15 位最佳大眾獲得者

“質量效應革命”是健美運動員和職業運動員中最受歡迎的贏家之一。含有來自 8 種來源的優質蛋白質，可在攝入後 6-8 小時內提供穩定的肌肉營養。碳水化合物複合物包括小麥和大米纖維 - 緩慢和快速作用的碳水化合物。同時，複合碳水化合物具有優勢，組合物中不含麥芽糖糊精，90% 的增肌者都含有麥芽糖糊精。也幾乎沒有糖，這是一個很大的優勢。

該產品建議專供想要創建表格的瘦運動員使用。一份含有 1105 卡路里的熱量，可以很好地代替一頓正餐。在有效性方面，沒有任何抱怨 - 該混合物可以讓您建立瘦肌肉質量，而不是脂肪，此外，由於卡路里含量高，您可以非常快速地增加體重。然而，不幸的是，它並非沒有缺點 - 製造商提供的口味選擇有限，此外，從評論來看，它們相當平庸，喝雞尾酒也不是很愉快。

Mutant Mass 含有大量碳水化合物，每份具有令人難以置信的營養價值。在接受常規標準營養的情況下，它的接收會導致總體重“瘋狂”增加。它是一種極好的能量來源，在劇烈運動前提供大量卡路里，並在運動後填補空缺。蛋白質與碳水化合物的比例為 20:70，這是想要增重的瘦人的理想比例。

肌肉質量的增加會很快變得明顯，您不必等待很長時間即可獲得結果。該成分質量上乘：有快速和慢速碳水化合物，製造商還添加了健康脂肪和 10 種蛋白質，以促進肌肉生長。由於該劑量的熱量含量高，您應該更加小心，否則存在脂肪游泳的風險。作為一個缺點，他們指出，這種混合物喝起來不太舒服——它不會完全溶解，而且有相當含糖的味道。

一個偉大的快速和緩慢的碳水化合物增益器，適合瘦男人和女人幫助鍛煉肌肉。組合物中的麥芽糖糊精立即提供能量，並且在服用混合物後的幾個小時內，磨碎的燕麥和黑麥使身體飽和。每份含有 416 卡路里 - 這是不會使消化系統超負荷的最佳量，並且可以讓所有成分都被很好地吸收。

產品的蛋白質部分以優質的 80% 乳清蛋白濃縮物為代表，其中含有 BCAA 氨基酸。因此，即使在最困難的鍛煉之後，這種混合物也能讓肌肉快速恢復。運動員稱讚 Be First gainer 的有效性、高品質和好品味。然而，並不是每個人都喜歡喝它，因為穀物成分不能完全溶解並迅速沉澱。

“Dymatize Super Mass”是排名中熱量最高的。這裡每份有 1280 卡路里的熱量，所以這是外胚層的真正救贖。該產品非常適合在長時間的艱苦鍛煉後恢復身體並補充能量平衡。它含有比蛋白質多五倍的碳水化合物，因此肌肉組織會盡快鬆弛。該組合物還包括谷氨酰胺、BCAA 組的氨基酸、肌酸、維生素、微量元素和宏觀元素。

儘管價格實惠，但該補充劑被認為是同類產品中最好的之一，當之無愧地受歡迎。由於碳水化合物佔絕對優勢，建議將其用於想要顯著增加體重的人。為了讓身體更容易消化這種高熱量的菜餚，製造商添加了一種食物酶複合物，但是，您仍然應該注意劑量。許多運動員建議首先食用半份，以評估反應，以免脂肪褶皺過度生長。

來自最好的運動營養品牌之一的外胚型的完美高碳水化合物增益劑。它的成分引起了人們的注意：每份含有多達 1250 卡路里的熱量，因此您可以很快增加體重。成分中的主要份額由簡單和復雜的碳水化合物佔據 - 它們在這里約佔 80%。剩下的 20% 來自快速和緩慢消化的蛋白質來源的高質量混合物：乳清、酪蛋白和雞蛋，因此產品被快速有效地吸收。

儘管成本不高，但增肌劑含有令人印象深刻的 25 種維生素和礦物質複合物以及大量有用物質：肌酸、谷氨酰胺、膽鹼，它們將幫助您更有效地訓練。製造商建議 ectomorphs 在訓練前或訓練後每天喝一次混合物，否則卡路里會沉積在脂肪中。絕對不建議體質不同的人使用，因為他們會在幾週內體重增加。

