂之一，每 65 克份量只有 254 卡路里。它适合几乎所有不想增加太多体重并准备好为结果而训练的瘦男人和女人。它不会显示出快速的效果，但会产生干燥的肌肉质量。 Gainer 最适合那些还没有准备好摄取大量碳水化合物的人。在这里，每份只有 38 克，约 20 克蛋白质。剂量几乎是不可能的。

另外，还可以注意到制造商在组合物中添加了一水肌酸，这增加了耐力并提高了训练期间的表现。购买者说，喝增益剂令人难以置信的愉快——味道很烈，而且粉末很快溶于水。同时，与同类产品相比，价格更实惠。因此，没有缺点，买家建议只在罐子里购买混合物，而不是在袋子里 - 这将更方便。

MHP 花了大约 10 年的时间来开发 Up Your Mass gainer。然而，这种谨慎的方法使得创造一种真正独特的营养补充剂成为可能，它具有优良的成分和高效率。大麦、燕麦和燕麦纤维被视为碳水化合物的基础。由于主要是复合碳水化合物，该产品可让您以最少的脂肪获得有用的质量。因此，该混合物不仅适用于瘦身运动员，也适用于内胚型。

蛋白质基质用氨基酸强化，甚至在食用后 12 小时仍继续发挥作用，为肌肉提供必要的建筑材料。通过定期训练，肌肉看起来没有显着增加重量。该组合物含有大豆分离物，但不必担心这一点：纯化程度如此之高，没有植物雌激素的痕迹。买家只注意到，喝增稠剂是不愉快的——嘴里残留着甜味，而且在牛奶中很难稀释粉末，最好在水中稀释。

来自俄罗斯品牌Geneticlab Nutrition的优秀营养补充剂，其产品正逐渐占领运动营养市场。 “Gain Pro”含有大量蛋白质，蛋白质复合物以吸收率不同的成分为代表。有牛奶、乳清、鸡蛋、乳清分离蛋白的浓缩物。因此，混合物可保持 8 小时的活性，并确保肌肉质量的生长、发育和恢复。

制造商特别注意碳水化合物基质。该组合物含有可立即激发活力并赋予力量的快速碳水化合物、甘油三酯或其他可纠正胰岛素释放的 MCT 油，以及可长时间滋养身体的慢速碳水化合物。这种成分组合可以让您从每种成分中获得最大的益处，并避免形成过多的脂肪，这对于内胚型尤为重要。只有味道会让人不安——有些人抱怨混合物太甜，混合不好。

每份 Dymatize Elit Mass Gainer 含有 55 克优质蛋白质和 77 克碳水化合物。来自不同来源的蛋白质以不同的速度被消化，并在几小时内积极影响肌肉生长。碳水化合物基质主要由复合碳水化合物组成，不提供额外的卡路里，这对于内胚型动物来说是优选的。该组合物富含维生素、矿物质、谷氨酰胺、BCAA、肌酸，还含有用于肌肉生长的合成代谢脂质复合物。

从评论来看，该产品效果极佳，有助于增加肌肉质量。吸收很好，服用后没有任何负担。喝鸡尾酒是愉快的——许多人注意到混合物很容易溶于水或牛奶中，味道浓郁，不太甜。顺便说一句，这里的糖很少——不到一克，这是一个很大的优势。因此，没有发现任何缺点，他们只是抱怨增益器相当昂贵，并且并非在所有商店都出售。

中等热量的优质增益剂，具有来自阿诺德施瓦辛格和 MusclePharm 品牌的独特成分。刺激瘦肌肉质量的快速增长，而不会增加身体脂肪。它使用了作者的五阶段混合物，包括：优质蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪、特殊的肌肉生长补充剂：肌酸、BCAA 等，以及酶和酶的混合物，以更好地吸收。另外，糖含量保持在最低限度。

对于想要积极增重的健美运动员和举重运动员来说，这是一个很好的选择。由于合成代谢潜力的增加，氨基酸被更有效地吸收，体内的氮平衡得到改善。如果我们谈论蛋白质和碳水化合物的比例，那么在 Arnold Iron Mass 中，它与其类似物明显不同：对于 34 g 碳水化合物，有多达 40 g 蛋白质，这对于内胚型来说简直是理想的。不幸的是，该产品非常罕见，即使在网上商店也很难找到。

“Optimum Nutrition Pro Gainer”是一种用于获得优质肌肉质量的高蛋白增肌剂。对于 85 克碳水化合物，有 60 克蛋白质。这种蛋白质含量会刺激肌肉的快速生长，而不是体脂肪，因此该产品适用于内胚层。蛋白质基质由三种类型的蛋白质组成：乳清、鸡蛋和酪蛋白，它们以不同的速率被消化并提供最佳效果。此外，该混合物富含 25 种维生素和矿物质的复合物。

增益剂的成分含有消化酶，因此它被完全吸收并且不会引起沉重的感觉。运动员称赞该产品具有出色的溶解性、最少的糖分、味道和真实的效果。主要缺点是价格，与同类产品相比，它看起来简直是宇宙级的。然而，许多人认为质量是值得的。