來自俄羅斯運動營養品製造商“Cyber​​Mass”的好消息。含有用於構建瘦肌肉質量的最佳蛋白質量。此外，蛋白質基質是雙組分的，以乳清蛋白和膠束酪蛋白為代表，因此營養物質被完美吸收。該產品在整個鍛煉過程中為身體提供最佳能量，並在鍛煉後完美恢復肌肉組織。

成分中沒有糖，加上碳水化合物基質由四種不同升糖指數的成分組成，因此能量會逐漸釋放，不會出現胰島素突然飆升的情況。此外，該混合物富含維生素和 BCAA，這是一大優勢。如果我們談論缺點，那麼一些購買者會抱怨添加劑混合不好，還有塊狀物，此外，雞尾酒的味道也很膩。

“BSN True-Mass”證明了最好的蛋白質碳水化合物獲得者之一的稱號。並不是說一份食物的總熱量含量很高，並且最大限度地富含有用的元素，然而，蛋白質和碳水化合物的完美平衡可以讓你在不增加脂肪儲備的情況下獲得幾乎最佳的瘦肌肉質量增加。當然，選擇正確的劑量很重要。

多成分蛋白質和碳水化合物混合物非常適合鍛煉後的攝入，並為身體提供能量支持。快速和緩慢消化的蛋白質在攝入後 7-9 小時內對肌肉產生積極的合成代謝作用。為了更好地同化，混合物富含活性酶。容易喝，不膩，喝後沒有沉重感。只有價格令人不安 - 這是排名中最昂貴的贏家之一。

來自“Optimum Nutrition”的平衡蛋白質-碳水化合物增益劑“Gold Standard Gainer”，碳水化合物和蛋白質的最佳比例：2:1。不僅適用於外胚層，也適用於想要增加體重的中胚層。碳水化合物基質包括簡單碳水化合物（麥芽糊精）和復合碳水化合物（燕麥、豌豆和土豆）。脂質成分也令人愉悅——該組合物含有奇異子、亞麻油和甘油三酯。

同時，這裡的蛋白質比例相當大，所以只要經常訓練，就不怕多餘的脂肪褶皺了。該混合物易溶於水或牛奶，味道宜人。它被完美地吸收 - 根據運動員的說法，胃腸道沒有問題。缺點中，只能記下價格——這是排名中最貴的產品之一，而且很難找到，所以最好提前下單。

Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer 的特點是它含有兩種具有完整氨基酸譜的優質蛋白質——濃縮乳清和牛肉水解物，以及快速、中等和緩慢消化的碳水化合物的複合物，可讓葡萄糖均勻釋放，不會引起胰島素急劇上升。換句話說，對於那些想要在不增加脂肪和不損害健康的情況下增加肌肉質量的人來說，這是理想的膳食補充劑。

卡路里含量很小——每100克只有373卡路里。同時，成分完美平衡：55 克碳水化合物佔 34 克蛋白質，這對於需要大量蛋白質的中胚層來說是最佳選擇。您可以在訓練前後飲用 - 由於簡單和復雜的碳水化合物，增肌者可以快速為肌肉補充能量並長時間滋養牠們。從不愉快：一些運動員表現出個體不寬​​容。

BioTech Hyper Mass 5000 是為數不多的低卡路里增重劑之一，每 65 克份量只有 254 卡路里。它適合幾乎所有不想增加太多體重並準備好為結果而訓練的瘦男人和女人。它不會顯示出快速的效果，但會產生乾燥的肌肉質量。 Gainer 最適合那些還沒有準備好攝取大量碳水化合物的人。在這裡，每份只有 38 克，約 20 克蛋白質。劑量幾乎是不可能的。

另外，還可以注意到製造商在組合物中添加了一水肌酸，這增加了耐力並提高了訓練期間的表現。購買者說，喝增益劑令人難以置信的愉快——味道很烈，而且粉末很快溶於水。同時，與同類產品相比，價格更實惠。因此，沒有缺點，買家建議只在罐子裡購買混合物，而不是在袋子裡 - 這將更方便。

MHP 花了大約 10 年的時間來開發 Up Your Mass gainer。然而，這種謹慎的方法使得創造一種真正獨特的營養補充劑成為可能，它具有優良的成分和高效率。大麥、燕麥和燕麥纖維被視為碳水化合物的基礎。由於主要是複合碳水化合物，該產品可讓您以最少的脂肪獲得有用的質量。因此，該混合物不僅適用於瘦身運動員，也適用於內胚型。

蛋白質基質用氨基酸強化，甚至在食用後 12 小時仍繼續發揮作用，為肌肉提供必要的建築材料。通過定期訓練，肌肉看起來沒有顯著增加重量。該組合物含有大豆分離物，但不必擔心這一點：純化程度如此之高，沒有植物雌激素的痕跡。買家只注意到，喝增稠劑是不愉快的——嘴裡殘留著甜味，而且在牛奶中很難稀釋粉末，最好在水中稀釋。

來自俄羅斯品牌Geneticlab Nutrition的優秀營養補充品，其產品正逐漸佔領運動營養市場。 “Gain Pro”含有大量蛋白質，蛋白質複合物以吸收率不同的成分為代表。有牛奶、乳清、雞蛋、乳清分離蛋白的濃縮物。因此，混合物可保持 8 小時的活性，並確保肌肉質量的生長、發育和恢復。

製造商特別注意碳水化合物基質。該組合物含有可立即激發活力並賦予力量的快速碳水化合物、甘油三酯或其他可糾正胰島素釋放的 MCT 油，以及可長時間滋養身體的慢速碳水化合物。這種成分組合可以讓您從每種成分中獲得最大的益處，並避免形成過多的脂肪，這對於內胚型尤為重要。只有味道會讓人不安——有些人抱怨混合物太甜，混合不好。

每份 Dymatize Elit Mass Gainer 含有 55 克優質蛋白質和 77 克碳水化合物。來自不同來源的蛋白質以不同的速率被消化，並在幾小時內積極影響肌肉生長。碳水化合物基質主要由複合碳水化合物組成，不提供額外的卡路里，這對於內胚型動物來說是優選的。該組合物富含維生素、礦物質、谷氨酰胺、BCAA、肌酸，還含有促進肌肉生長的合成代謝脂質複合物。

從評論來看，該產品效果極佳，有助於增加肌肉質量。吸收很好，服用後沒有任何負擔。喝雞尾酒是令人愉快的——許多人注意到混合物很容易溶於水或牛奶中，味道濃郁，不太甜。順便說一句，這裡的糖很少——不到一克，這是一個很大的優勢。因此，沒有發現任何缺點，他們只是抱怨增益器相當昂貴，並且並非在所有商店都有銷售。

中等熱量的優質增益劑，具有來自阿諾德施瓦辛格和 MusclePharm 品牌的獨特成分。刺激瘦肌肉質量的快速增長，而不會增加身體脂肪。它使用了作者的五階段混合物，包括：優質蛋白質、複合碳水化合物、健康脂肪、特殊的肌肉生長補充劑：肌酸、BCAA 等，以及酶和酶的混合物，以更好地吸收。此外，糖含量保持在最低限度。

對於想要積極增重的健美運動員和舉重運動員來說，這是一個很好的選擇。由於合成代謝潛力的增加，氨基酸被更有效地吸收，體內的氮平衡得到改善。如果我們談論蛋白質和碳水化合物的比例，那麼在 Arnold Iron Mass 中，它與其類似物明顯不同：對於 34 g 碳水化合物，有多達 40 g 蛋白質，這對於內胚型來說簡直是理想的。不幸的是，該產品非常罕見，即使在網上商店也很難找到。

“Optimum Nutrition Pro Gainer”是一種用於獲得優質肌肉質量的高蛋白增肌劑。對於 85 克碳水化合物，有 60 克蛋白質。這種蛋白質含量會刺激肌肉的快速生長，而不是體脂肪，因此該產品適用於內胚層。蛋白質基質由三種類型的蛋白質組成：乳清、雞蛋和酪蛋白，它們以不同的速率被消化並提供最佳效果。此外，該混合物富含 25 種維生素和礦物質的複合物。

增益劑的成分含有消化酶，因此它被完全吸收並且不會引起沉重的感覺。運動員稱讚該產品具有出色的溶解性、最少的糖分、味道和真實的效果。主要缺點是價格，與同類產品相比，它看起來簡直是宇宙級的。然而，許多人認為質量是值得的。